...哈密瓜、香瓜…糖友可以吃吗?送你6个吃“瓜”小技巧,不升血糖...

草莓每100克草莓的含糖量约为5.7%,是低糖水果之一。草莓还富含维生素C和抗氧化剂,对健康有益。番石榴(又称芭乐)番石榴的含糖量大约在7.9%左右,属于低糖水果,并且含有丰富的维生素和矿物质。猕猴桃猕猴桃的含糖量大约为8.1%,也是低糖水果的一种。它富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入。

女性越吃越有益的7种优秀水果!抗炎、护肤又减脂~

根据《中国食物成分表》,木瓜的胡萝卜素含量高达870μg/100g,是一般水果的几十倍甚至上百倍!属于水果中的佼佼者~胡萝卜素的抗氧化作用比维生素C要优秀许多,且在体内会转化为维生素A,可保护眼球,缓解疲劳,经常用眼的小伙伴可以常吃。不仅如此,木瓜的含糖量和热量都很低哦!每100g仅29kcal,升糖指数为46,血糖...

会选会烹,吃动平衡!“糖妈妈”饮食攻略来了

在水果选择上，“糖妈妈”应首选柚子、芭乐、苹果、草莓、杨桃、李子、桃子、猕猴桃、蓝莓等低糖水果。每天的进食量应少于一拳头，约200g即可。在烹饪方式上，应少油少盐，多以清蒸、白灼、水煮、涮、急火快炒、凉拌为主，避免油炸和红烧，比如红烧鱼改为清蒸鱼，油焖大虾改为白灼虾，风味茄子改为清炒时蔬。“...

番石榴又叫芭乐,被称为水果界的“脂肪杀手”,但5类人别随便吃

虽然番石榴的升糖指数(GI)相对较低,但仍需适量食用。糖尿病患者应该遵循低糖、低脂的饮食原则。2、肠胃不适者:番石榴中含有大量的膳食纤维,对于肠胃敏感的人来说可能会引起不适。3、肾功能不全者:番石榴中含有大量的钾,肾功能不全者需要控制钾的摄入量。4、过敏体质者:部分人对番石榴中的某些成分可能过...

糖尿病人可以放心吃的十佳水果,都给你列好了,望你早做了解

尽管香蕉的升糖指数(GI)相对较高,但只要适量食用,它仍然是一种很好的能量来源。糖尿病患者可以选择较小的香蕉,避免摄入过多的糖分。7、番石榴番石榴又叫芭乐,是一种低GI水果,适合糖尿病患者食用。它富含膳食纤维和抗氧化剂,有助于预防动脉硬化。食用时应注意血糖稳定,避免与牛奶、芋头同食,适宜便秘、体质燥热...

吃水果得先看升糖指数

据了解,糖度是以光线折射的仪器检测含糖量,水果的风土条件、气候差异会使得糖度略有变化,吃来甜汁四溢的西瓜,糖度约10.7,比甜绿奇异果来得低;但是西瓜升糖指数值达84.3,是甜绿奇异果的4倍以上(www.e993.com)2024年10月31日。而糖度高GI值低的关键之一在于膳食纤维,西瓜几乎没有膳食纤维,通过肠胃,马上提高血糖、刺激胰岛素分泌,解渴又开胃。

减肥吃低升糖食物没问题?多吃坚果、全谷助瘦身?吃这食物最好

例如,未熟的香蕉升糖指数只有43,但熟透时升糖指数攀升至74。磨碎的五谷类,其升糖指数也比完整的谷粒为高,而且磨得越碎,升糖指数越高。不只烹调方法会影响,当跟低升糖食物,例如:蔬菜、油脂、蛋白质等,同时一起进食的时候,也会改变食物在体内升糖的速度。

这些水果吃起来不甜,却是隐形升糖高手,经常食用,小心血糖飙升

●日常生活中,百香果的口感吃起来有些酸,但是它的升糖指数也不低,在100g的百香果当中,就含有大约13g左右的糖分。如果你在不知情的情况下,一旦摄入过多就很容易导致体内的血糖飙升。看了上面所说的这些“隐形糖”食物,是不是立马开始担心,以后是不是不能够吃水果了呢?其实糖友们还是能够吃的,毕竟水果当中...

冬季必选丨8款低糖低卡美食,会吃的人超爱它!

包装上的果汁小人太魔性有趣了,添加真果汁,0糖0卡0脂,好喝无负担,不怕胖很争气。石榴风味蜜桃汁气泡水:粉粉嫩嫩的,蜜桃女孩的爱,我很喜欢。香蕉风味芭乐汁气泡水和罗勒风味蜜柚汁气泡水的气要更足些,很清新的味道。汉口二厂子品牌“争气车间”还是辣目洋子代言~瓶身可可爱爱!

你不知道的生活中8种超级防癌食物

许多人也以为香蕉太甜,而名声不佳。其实香蕉的升糖指数(GI,指食物影响血糖的程度)只有中等,一根的热量也才100卡左右,约三分之一碗饭,并没有大家想象中那肥。怎么选?选购时可以选择果实饱满,尾部圆滑,果皮外缘稜角不明显的。芭乐---芭乐因为纤维高、热量低,几乎和减肥画上等号。芭乐在国内外都一炮而红,因...