钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...
其中比较突出的营养包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、膳食纤维以及抗氧化物质等。1.单不饱和脂肪酸丰富,与橄榄油相当榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节...
健身餐盘上的较量:鸡胸肉与牛肉,谁的营养更胜一筹?早做了解
对于注重健康的健身者来说,选择鸡胸肉可能会更加合适。3、维生素和矿物质:牛肉和鸡胸肉都含有丰富的维生素和矿物质,如铁、锌、维生素B等。牛肉中的铁含量较高,尤其是红肉中的血红素铁,更容易被身体吸收。而鸡胸肉中的锌和维生素B含量相对较高。这些微量元素对于增强免疫力、促进肌肉恢复等都有重要作用。所以在...
能量满满!这10样食物让你跑步效率暴增,不吃亏大了!
此外,鸡胸肉中含有不饱和脂肪酸,尤其是Omega-6,它有助于调节体内胆固醇水平,对心血管健康也有益。同时,鸡胸肉丰富的铁元素有助于提高血液的携氧能力,增强跑步时的耐力和表现力。在跑步训练后,快速摄入鸡胸肉不仅能迅速满足身体对蛋白质的需求,还能促进肌肉的恢复与建设,是提升跑步表现的营养佳品。[haiyi.diyish...
我服了!鸡胸肉做成的「神仙零食」,居然比薯片还上头!
最后,它的成分表也是非常能打,全程不添加一丁点淀粉、豆粉、香精等。而且咸香中又透着甜蜜的口感,是由益生元带来的哦,完全0添加蔗糖,控糖人群也能放心吃!图片来源:丁香拍摄团队为了健康考虑,一袋子鸡胸肉脆的钠含量只有90mg,相当于只有0.2g的盐。哪怕你在严格控制饮食,都可以享用这款鸡胸肉脆...
【科普营养】控血脂饮食之一:肉蛋食物应该怎样吃?
这要看你想得到什么营养成分。如果是想增加蛋白质,则一个鸡蛋不如100克鸡胸肉的蛋白质含量高。如果想得到更多的维生素,那么吃一个鸡蛋可能更合算,因为鸡蛋中含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,这些成分在瘦肉里的含量非常非常低。论8种B族维生素的含量,鸡蛋也不逊色于肉类。
减重别只会吃鸡胸肉,绿瘦告诉你还有哪些肉类更值得吃!
不过,肉类长期只摄入鸡胸肉容易导致营养单一(www.e993.com)2024年10月22日。为此,绿瘦营养顾问跟大家分享下减重期除了鸡胸肉之外,还有哪些肉类同样具有营养丰富、热量相对较低的特点,值得成为大家在减重饮食中的重要选择。1、瘦牛肉:富含人体必需的氨基酸瘦牛肉是一种非常理想的减重食物,它的脂肪含量相对较低,这使得它在保持低热量的同时,也能为...
央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”
早餐:专家表示,减肥时,早餐至关重要,应包含复杂碳水化合物、丰富的蔬果、优质蛋白和适量浆乳,以激活身体代谢并提供所需营养。其中,复杂碳水可以选择玉米、红薯、紫薯等;蔬果可以选择木耳、芹菜、西兰花等;优质蛋白可以选择鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等;浆乳可以选择豆浆、牛奶等。
每天吃什么既能减肥又能保持营养
菠菜富含维生素、矿物质及抗氧化物质,可促进新陈代谢并支持身体内脏器官功能。适量摄取菠菜可以为身体提供必要的营养素,并可能间接起到辅助瘦身作用。3.鸡胸肉鸡胸肉是低脂高蛋白食品,每餐摄入可满足肌肉修复需求同时避免额外脂肪积累。鸡胸肉所含优质蛋白质有助于增强饱腹感并稳定血糖水平,在减肥期间推荐作为主食之一...
8款富含“维生素A”的食材,护眼又护肤,10款佳肴嘎嘎营养
甜红薯:每100克含有3752IU菠菜:每100克含有4872IU牛肝:每100克含有16299IU芒果:每100克含有1506IU番茄:每100克含有93IU(主要为前维生素A,即β-胡萝卜素)甜椒:每100克含有139IU鸡肝:每100克含有10414IU食谱介绍与烹饪教程1.胡萝卜炖牛肉...
既可以减肥又有营养的减肥餐
1.鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食材,热量较低且含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。适量摄入有助于增强饱腹感,促进新陈代谢,维持身体正常运作。但不宜过量食用,以免导致肥胖。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质及多种微量元素,能为人体提供必要的营养素。适当食用可满足机体对营养的需求,有利于身体健康。但是蛋黄中...