让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
其所含的铁是血红素铁,更易被人体吸收,有助于预防贫血;其所含B族维生素,对于能量代谢、红细胞生成和神经系统健康都非常重要。应注意选择低脂肪的牛肉部位,以减少不必要的脂肪摄入。沙拉酱沙拉酱能提供丰富的口感,但需关注沙拉酱的配方和营养成分,建议选低脂、低糖或无糖版,适量加入。香烤三文鱼图片来源:热心...
钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...
维生素B6主要存在于白肉(如鸡肉和鱼肉)、动物肝脏和全谷物里,不过,榛子中的维生素B6含量比金枪鱼和鸡胸肉还要高,每100g含有0.6mg,也是我们日常补充维生素B6的好帮手。维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要环节,维持免疫和神经系统正常功能,预防心血管疾病等,对人体健康至关重要。图源:...
你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?
鸡胸肉因其低脂肪和高蛋白质而受到健身人士的追捧,但许多加工的鸡胸肉制品,如鸡肉香肠、鸡肉汉堡等,往往会加入大量的盐、糖和防腐剂。9.代餐食品代餐食品在一段时间内流行,但这些食品中常常添加了大量的糖分和化学成分。虽然它们方便,但长期依赖于这种饮食方式会使营养摄入失衡,在日常饮食中,选择健康食物时应...
生菜是尿毒症的“清洁剂”?医生:若想肾脏健康,这5物要多吃!
1.优质蛋白质食物:鱼肉、鸡蛋与鸡胸肉肾脏作为人体的“过滤器”,需要充足的营养支持其正常运作。优质蛋白质是肾脏健康不可或缺的营养素之一。鱼肉、鸡蛋和鸡胸肉等食材,不仅富含低脂肪、高生物价值的蛋白质,还能提供身体所需的必需氨基酸,满足日常代谢需求的减轻肾脏的代谢负担。特别是深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等,...
减重别只会吃鸡胸肉,绿瘦告诉你还有哪些肉类更值得吃!
1、瘦牛肉:富含人体必需的氨基酸瘦牛肉是一种非常理想的减重食物,它的脂肪含量相对较低,这使得它在保持低热量的同时,也能为身体提供足够的营养。然而,不同部位的瘦牛肉脂肪含量略有差异,因此,为了更好地控制热量摄入,建议选择腱子肉、瘦里脊等部位的瘦牛肉。
央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”
早餐:专家表示,减肥时,早餐至关重要,应包含复杂碳水化合物、丰富的蔬果、优质蛋白和适量浆乳,以激活身体代谢并提供所需营养(www.e993.com)2024年10月22日。其中,复杂碳水可以选择玉米、红薯、紫薯等;蔬果可以选择木耳、芹菜、西兰花等;优质蛋白可以选择鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等;浆乳可以选择豆浆、牛奶等。
【科普营养】控血脂饮食之一:肉蛋食物应该怎样吃?
这要看你想得到什么营养成分。如果是想增加蛋白质,则一个鸡蛋不如100克鸡胸肉的蛋白质含量高。如果想得到更多的维生素,那么吃一个鸡蛋可能更合算,因为鸡蛋中含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,这些成分在瘦肉里的含量非常非常低。论8种B族维生素的含量,鸡蛋也不逊色于肉类。
8款富含“维生素A”的食材,护眼又护肤,10款佳肴嘎嘎营养
食材用量:鸡胸肉200g,芒果1个,生菜适量,沙拉酱适量。烹饪步骤鸡胸肉煮熟,冷却后撕成丝。芒果去皮切条,生菜洗净撕成小块。将鸡肉丝、芒果条和生菜混合。淋上沙拉酱,拌匀即可。6.番茄炖牛腩食材用量:牛腩500g,番茄2个,姜片适量,盐、番茄酱适量。
每天吃什么既能减肥又能保持营养
每天吃燕麦、菠菜、鸡胸肉、杏仁、酸奶等食物既能减肥又能保持营养。需要提醒的是,食物本身并无直接的治疗作用,合理搭配并结合适当的运动才是长期保持健康的关键。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。燕麦中的β-葡聚糖能减缓胃排空速度,延长餐后饱腹感。长期食用燕麦有助于...
鸡胸肉热量高为什么减肥
1.营养成分丰富:鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素E以及钙元素等人体所需的营养物质,而这些营养物质在其他食物中的含量较少,因此适当吃一些鸡胸肉可以补充身体所需要的多种营养物质,并且不会导致体内脂肪堆积引起肥胖的情况发生。2.饱腹感较强:由于鸡胸肉属于一种高蛋白类的食物,进入胃内后会增加饱腹感,从而减少...