这种热量超低的瘦身水果,糖尿病人也能放心吃!现在吃正好
首先,樱桃的热量在一众水果中,算是很低的。每百克樱桃的热量仅为46千卡,是同等重量香蕉(93千卡/100克)热量的50%。这对于喜欢吃甜味水果,但又怕摄入太多热量的朋友来说,简直不要太友好!同时,樱桃的血糖生成指数也较低,为22,属于低血糖生成指数水果,比常见的苹果(36)、梨(36)、桃子(28)、草莓(40...
NEJM:败走!最新临床试验显示,MIND饮食相比同样控制热量的普通饮食...
MIND饮食组和对照组的基线情况基线时,两组的平均MIND饮食评分分别为7.7和7.8,6个月后,MIND饮食组的评分提高到11.0分,并且在整个试验期间保持,对照组提高到8.5分,两组的体重下降分别为5.0kg和4.8kg,血液中叶黄素、玉米黄质和α/β胡萝卜素这几种抗氧化物质水平的提高支持了MIND饮食干预的继续进行。在主要终点方...
腐竹居然这么油!选对火锅菜,能少吃超多热量(内附点菜清单)
最推荐银鲳鱼,热量相比其他水产食材稍高,但肉质鲜美值得一涮鱼丸107大卡蛋白质:11.1克脂肪:1.3克钠:854.2毫克蟹足棒123大卡蛋白质:9.0克脂肪:0.6克钠:1242毫克鱼豆腐140大卡蛋白质:11.3克脂肪:6.2克钠:776毫克鱼豆腐是用鱼糜、大豆分离蛋白、淀粉等混合而成,很多鱼豆腐...
算对吃饭热量,你依旧瘦不下来!
食物热效应则是指你吸收和代谢卡路里的时候消耗的热量,通常来讲,脂肪的食物热效应在5%左右,碳水也是5%左右,蛋白质则高达30-40%。所以我们一直说,吃同等热量情况下,蛋白质高更减肥,因为食物热效应高,不易有多余的热量。另外,很多人也发现,他们吃高蛋白的食物之后,全身燥热,这也是食物热效应的锅。在一项实验中,...
低脂晚餐减脂餐食谱表
2.西红柿:热量较低,含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,促进胃液分泌,帮助消化。3.黄瓜:含有丙醇二酸,能抑制体内的糖类转化成脂肪,从而达到辅助减肥的作用。三、肉类1.鸡胸肉:含有优质蛋白质,且脂肪含量较少,适合减脂人群食用。2.鱼肉:属于优质蛋白质,且脂肪含量少,容易被人体吸收利用,不易导致肥胖。
低卡减脂饺子配料表
1.鲅鱼韭菜:鲅鱼去骨刺后剁成肉泥,再与韭菜一同调制成为饺子馅,既美味又营养,还不易增胖(www.e993.com)2024年9月15日。2.鲅鱼芹菜:鲅鱼也叫焉鱼,其脂肪含量较少,且含有DHA对大脑发育有益,将其搭配芹菜做饺子馅,味道清新,是不错的减脂餐。四、其他还可以使用芦笋、玉米粒、紫甘蓝、黄瓜等制作饺子馅,这些食材本身热量就比较低,因此不...
回家后10分钟搞定减肥小菜!蔬菜、肉类、大豆、海鲜四类食谱
鸡翅中不仅脂质含量丰富还有嚼劲。带骨头的肉还能防止吃得太快。材料鸡翅中···8根柠檬(1瓣)···适量橄榄油···3大勺橄榄油···1大勺蒜粉···适量辣椒粉···1小勺盐、胡椒粉···分别少量制作方法1.把鸡翅中放在塑料袋里,加入橄榄...
雪还没完!河北三预警齐发!这些御寒食物给身体补足热量
从中医角度来看,羊肉“性温热”,能“补益虚寒”,是我国传统的御寒食物。建议不要摄入过多,一天控制在50~75克即可。肉类食物脂肪含量过高,有高脂血症者应酌情摄入。No.2辛辣食物烹调时,加入一些辛辣的香辛料不仅能刺激味蕾、增进食欲,还有助御寒。
低脂冷面热量减脂推荐吃
一、肉类制作的低脂冷面1.牛肉烩面:由牛肉、高筋面粉、鸡蛋、水制作而成,每100g约有346千卡的热量,脂肪含量较低,在减肥期间可少量食用,一般不会导致身体肥胖的情况发生。2.羊肉烩面:主要成分为小麦粉、羊肉、高筋面粉、鸡蛋、水,每100g约为359大卡的热量,其中含有丰富的蛋白质和碳水化合物成分,可以帮助补充营...
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑥6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑤...