中小学各年级暑假体育锻炼计划(含视频+动图)
三年级:加强下肢力量、核心力量(每天15-20分钟)四年级:加强腰腹力量、下肢力量(每天15-20分钟)五年级:加强腰腹力量、上肢力量(每天15-20分钟)六年级:加强核心力量、上肢力量(每天15-20分钟)部分动作示意原地蹲跳起平板支撑蛙跳原地高抬腿立卧撑亲子运动:体前屈拉伸亲子运动:左右障碍跳亲子...
中小学各年级体育锻炼指南(附动作示意),让孩子寒假也要动起来
3.亲子运动—左右障碍跳:20个/组×2组周日和家人观看一场体育赛事,简单了解规则2二年级:加强腰腹力量,核心力量每天10-15分钟时间锻炼项目周一1.慢跑:5分钟/次×1组2.原地蹲跳起:10次/组×3组3.亲子运动—交互平板支撑:20秒/组×2组周二1.跳绳:1分钟/组×3组2.平板支撑:30秒/组×3组...
@天津全市中小学生 暑假过半,体育作业“写”了吗?
每天上午完成500个跳绳、下午小区里自由活动1小时;每周两次羽毛球、两次啦啦操训练——这是小学三年级学生小羽为自己制定的暑假锻炼计划表。小羽妈妈告诉记者,今年暑假,学校为孩子留了体育作业,还特意发放了《学生家庭体育锻炼指导记录评价表》。“孩子本身很喜欢运动,自己制定了计划表,每天按时完成并记录。暑假过半,虽然...
体测培训班火爆,青少年体育锻炼跟上了吗
与晓琳在体育锻炼上“临时抱佛脚”不同,西城区四年级学生乐水算是一个运动爱好者,上小学之前就学蛙泳,现在正在学自由泳和爵士舞,平时运动兴趣很浓厚。为了备战体测,乐水的妈妈薛女士为她制定了详细的锻炼计划:放学后跳绳1000个,睡觉之前做50个仰卧起坐,再拉伸一下练习坐位体前屈,这已成为乐水的日常。即便如...
每天15-20分钟,中小学各年级体育锻炼指南
锻炼项目周一1.慢跑:5分钟/次×1组2.原地蹲跳起:10次/组×2组3.亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组×2组周二1.跳绳:1分钟/组×2组2.平板支撑:30秒/组×2组3.亲子运动—左右障碍跳:20个/组×2组周三1.慢跑:5分钟/次×1组2.蛙跳:5次/组×2组...
2024中小学各年级寒假体育锻炼计划来啦!(附动作示意)
供孩子寒假期间锻炼参考01一年级:提高身体协调能力每天10-15分钟02二年级:加强腰腹力量,核心力量每天10-15分钟03三年级:加强下肢力量、核心力量每天15-20分钟04四年级:加强腰腹力量、下肢力量每天15-20分钟05五年级:加强腰腹力量、上肢力量...
让孩子们喜欢运动、乐于锻炼
体育锻炼更专业瑞昌市第七小学的羽毛球馆内,四年级学生郑怡雯手握羽毛球拍左挥右挡,十分娴熟地处理着对手的每一次回球。“2023年全国羽毛球后备人才基地比赛总决赛9岁组女子单打第三名、2023年九江市青少年羽毛球锦标赛U9—10(9至10岁以下)组女子单打第一名、2023年江西省青少年羽毛球冠军赛U10(10岁以下)组女子...
晶报特别报道│每天一节体育课,“有点惊喜”
龙华区外国语学校教育集团四年级的体育教师孙梓韧也向晶报记者分享了他的教学心得:在保证田径、篮球、跳绳等技能训练的基础上,在课堂中尝试多增加些游戏类的趣味内容,如投篮游戏等,激发学生的兴趣,让课堂有意义、有效果、保证适当的运动强度的同时也能促进孩子们的身心健康成长是他目前为之努力的教学目标。除了常规体育...
跟着我们动起来!2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意图)
进行体育锻炼增强体质的好时期我们特意带来了运动指南供孩子寒假期间锻炼参考01一年级:提高身体协调能力每天10-15分钟时间锻炼项目周一1.慢跑:5分钟/次×1组2.原地蹲跳起:10次/组×2组3.亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组×2组周二
全国小学生必练:国家体测是什么?如何才能顺利通过体育“大考”
★小学三、四年级考察:50米、肺活量、坐位体前屈、仰卧起坐、跳绳(含附加分)★小学五、六年级考察:50米、肺活量、坐位体前屈、仰卧起坐、50米x8耐力跑,跳绳(含附加分)每年的体测组织都是很规范的,一般在秋冬季节,不同城市、学校组织情况会不太一样,但最后都会给每个孩子出这样子的一个记录总表(总表不会发...