【收藏】20种坚果的排名顺序!——都说坚果营养好,到底好在哪儿?
芝麻、奇亚籽、紫苏籽、巴旦木、亚麻籽位居“钙榜”前五位,钙含量是牛奶(110mg/100g)的数倍。虽然吸收率不如乳钙,但胜在量大。坚果的硒含量硒是一种抗氧化的营养成分,并且对男性生殖健康很重要,硒缺乏可能导致精子活力低下、畸形等。农产品的硒含量,跟土壤中的硒含量有关。巴西果特别富含硒,根据美国...
吃牛肉好还是吃猪肉好?竟然没几个人知道
但是即使顿顿都外食,每天吃上50克猪瘦肉却很轻松,这就能满足成年女性每日维生素B1需求的22.5%,所以跟牛肉比瘦猪肉富含维生素B1,是它很大的一个营养优势。3、虽然能量、脂肪略高于6种牛肉,但是中国居民膳食指南推荐每天吃的畜肉不多,和禽肉加起来才每天40-75克。这40-75克里我们就算多分配一些给畜肉(比如分配...
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瘦猪肉的蛋白含量大约20%,必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。建议:每天摄入畜禽肉类总共40-75克。10.大豆大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白,大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙...
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得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质和维生素,特别是钾、锌、镁、铁和B族维生素。瘦牛肉不仅营养价值高,口感也佳,可煎、炖、烤或炒食。第六名鸭肉鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中...
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
鸡、鸭肉也属于白肉,胸脯上的肉含脂肪较少,且其所含不饱和脂肪酸亦多于猪肉(www.e993.com)2024年10月6日。推荐食用量:肾功能不全肾友每天1两,透析肾友每天2-3两。15.瘦猪肉推荐理由:猪肉可以提供优质蛋白,且含铁丰富,尤其适合有缺铁性贫血的肾友。推荐食用量:肾功能不全肾友每天1两,透析肾友每天2-3两。
小标签大学问【童心看世界】带你一去学习关于食品标签的小知识
一、营养成分表有哪些内容?第一列是营养素的名称。第二列是它的含量,一般是每100克或100毫升,也有标注每份。第三列营养素参考值,是指营养素含量占全天应摄入量的百分比。比如,能量21%是指100克该食物提供的能量占全天能量的21%。(以一个成年男性每天摄入量为标准)。
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
瘦猪肉不仅富含蛋白质,钾含量也不错,是瘦牛肉和瘦羊肉的近2倍。只要注意烹调方式少油少盐,对平稳血压还是有帮助的。吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷10大豆及其制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆,用黄豆加工而成的豆制品也不错,比如豆腐、干豆腐、豆腐皮、豆腐...
科普专栏
吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷10大豆及其制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆,用黄豆加工而成的豆制品也不错,比如豆腐、干豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。这类食物不仅能提供优质蛋白质,还含有大豆异黄酮,属于多酚类化合物,也是一种植物雌激素,有助于维持人体雌激素...
一周高达千余例,可别大意!它是抵抗病毒最关键的食物,最近遇到莫手...
瘦猪肉的蛋白含量大约20%,必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。建议每天摄入畜禽肉类总共40~75克。10大豆大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白,大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾...