高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...

首先是知名的DASH饮食,这是由美国国立卫生研究院于1997年提出的高血压管理饮食计划,以蔬菜、水果、蛋白质丰富、低脂、低糖、低盐为特点。DASH饮食推荐多食用新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、家禽、鱼类、豆类和坚果,而应减少糖分摄入、红肉摄入。如果严格遵守,DASH饮食确实有助于降低血压。然而,由于这一饮食模式是基于西方...

低脂低热量低糖的减肥食谱

2.适量吃肉:每天进食1-2两瘦肉即可,如鸡肉、鱼肉等白肉类,其中不仅含有优质蛋白质,还富含铁元素,可以帮助补充营养物质,避免因节制碳水化合物而导致身体缺乏能量而感觉疲劳。3.少吃主食:建议将原来主食的热量转换成蔬菜或者杂粮类,如燕麦、荞麦面、玉米、红薯等,因为其属于粗粮,饱腹感强,而且升糖指数较低,有助于...

主打低脂低糖 乌鲁木齐烘焙行业进入“轻时代”

“我平时喜欢吃糕点和甜品,低糖低卡的产品是首选。”9月10日16时许,在碱泉三街附近的双喜食品店,正在选购的市民鲁书华说,虽然过量碳水化合物会转换为脂肪,但也需要每日补充适量的碳水才能更好地维持身体健康。所以她选了主打低糖低脂的乳酪包、咸奶油盒子、奶贝等糕点。“店里所有的产品都是选用的木糖醇,保持...

低脂低糖食品的问题

比如普遍标有“低脂”的优酪乳,它脂肪含量较低,但内含的糖分所产生的热量,几乎等于5颗半方糖的热量。低脂食品在减脂过程中往往增加了糖含量,而糖是空卡路里,摄入超过每天热量的10%易增加肥胖、糖尿病的风险。同时,我们的饮食中需要脂肪,因为脂肪可以为我们提供热量,更为重要的是,脂肪偏低的饮食容易导致脂溶性的维生...

得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。5.高蛋白质、高纤维素、高镁、高硒、高铬食物如蛋类、鱼类、羊乳、牛乳、香菇、木耳、芝麻、核桃等。这些都是糖友体内比较容易缺乏的营养物质,需予以补充。6.含果胶丰富的食物如苹果、桃、樱桃、菠箩等。

月饼悄然上市,低糖低脂成“新贵”

随着越来越多的消费者对低脂的追求,不少品牌还推出了低脂低糖月饼,比如皇玥2024推出的采用麦芽糖醇的低糖系列月饼,美心推出了低糖蛋黄莲蓉月饼等(www.e993.com)2024年11月24日。如何通过标签来选购月饼?标签信息要齐全,“9+”要素不可缺。应包括:食品名称、配料表、净含量和规格、生产者和(或)经销者的名称、地址和联系方式、生产日期和保质期...

低糖低脂饮料有标准了?生鲜平台加入营养分级试点

今年4月，全国首个“营养选择”分级标识在上海试行，分级标识通过考量饮料在非乳源性糖、饱和脂肪、反式脂肪等方面的含量和使用情况，基于综合判定将饮料分为abcd四个评级，可有效提高消费者选择的便利性。整体而言，被评定为a、b级的饮料产品，相对会比c、d级饮料的糖分和脂肪含量更低一些。最终评定则主要取决于四...

月饼悄然上市低糖低脂成新贵 月饼你会选低糖低脂的吗?

#月饼悄然上市低糖低脂成新贵##月饼你会选低糖低脂的吗#?距离中秋节虽然还有1个多月时间,但月饼已经悄然上市。近日,记者走访了南京多家商超及知名糕点店,发现商超还未大量出现礼盒月饼,以散装、现做月饼为主。口味方面,今年有宫保鸡丁口味、桂花风味苹果西柚等新口味出现。随着越来越多的消费者对低脂的追求...

【妇产要闻】北京妇产医院营养膳食科开启低糖低脂新“食”尚,助力...

为满足大家轻松享“瘦”的健康饮食需求,积极践行国家卫生健康委近期发布的《成人肥胖食养指南(2024版)》要求,在我院营养膳食科主管院领导、妇幼营养专家李光辉教授的严格审核指导下,营养膳食科精心设计,营养师专业配餐,在东、西两院区食堂同步开设了低糖低脂专区,推出控油、控糖、控盐、控卡的营养套餐。

高血压新指南推荐的这种饮食,降血压堪比降压药,适合国人附食谱

第一种是著名的得舒饮食(DASH饮食),这种膳食模式是由1997年美国国立卫生健康研究所提出的高血压控制饮食模式,主要特点是富含蔬菜、水果,蛋白质,低脂低糖低盐。得舒饮食推荐多摄入新鲜果蔬,低脂乳制品,禽肉,鱼肉,豆类和坚果,少摄入糖、红肉,如果能够严格遵守,的确是能够有助于降低血压的一种饮食模式。但由于这种...