揭秘鸡蛋全营养:为何每天一颗,健康益处多多,蛋黄更不可弃!
维生素:鸡蛋是多种维生素的良好来源,包括维生素A、多种B族维生素(如B12、B2、叶酸和Biotin)、维生素D和E。矿物质:提供铁、锌、铜、硒等重要矿物质。脂肪和脂肪酸:鸡蛋含有健康的不饱和脂肪和少量的饱和脂肪,还有重要的Omega3脂肪酸,尤其是DHA,对大脑和视力发展至关重要。胆固醇:虽然鸡蛋含有胆固醇,但研究表明,...
10 个老人 7 个缺,这种「必需营养」很多人都没吃够!
《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1~1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——市面上很多蛋白粉,只有单一的蛋白配方,且真正的蛋白质含量却是寥寥无几…...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
答:一般来讲,人体所需的营养素可分为三大类:宏量营养素、微量营养素以及其他膳食成分。①宏量营养素包含蛋白质、脂肪、碳水化合物;②微量营养素主要指矿物质和维生素,虽然人体对它们的需求量少,但如果长时间摄取不足,就可能出现严重缺乏,从而会增加各种慢性疾病的患病风险;③其他膳食成分主要包括水、膳食纤维、植物...
每天吃雪糕的人,身体会有哪些变化?
SB/T10016代指冰棍、GB/T31119代指雪糕,GB/T31114-2014则是冰淇淋,普遍来讲,冰淇淋的营养价值更高一筹,其次是雪糕,然后是冰棍(当然,价格也是由高到低)。2.看配料表和营养成分表配料表中每种原料的顺序前后代表含量多少,如牛奶、奶粉、乳清粉、稀奶油在配料表中排在前面的,说明乳的成分多一些,品质一般...
普洱茶营养元素-普洱茶营养元素含量表
2.含有氨基酸:茶叶中的氨基酸是构建和维护人体蛋白质的重要组成部分,对人体发育、修复和免疫功能有重要作用。3.多种维生素和矿物质:茶叶中含有丰富的维生素和矿物质,如维生素C、维生素E、锌、镁等,可以提供人体所需的营养物质,强身健体。4.改善口腔健:茶叶中的茶多酚具有抑制口腔细菌生长、清洁口腔、预防蛀牙...
每天1 包辣条,身体会发生什么变化?辣条除了好吃,真的有营养吗?
图:某品牌辣条营养成分表《中国居民膳食指南》建议我们每天烹调油用量要控制在25~30g,只吃1包辣条就几乎满额了,咱们每天还得吃含油的菜肴呢,每天烹调油摄入量就很容易超标(www.e993.com)2024年7月28日。这样高脂肪的零食热量自然也不低,为435kcal/100g,吃一包会摄入约461kcal,几乎相当于1顿饭的热量了。想想每天除了3餐之外...
给饮料“分级”,让“营养选择”更清晰
众所周知,饮料中含有很多营养成分,其中糖分对人体健康的影响较大。《中国居民膳食指南2022》曾建议,居民每天添加糖的摄入量最好控制在25克以下。基于此,上海试行全国首个饮料“营养选择”分级标识无疑意义非凡,既可以帮助消费者辨识各类饮料,避开“雷区”,于饮料市场健康规范发展而言,也是一份相当有价值的“指导方案”...
每天1 个橘子,身体会有什么变化?橘子的白丝真的值得吃吗?
不同品种橘子的营养成分[1]备注:表中膳食纤维为不溶性膳食纤维从表中可以看出,常见橘子品种中热量最低的是小叶桔,膳食纤维最丰富的是蜜橘和金桔,维生素C含量较高的是橘柑子和金橘,最补钾的是三湖红橘。另外,橘子也富含胡萝卜素和叶酸,其中叶酸的含量为52.9微克/100克,是苹果的8.4倍。[1]...
科学补营养 吃对更健康(健康中国 奋发有为)
”青岛大学营养与健康研究院院长马爱国表示,不仅是孕妇,一些特殊人群也应该关注叶酸的营养状况:计划怀孕的育龄女性和孕妇,由于自身生理代谢需要以及胎儿快速生长,叶酸的需要量增加,应关注叶酸营养状况,我国建议备孕妇女孕前3个月至孕早期3个月每天补充叶酸0.4毫克;老年人因其生理特点及肠道吸收代谢能力下降、认知...
叶酸补多了,对孩子有什么危害?会得自闭症吗?
孕期继续每天补充叶酸0.4mg,可满足机体的需要。简而言之,建议孕前至少三个月、以及整个孕期每天规律服用0.4mg(400μg)叶酸。在这份指南之前,中国妇幼保健协会也曾发布了《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》。其中基于孕妇以及男方是否生育过神经管畸形的孩子、以及女性是否有某些疾病,对孕妇进行了有无高...