你真的需要那么多糖吗?营养师揭秘减糖之道

水果虽然也有糖,但是相对来说比较健康,而且还含有丰富的维生素和纤维素。蔬菜就更不用说了,低糖又营养。咱还可以多吃点粗粮,像玉米、燕麦啥的,这些食物的糖分比较低,而且还富含膳食纤维,对身体好。三、如何选择低糖食品首先,查看营养成分标签那绝对是关键中的关键。咱去超市买东西的时候,可别光看包装好看不好...

营养专家建议老年人要吃些“肉”?原来这是保持年轻的原料

表自中国好营养营养师殳荣强调,补充优质蛋白质,要每天吃鱼、蛋、奶、禽、肉、豆制品等。1、肉类鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅,还有马肉等等,蛋白质含量基本在15%~20%;牛肉面。健康时报图2、鸡蛋建议每天保证两个鸡蛋,提供蛋白质13.5克;3、牛奶每天可以喝500毫升牛奶,每100毫升牛奶里含蛋白质...

为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

3.蜂蜜蜂蜜中的糖主要是葡萄糖和果糖,通常占蜂蜜总成分的65%-80%。注意!一般来说,很容易结晶的蜂蜜代表葡萄糖含量较高,安全!(葡萄糖是人类营养物质之一,患者吃了能够完全代谢,不会产生尿酸的。)而不容易结晶沉淀则代表果糖含量较高。不容易结晶沉淀→果糖含量较高4.糕点甜品糕点甜品中含有大量蔗糖,会在新...

湖南查获新品种瘦肉精饲料 部分已流入市场

经国家饲料质量监督检验中心检测表明,两个厂家的大猪预混料内均含有苯乙醇胺A。其中,福建龙海市海新饲料预混料科技有限公司附带添加小包营养素苯乙醇胺A含量高达8.4%。云溪区畜牧水产局饲料办主任杨俊杰介绍,按照农业部2010年12月公告的瘦肉精品种目录,共为16种。此前,国内饲料中出现的仅包括盐酸克伦特罗、莱克多巴胺...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

除了蛋白质,还要鼓励长辈们多吃一些深色蔬菜、水果和豆类。原因在于这些食物富含维生素C、E、类胡萝卜素、硒等抗氧化营养素,可以减少因为氧化应激导致的肌肉损伤。而对于牙齿缺失较多、或者因慢性萎缩性胃炎等疾病影响食物选择、进食量、以及营养素消化吸收的长辈们,除了食物加工得尽可能细碎软烂,以减少咀嚼和消化负担...

nature:涮火锅常吃的这两种肉被证实可以抗癌!患者这样吃恢复更快

03低温烹饪,保留营养采用蒸煮或低温烤制等烹饪方法,以最大化保留牛羊肉中的营养成分(www.e993.com)2024年11月8日。同时,减少烹饪过程中油脂的使用,避免摄入过多不健康脂肪。02精选瘦肉,减少脂肪优先选择如牛里脊、羊腿肉等瘦肉部位,以减少不必要的脂肪摄入。这一做法不仅有助于体重管理,还能减轻消化系统的负担,促进整体健康。

补钙不只是喝牛奶,这些食材同样对骨骼健康有好处

瘦肉类:牛肉、羊肉、鸡肉、猪瘦肉等肉制品中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙元素等营养成分,对骨骼健康有益。禽蛋:鸡蛋也是优质蛋白质和钙质的来源之一。六、奶制品鲜牛奶:当然,牛奶仍然是钙质的重要来源之一。其他奶制品:酸奶、奶酪、奶油等奶制品也含有较高的钙物质,有助于增加人体内的钙储备量。

62岁老人摔一跤就骨折离世,医生叹息:超市这种食物吃太多,骨头不松...

观察营养成分表,钠就代表含盐量,1g钠相当于2.54g盐。比如,100g的某种食物,如果标明含1760mg钠,就相当于4.5g盐,就快要达到人体每日食盐的警戒线了。3隔天吃顿无盐餐比如早餐或晚餐可以完全不吃咸味食物。早餐以谷物片为主食,配一大杯豆浆或牛奶、酸奶,加点葡萄干、杏干等水果干调味,再吃些小番茄和水果即可...

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

一、营养学基础知识26.人体所需的营养素包括哪些?答:一般来讲,人体所需的营养素可分为三大类:宏量营养素、微量营养素以及其他膳食成分。①宏量营养素包含蛋白质、脂肪、碳水化合物;②微量营养素主要指矿物质和维生素,虽然人体对它们的需求量少,但如果长时间摄取不足,就可能出现严重缺乏,从而会增加各种慢性疾病...

教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)

要注意一些酱料中也含有大量的油脂,如红油豆瓣酱、沙拉酱、老干妈等,这些都要计入全天摄入的油脂总量中。9.少吃油炸和高油食品。购买预包装食品时阅读营养成分表,选择脂肪含量少的食品。10.在外就餐和点外卖时注意选择低油菜品,主动提出少油需求,合理点餐,避免浪费。