云南省呈贡体育训练基地运动训练设备、器材采购公开招标公告

采购需求:预算金额:12887836.25元(1标段:2596571.25元;2标段:10132265.00元;3标段:159000.00元)最高限价:12887836.25元(1标段:2596571.25元;2标段:10132265.00元;3标段:159000.00元)1标段采购需求:团队心率系统1套;田径设备1批。2标段采购需求:车架10个;坐管夹20个;坐管10个;智能前叉10支;一体把横10根;把套10付;...

3类运动猝死风险高,夏天千万不能这样运动!

在开始运动前,最好先进行心肺运动试验,测定个人的无氧阈心率、峰值心率,同时也可以更为精准地确定运动时最大心率的“警戒线”,判断不同运动强度对应的心率区间,以此制定个体化精准的运动指导。04运动中不适别硬撑伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足、感冒发烧参加运动时也容易发生运动性猝死。如果最近身...

什么运动降血压效果最好?

建议中等运动强度,运动中最大心率=170-年龄。一般以运动后睡眠良好、第二日晨起的脉搏基本恢复到平日水平、无明显疲劳感觉、情绪正常为好。运动后可以再次测量血压。6、这些情况不适宜运动未得到控制的重度高血压病、高血压危象或急进型高血压病,合并不稳定心绞痛、心力衰竭、严重心律失常和视网膜病变等患者不建议...

锻炼的最佳时间不是“天刚亮”

睡前两三个小时,可以做一些太极拳、慢跑、广场舞等有氧运动,有氧运动心率在每分钟120至140次。据央视新闻

哈桑将在巴黎奥运会兼顾四项!分析她的备赛训练课表,大众跑者勿...

LSD训练一般为最大心率的65-78%,恢复跑可以理解为热身区域的强度,也即热身区间,最多达到LSD强度的心率下限水平,如果心率太高,事实上就变成LSD训练了,并不需要。所以恢复跑一定要体现为足够慢,这对于成熟跑者反而不太容易做到,因为他们平时快惯了,所以恢复跑一定要耐得住性子,因为恢复跑的目的不是提升耐力,而是消...

每天上午这个时间是“锻炼黄金期”,防癌、防中风!但一定别做这3件...

6个适合春天的运动一定不要错过01走步体质较好的中老年人和年轻人适合快步走,时速在5~6公里,每分钟约行走120步左右(www.e993.com)2024年11月17日。体质较弱的老年人宜选择缓步散步,每分钟约80步、时速2~3公里。02骑行以日常健身为目的的骑自行车运动,心率控制在无氧阈心率水平以下,可以用170-年龄来控制运动强度,每次运动时间为20...

老年人高发的肌少症怎么吃回来?

如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。⒋平衡训练(1)静态平衡:身体不动时、保持身体在某种姿势的能力,如三步势平衡、单腿站立等,建议每个静态动作从坚持10...

锻炼的最佳时间不是“天刚亮”,而是这个时间,助眠又延寿!

3.多选择一些有氧运动有氧运动有助于增强心肺耐力,提高能量消耗并促进身体放松和入睡,睡前可以做一些太极拳、慢跑、广场舞等有氧运动,运动心率在120次/分钟至140次/分钟。运动后代谢率提高,产生更多的热量,导致体温升高。运动的效应在运动结束后继续持续,体温下降,体内的褪黑激素水平也随之升高,这能够促进睡眠...

科学运用4大心率区间,安全减脂增肌,降低运动损伤风险!

首先确定你的最大心率（MHR）▼男生最大心率=220-年龄女生最大心率=226-年龄你的燃脂心率区间就介于最大心率的60%到70%之间（用你的最大心率乘以0.6或0.7）。例如，一个40岁男性的最大心率是180，他的燃脂心率区间是108到126次/分钟。燃脂心率区间表如果你觉得这两个方式都很麻烦，可以直接用...

各阶段配速对照表 根据自己的目标配速进行训练

达到最大心率的85%~90%。除此之外,长距离训练也是提高成绩的重要环节,那么长距离的配速应该达到多少才能有相对应的效果呢?来看看下表。长距离配速对照表其实,马拉松提高成绩的关键就在于平时训练中不断地将自己42.195公里的能力提升到自己目标配速的范围,不论平时在做什么样的训练,都不要忘了这个目的。