稳住血糖,从这5个“定”开始:糖尿病患者控制餐后血糖的小诀窍
第一个就是“定质选食”。选择食物的质量对于控制血糖至关重要。糖尿病患者应该优先选择低糖、高纤维的食物,比如蔬菜、全谷物和豆类。同时,减少高糖、高脂肪食物的摄入也是控制血糖的关键。这不仅有助于血糖管理,还能改善整体的健康状况。接下来是“定序进食”。研究表明,进食的顺序也会影响血糖水平。建议先吃蔬...
餐后血糖高?用这6个方法,专降餐后高血糖,用起来!
对于喜爱白米饭、面条或馒头的糖友来说,通过巧妙地搭配也能有效控制餐后血糖。例如,在白米饭中加入300克蔬菜,可以显著延长用餐时间,降低血糖波动幅度。而对于面条和馒头,则建议在制作时添加富含蛋白质和可溶性膳食纤维的食材,如全麦粉、豆类等,并按照先吃蔬菜、蛋白质,后吃主食的顺序进食,以达到更好的血糖控制效果。
糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽全力快走一分钟、慢走一分钟,如此交替,进行10-15分钟。如果餐后血糖不是太高,比如餐后两小时血糖在10.0mmol/L以下的人,餐后血糖的峰值也不是太高,可以...
餐后2小时血糖10.0,高还是不高?医生教你正确解读餐后血糖数值
正常的空腹血糖:3.9mmol/L-6.1mmol/L;餐后1小时血糖:6.7mmol/L-9.4mmol/L;餐后2小时血糖:≤7.8mmol/L;餐后3小时:恢复正常水平。正常人的血糖要严格控制在上述这些范围里才算是合理。第二,血糖在这个范围里,往往提示糖尿病的早期阶段,要高度重视细心的人能够发现,正常的空腹血糖:3.9mmol/L-6.1mmol/L;...
我用这5个方法,餐后血糖从14降到8,裸奔13年
现在,我的空腹血糖基本在6mmol/L之内,餐后2小时血糖一般在8mmol/L左右。最近测糖化血红蛋白6.1%。2024年5月的糖化检查结果今天,我把自己的5个控糖方法分享出来,希望能帮到大家。01确定控糖方向我身高1.6米,在确诊糖尿病时体重为61千克,平时缺乏锻炼且偏爱荤食,尤其腰腹部赘肉较多。
糖尿病这么吃,有效改善餐后血糖!
少食多餐能避免餐后血糖飙升,减轻胰岛负担(www.e993.com)2024年9月16日。如果一次进食过多,势必会导致胰岛素大量分泌,增加对食物中糖的吸收,致使餐后血糖飙升,不利于血糖的控制。如果分次进食,减少每次进食量,餐后血糖波动也会随之变小,有利于平稳血糖。糖尿病患者吃饭要尽量少食多餐,每口饭咀嚼30次最好,细嚼慢咽会有助于减少进食量...
提醒糖友:空腹血糖超过7或餐后血糖超过10,得暂时告别4类食物
当空腹血糖超过7mmol/L或餐后血糖超过10mmol/L时,糖友们需要格外警惕,可能需要暂时告别某些食物,以更好地管理血糖。需要暂时告别的食物1、白米饭、白馒头如果血糖控制得好,馋白米饭,白馒头时,偶尔吃上一顿解个馋是没有问题的。但是血糖已经很高了,就暂时先别吃白米饭、白馒头了,这些精细加工的主食,由于...
餐后血糖监测不能省 多管齐下控制更高效
李宇鹏强调,一般来说,餐后血糖的控制目标值是不超过10毫摩尔/升,对于新诊断、病程较短、年龄较轻的糖友来说,应控制在7.8毫摩尔/升以下。重视餐后血糖监测糖尿病前期可“逆转”“我国糖尿病前期的人群中,主要表现为餐后血糖升高,重视餐后血糖监测对于糖尿病及糖尿病前期的诊断具有重要意义。”李宇鹏表示,普通人...
餐后血糖多少属于高血压
核心提示:餐后血糖0.5-6.1mmol/L之间为正常,若高于6.1mmol/L则为高血糖,可能表明存在糖尿病或糖代谢异常,建议就医进行进一步的血糖检测和诊断。餐后血糖0.5-6.1mmol/L之间为正常,若高于6.1mmol/L则为高血糖,可能表明存在糖尿病或糖代谢异常,建议就医进行进一步的血糖检测和诊断。
独家原创 | 冯令戈工程师:连续血糖监测技术在糖尿病管理中的应用...
1.1传统血糖监测的局限性SMBG一直是糖尿病患者日常血糖监测的主要手段,通过对餐后血糖(postprandialplasmaglucose,PPG)和空腹血糖(fastingplasmaglucose,FPG)的监测,帮助糖尿病患者进行有效的生活方式管理和药物调整,从而改善临床结局和生活质量。尽管SMBG是目前血糖监测的标准方法,但仍存在一定的局限性。重复的...