...11~12个月」宝宝辅食喂养食谱~(内附:评估表和重点营养素 补充)

鸡胸肉蛋白质含量较高,容易被人体吸收利用。鸡胸肉与胡萝卜、香菇搭配,营养美味。3豆角焖饭(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)准备好:豇豆3根,猪里脊肉1块,米饭、葱花、姜丝、香菇粉、水淀粉、植物油各适量。这样做:①豇豆洗净,切小丁后开水下锅,焯水至熟;猪里脊肉洗净,切丁后加香菇粉、植物油...

9到10个月宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表

目前尚无法给出婴幼儿每天膳食纤维的推荐摄入量,不过建议随着年龄的增长逐步增加,可以用年龄加5~10来估算,如1岁时可以每天摄入6~11克。因此,让宝宝逐步摄入蔬菜、水果和全谷类食物很有必要。全谷类食物可以做成全麦面条、燕麦米粉、小米饭等。(摘自:《宝宝辅食黄金计划》)食谱1香菇牛肉粥(图片来源:《宝...

这些东西,最好不要给孩子吃

对于6-23月龄非母乳喂养的婴幼儿,在不摄入营养强化食品与营养素补充剂的情况下,如果饮食中包含其他动物源性食品(如畜禽肉、蛋类、水产品等),则每天所需的奶量大约为200-400毫升,如果不包含其他动物源性食品,则约需300-500毫升。按照每次100-240毫升的量来计算,通常每天至少需要喂两次奶才能提供200-500毫升的所...

最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化

与2013版相比，新版DRIs新增了65岁以下老人蛋白质每日参考摄入量，具体为10%E~20%E，而65岁以上老人蛋白质每天建议摄入量为15%E~20%E，其推荐摄入量从0.98g/(kg·d)提高到1.17g/(kg·d)，即每日增加7g。另外，对4-5岁儿童每天建议蛋白质摄入量为8%E~20%E，6~17岁儿童青少年为10%E~20%E，18~...

【刘长伟】「9~10个月」宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表~

宝宝9~10个月重点补充营养素※膳食纤维天然的膳食纤维来自谷物、果蔬、豆类、薯类和其他天然存在的食物。适量摄入膳食纤维有利于缓解便秘、促进肠道益生菌生长。研究发现,母乳中含有多种低聚糖,是宝宝肠道益生菌的促进因子,对发展和维持肠道功能至关重要。

7-8个月的宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表

宝宝7~8个月重点补充营养素※钙钙是人体所需的矿物质,属于常量元素,是构成骨骼和牙齿的重要成分(www.e993.com)2024年12月20日。此阶段的宝宝每日钙推荐摄入量为250毫克。在奶量充足的情况下,宝宝通常可获得足够的钙,但钙的吸收还会受到维生素D等的影响。(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)...

鱼油真的有用吗?|鱼油|补充剂|鱼_新浪新闻

根据中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs(2023),孕期和哺乳期DHA+EPA的适宜摄入量是250mg,其中DHA至少200mg。如何补充ω-3脂肪酸?补充Omega-3,首先推荐你尝试做以下调整:1.每周吃1-2次鱼,代替肉本身吃鱼较少的人,可以先从增加吃鱼等水产的频率做起,每周吃2次鱼虾等水产,代替肉;...

1岁后宝宝该不该吃盐?吃多少?超全分析,父母必读!

对于1岁以上的儿童及青少年,钠的PI-NCD(预防非传染性慢性病的建议摄入量),是以成人PI-NCD为基础,采用能量摄入比推算儿童和青少年各年龄段的PI-NCD。更新后的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中,对中国幼儿及儿童青少年的钠的AI值建议如下。我们不难发现,各年龄段的建议值均较10年前降低,尤其是针对...

《营养翻译官》之有助于宝宝大脑发育的“脑黄金”

所以,在婴幼儿喂养过程中,宝爸宝妈们不仅需要确保DHA和ARA的摄入量,也要关注这两种营养素的摄入比例。为更好地满足宝宝脑发育营养需求,飞鹤科研团队经过近2年的研究,综合分析了国内17个省份的海量母乳样本后发现,中国母乳DHA:ARA比例为1:1.7,这一研究成果改变了以往婴儿配方奶粉参照国外经验设计的做法,产品...

【极养视界】1-6岁儿童牛奶选购指南(上)

添加的量十分有限,贡献不大。以添加的DHA为例,125ml的儿童牛奶里面含有纯DHA约2.6mg,根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》内容,0~3岁婴幼儿DHA的适宜摄入量是100mg/d,这款儿童奶含DHA的量确实太少,只有适宜摄入量的2.6%,对总体摄入几乎没有多少贡献。