答疑:汉森马拉松训练法的长跑到底如何训练

长距离训练重要的一点是模拟马拉松后半程的训练,也就是说在身体疲劳的状态下完成26km(对于大众跑者而言,推荐16英里,26公里)2、长距离跑的配速如何确定?汉森训练法中对长跑给出了一个配速范围:比马拉松配速慢25%~10%,这个范围是有氧跑强度。对于初跑者可以选择比马拉松配速慢25%的配速,对于进阶跑者可以选择比...

浙江:2024桐庐半程马拉松燃情开跑

“最快赛道”给出答案:本届半程马拉松共有3名男子选手跑进1小时10分以内,5名女子选手跑进1小时20分,跑进1小时30分的选手多达805人,创造了历史新高,更有2500多名选手刷新了自己的PB。此外,男子组S003号选手聂登宇、S005号选手程乾育分别以1小时05分51秒、1小时09分54秒获得亚军和季军。女子组S013号选手...

马拉松备战攻略,请收好

(三)比赛开始根据自身状态、现场天气等情况考虑是否需要调整完赛时间和配速。1、控制配速刚起跑的时候容易受他人的影响,这时要控制好自己的节奏,按预定的比赛配速跑,前两公里甚至还要再慢一些。如果前半程配速控制不好,后半程容易“跑崩”,甚至要付出更多的时间来补偿。2、适当补给想要安全顺利地跑完马拉松,...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

配速一致代表着能力马拉松是一项大强度长时间的极限运动,在42.195公里的比赛中保持稳定的配速这绝对需要科学训练和良好耐力作为基础的,特别是在速度比较快,比如4小时以内的情况下,就更是如此。我们通常将比赛分为前半程和后半程,也就是说前半程的耗时如果与后半程耗时相同,这是一种比较理想的情况,有些选手甚至后半...

昆明半程马拉松赛一选手替跑被罚:取消成绩和配速员资格

依照《2024昆明半程马拉松暨昆明玉溪双城马拉松（昆明站）竞赛规程》第十一条处罚办法相关规定，取消A11135号选手路某2024昆明半程马拉松暨昆明玉溪双城马拉松(昆明站)的比赛成绩，并取消路某配速员资格；A11135号选手路某即日起至2025年12月31日，禁止参加昆明市主办的马拉松赛事。组委会表示，将对违规参赛情况进行持续调查...

2024北京顺义半程马拉松配速员招募要求

导语:2024顺义后沙峪国际人才社区半程马拉松赛将于4月21日(星期日)8时在顺义后沙峪开跑,本次赛事规模4000人计划招募官方配速员32人、急救跑者50人,报名时间为3月11日至3月17日(www.e993.com)2024年11月23日。》》2024北京顺义半程马拉松报名须知(报名方式+资格要求)》》2024北京顺义后沙峪半程马拉松赛事规程...

2024北京半程马拉松官方配速员招聘时间人数报名入口

赛事官方配速员由赛事合作伙伴暨指定运动装备赞助商特步独家招募。》》2024北京半程马拉松竞赛规程(要求+比赛时间+奖励)》》2024北京半程马拉松报名查询结果导语:豪牛2024北京国际长跑节北京半程马拉松将于4月14日在天安门鸣枪起跑。赛事官方配速员由赛事合作伙伴暨指定运动装备赞助商特步独家招募。

公开招募|2024顺义后沙峪国际人才社区半程马拉松赛招募官方配速员...

2023后沙峪国际人才社区半程马拉松赛精彩瞬间。现场急救人员能力考核表。海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP文章关键词:半程马拉松赛0条评论|0人参与网友评论登录|注册发布VIP课程推荐科技股强势上行双十一巅峰钜惠备战行情新方向APP专享直播开播时间|11-0520:00博时基金陈奥:市场窗口期...

跨越山水,逐梦黄马——2024贵州·镇宁黄果树半程马拉松鸣枪起跑

同时，比赛配有配速员38名、急救跑者28名，他们将在比赛中按照不同的配速陪同参赛者一同完成比赛，对各种突发伤情及时汇报，守护每一位跑友安全完赛。跑黄果树半程马拉松，不仅仅是一场奔跑的旅程，更是一次心灵的洗礼。赛道两侧，连绵起伏的山峦，宛如一幅波澜壮阔的自然画卷，让人心旷神怡；潺潺流淌的河流，又似...

昆明半马一选手替跑!官方通报:取消比赛成绩及配速员资格、禁止参赛!

依照《2024昆明半程马拉松暨昆明玉溪双城马拉松（昆明站）竞赛规程》第十一条处罚办法相关规定，给予A11135号选手路某如下处罚：取消A11135号选手路某2024昆明半程马拉松暨昆明玉溪双城马拉松(昆明站)的比赛成绩，并取消A11135号选手路某配速员资格；A11135号选手路某即日起至2025年12月31日，禁止参加昆明市主办的马拉松...