全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?举例来说??如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么...

备赛干货:中距离项目自行车最佳配速是多少?| Challenge Xiamen

如果在10%以内就是神级表现,超过20%都可以算是爆掉,超过30%就算是去“散步健行”的。以我这几年带过的学生来说,最后半马能够跑在PB+10%以内的也是有,但是真的很少,一般可以在PB+15%以内就算是非常不错的发挥。我有多位课表学员参加2022年IM70.3台东站,就拿他们的数据来分析不同配速后,跑步段的表现如何...

柏林马拉松数据分析 | 男子TOP3 & 国内精英选手配速变化

通过上图分析:董国建在前10KM和贾俄一直处于第三集团位置,但不知道受何原因的影响,到了10-15KM配速明显下降,应该想要再拼一把,20KM董国建选择搏一搏,有所提速,但到了后程35KM,体能明显下降,配速甚至降到了3分17秒,以至于后程的用时比前半程的用时相差将近5分钟。尽管董国建未能如愿突破自己的最好成绩,但37...

衡水湖马拉松 | 丰配友最后200米咬牙坚持,以2:10:13获锦标赛冠军!

女子第一集团10KM,用时34分20秒,配速3分26秒;领衔选手为埃塞尔比亚运动员ATALELANMUTDARGIE;锦标赛领先女子选手是次仁措姆(用时34分21秒);14KM左右,国内锦标赛选手排成一字形,郭中瑞、陈天宇领先;男子第一集团15KM,用时45分31秒,配速3分02秒,领衔选手为BOAZKIPKEMEI(KEN);国内锦标赛领衔选手是丰配友...

跑步日常|10分配速跑10公里,100分「助跑巴黎,为中国队加油」!

也就是说，无论是42.195KM，还是21.0975KM，还是10KM，都可以分成无数次，只要在8月11日之前累积完成就行！当然，资深跑友也可以一次性完成，那就更快捷方便了！3、报名费用每个项目，分别有三个套餐供选择：套餐一是0元，包含：电子奖牌和电子证书；套餐二是39.9元，包含：电子奖牌、水晶奖印和电子成绩;...

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

10公里马拉松配速跑是成熟跑者日常训练另外一种重要方法,其速度比轻松跑快,也即马拉松比赛时的配速,一般耗时45-55分钟,心率控制在150-160左右(www.e993.com)2024年11月6日。比方说,在速度把控方面,平时习惯以每公里5分配的跑者可以在10公里训练开端以5分20秒到5分40秒每公里的配速跑,在最后2-3公里加速阶段跑到每公里4分40秒到4分20秒...

张德顺刷新国内10KM纪录!28:46女子10KM世界纪录诞生

她的平均配速达到253,是女子史上第一位10公里跑进29分的选手,也是第一个路跑成绩快过场地的世界纪录!并且比赛前5公里,她用时达到惊人的14分12秒,超过了BeatriceCHEBET创造的14分13秒的5公里世界纪录,AgnesNgetich更是成为女子路跑5公里史上最快选手。

2小时09分56秒!肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录创造历史

10KM,男子第一集团TOP1010KM,女子第一集团用时30分14秒,配速3分01秒,露丝·切普格蒂奇(RuthChepngetich)领衔;苏图梅·凯贝德(SutumeKebede)跟了上来,仅落后2秒;10KM,女子TOP1043分左右,男子第一集团仍然保持着稳定的队形和人数女子这边,露丝·切普格蒂奇(RuthChepngetich)保持遥遥领先,身后...

平均配速的高低与速度的关系是什么?

从表格中可以看出,不同类型的车辆在不同路况下的平均配速存在明显差异。家用轿车在平坦道路上的平均配速通常在60-80km/h之间,而在复杂路况下则会降至40-60km/h。运动型轿车由于其高性能,即使在复杂路况下也能保持相对较高的平均配速。总之,平均配速是一个综合反映车辆性能、驾驶技巧和路况的指标。了解平均配...

女子万米破世界纪录,配速惊人!你的10KM处在哪个水平?

你的10KM处在哪个水平?上个月,女子万米项目首次突破29分大关,创造新的世界纪录!2024年世界田联钻石联赛尤金站上,肯尼亚00后女子选手BEATRICECHEBET切贝特,以28分54秒14的成绩夺冠,并打破世界纪录,平均配速达2分53秒。一起来看看她的分段配速有多震撼吧!