营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体
多吃点鸡蛋补补——小心“补”出高胆固醇鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质等营养成分,是生活中最常见的食物之一,但吃得多≠有营养。具体有哪些危害?如果每天吃3~5个鸡蛋,且不减少其他食物的量,会增加脂肪和胆固醇的食用量,并使热量摄入过多。鸡蛋食用过多,容易造成蛋白质摄入超标,增加肝肾代...
生吃对皮肤好,熟吃对眼睛好,这种宝藏食材真的要多给娃安排
彩椒丰富的维生素C、类胡萝卜素和洋葱的含硫化合物等生物活性成分搭配肉类,增加风味的同时也促进蛋白质及铁等营养素的吸收。两种蔬菜富含膳食纤维也能更有利于肠道健康。-04-焗海鲜土豆泥彩椒盅l食材:彩椒,鱼虾,土豆,奶,盐,芝士l适合年龄:1岁+l做法:1.土豆煮熟后去皮碾碎加奶捣成泥状;...
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
一颗完整的稻谷应该包括谷皮层、糊粉层、胚乳、谷胚等这几大可食用部分,这些组织成分里面包括了淀粉、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质,按理来说应该是营养物质最全面的食物了。但是人们为了追求口感,把稻谷层层磨白,处理成我们今日所见的晶莹剔透的大米,也就是我们说的精白大米,导致我们吃的只是稻谷中...
面包和馒头哪个更健康?绿瘦:主要看它们的食材成分
2.食材“杂一点”选择以全麦、燕麦、黑米、藜麦、南瓜等为部分原料加工的粗杂粮面包或馒头,不仅营养更丰富,而且由于粗杂粮中富含膳食纤维,也能降低餐后血糖的波动,对控制血糖水平有帮助。3.配料“短”一点提醒大家注意一点,挑选时注意看配料表和营养成分表,尽量选择没有夹心,原料简单、配料表较短的面包或馒头,...
8款富含“维生素A”的食材,护眼又护肤,10款佳肴嘎嘎营养
食材维生素A含量胡萝卜:每100克含有7092IU(国际单位)甜红薯:每100克含有3752IU菠菜:每100克含有4872IU牛肝:每100克含有16299IU芒果:每100克含有1506IU番茄:每100克含有93IU(主要为前维生素A,即β-胡萝卜素)甜椒:每100克含有139IU...
薄荷配什么泡茶好喝又营养,探讨:薄荷与哪些食材搭配泡茶既美味又...
首先,我们来说说搭配普洱茶喝的比较好的一些坚果类食物(www.e993.com)2024年10月18日。坚果类食物,如核桃、杏仁、腰果等,在与普洱茶的血液循环搭配中,能够相互融合,起到互补的这样作用。普洱茶的茶花有机酸和坚果中的香会脂肪能够相互中和,使整个口味更加平。此外,坚果类食物富含多种营养成分,如维生素E、不饱和脂肪酸等,对身体健有益。因此,搭...
黑枸杞泡水喝的禁忌?糖尿病患者:黑枸杞是否适合你?
黑枸杞虽然营养丰富,但过量饮用会导致体内营养成分失衡,进而引发一些健康问题。一般建议,每天饮用黑枸杞泡水的量控制在20-30克之间,既能享受其保健效果,又不会对身体造成负担。2.脾胃虚寒者慎用中医理论认为,脾胃虚寒者不宜过量食用寒凉性质的食物。黑枸杞性偏寒,如果脾胃虚寒的人群过量饮用,容易导致消化不良、腹...
夏天这类食物劝你要少吃,研究表明这种成分会增加疾病风险
配料表要看好,以使用天然食材、添加剂少为标准;冷链和存储合格的冰淇淋;选择小包装来控制摄入量:以普通大份的250克冰淇淋为例,它的含糖量超过世卫组织推荐的游离糖日摄入量(25克/天);看营养成分表,尽量选择低热量的产品;选择其他替代产品:如冷冻水果,可以将香蕉、榴莲、芒果等水分少的水果冷冻后,搅碎再...
如何烹制秋葵好看、好吃、营养健康?
(一)秋葵的营养成分根据《中国食物成分表》标准版第6版/第一册,秋葵的营养成分如下:水分91.2克,能量25千卡,蛋白质1.3克,脂肪0.2克,碳水化合物1.8克,灰分0.6克,总维生素A20微克,胡萝卜素238微克,维生素B10.06毫克,维生素B20.05毫克,维生素B5(烟酸)0.44克,维生素C7.2毫克,钙101毫克,磷41毫克,钾19毫克,钠...
这种食材每天吃够 18 克,能防癌、预防老年痴呆!
图片来源:食物营养成分速查值得一提的是,这些数值远超过了我们日常生活中许多其他食物的钾含量,甚至超过了那些被誉为“补钾佳品”的香蕉。每100克香蕉中钾的含量约为256毫克,相比之下,某些蘑菇的钾含量几乎是其数倍。因此,对于那些需要补充钾元素的人来说,蘑菇无疑是一个优质且丰富的来源。