让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
鸡蛋的加入丰富了口感,还拥有优质蛋白质、优质脂肪和丰富的维生素和矿物质,以及叶黄素、卵磷脂等活性成分,增添营养的全面性。蔬菜豆芽、生菜和黄瓜富含维生素和膳食纤维,尤其是维生素C含量较高,能促进牛肉中铁质的吸收,并带来清新口感与充足水分。对脂肪有限制的人群,建议将煎荷包蛋换成煮荷包蛋,在营养保留和降低脂...
从平凡到非凡,香蕉,生活中的美味营养师
维生素C、维生素E、胡萝卜素,以及钾、钙、磷、镁等多种矿物质,这些成分对于维持我们的正常生理功能至关重要。每当我感到身体有些小状况时,总会想到吃一根香蕉,仿佛它就是我的小小健康守护者。三、功效与作用的奇迹了解了香蕉的营养成分后,我们再来看看它的功效与作用。首先,香蕉是补充能量的绝佳选择。无论是运...
“天然的消结节食物”,每天吃一点,身体会非常感谢你的
我喜欢将山药与排骨一起炖煮,那浓郁的汤汁,不仅滋养了身体,更温暖了心灵。甘薯,这个朴实无华的食物,却含有脱氢表雄酮成分,能够抑制身体结节的发生。每当我捧着一块热乎乎的烤甘薯,都能感受到它传递的温暖与力量。那是大地的馈赠,也是生活的甜蜜。海带,这个来自海洋的精灵,对于碘摄入量过少的甲状腺结节患者来...
低脂减脂餐肉类菜谱表
一、高蛋白食物1.牛肉:牛肉中含有丰富的蛋白质成分,并且含有多种矿物质元素和微量元素,如钙、铁、磷等营养物质,能够补充身体所需要的多种营养物质,而且牛肉中含有的脂肪含量较低,适合减肥人群进食。2.鸡胸肉:鸡胸肉属于一种低脂肪类的食物,其中还富含优质蛋白质成分,也容易被人体吸收利用,不会导致体内热量堆积...
营养专家推荐,这12道年夜大餐寓意满满、营养健康!
营养贴士:富有植物蛋白、氨基酸、粗纤维素、钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素。笋味甘,性微寒,具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、益气和中、消食通便等作用;腊肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质等营养成分,能够提供人体所需要的能量和营养素。(六)五圆蒸鸡寓意:鸡这个名字与“吉”字谐音,恰好...
想要老得再慢些,多吃这6种食物,有用|粗粮|全谷物|滋补品|亚麻籽|...
青菜和蓝莓,则是我每天都会摄入的蔬菜和水果(www.e993.com)2024年10月22日。青菜中的叶酸和维生素C,能够帮助身体合成胶原蛋白,保持皮肤的紧致和弹性;而蓝莓中的花青素和多种抗氧化成分,则能够清除体内的自由基,延缓衰老的过程。美食与生活的艺术:均衡营养,健康餐桌除了多吃上述食物外,我还特别注重保持均衡、多样化、营养丰富的饮食习惯。每天,我...
这份腾冲老品种菜谱告诉你谷雨该怎么吃
营养成分蕨菜富含人体需要的多种维生素及营养素,每100g鲜品含蛋白质0.43g、脂肪0.39g、糖类3.6g、有机酸0.45g。医药价值清热解毒、利湿滑肠。主治头昏、子宫出血、关节炎等症,有一定的降血压疗效,并对麻疹、流感有一定的预防作用。重楼炖乌鸡...
低脂便当菜谱减脂餐
低脂的便当菜谱、减脂餐一般是指适合减肥人群食用的低热量、高营养的食物。如果想要制作减脂餐,则需要选择富含优质蛋白质和膳食纤维等营养成分的食物进行搭配。一、低脂肪便当菜谱1.鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉切成丁状后焯水备用,再加入少量橄榄油翻炒至熟透,最后加入生菜、胡萝卜丝、圣女果等食材拌匀即可。鸡胸肉含有丰富...
打工人开始抢着去“健康食堂”吃饭了
据了解,优厨云可以对每道菜谱的营养成分信息进行自动计算。通过使用优厨云,厨师在设计菜谱配方时就可以实时计算、调整营养素含量,确保每一道菜品营养均衡。再次,厨师烹饪环节中,也要注意正确的烹饪方式和调味品的合理使用。一般来讲,使用蒸、烤、煮等健康烹饪方式,减少油炸和过度加工,能更大程度上保留营养,同时还...
沙茶酱牛腩煲,美味可口的沙茶酱牛腩煲,你值得拥有!
普洱茶含有丰富的茶多酚类物质,具有抗氧化、降血脂和降压的功效。牛腩则富含优质蛋白质和维生素B等营养物质。通过普洱茶和牛腩的结合,不仅能够让牛腩更加美味,还能够提高其营养价值。总结:普洱茶烧牛腩是一道独特而美味的正宗菜肴。在烹饪过程中,普洱茶带来的独特香气和火炖煮的技巧使牛腩更加嫩可口,营养丰富。烹饪...