很多病是“补”出来的!这些是“伪养生”,不要再做了!

推荐按照“三餐制”分配能量,早餐30%、午餐40%、晚餐30%。一顿丰富的早餐很重要,早餐应该占全天热量的30%。⑨3、东方健康膳食模式(1)增加粗粮,减少精米精面;(2)推荐植物油,低温烹饪;(3)增加白肉、减少红肉,推荐豆制品;(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、...

92岁名中医分享他的一周食谱!照着吃,肠胃好、生病少!

1.吃好一日三餐90多岁的高益民还可以喝咖啡、吃生菜、吃冰棍,这样的“钢肠铁胃”,离不开平时对脾胃的养护。高益民介绍说,脾虛百病生,很多疾病的根源其实都是脾胃虚弱。而要想养好脾胃,首先就要吃好一日三餐。早上是丰富多样的,一定要有一个鸡蛋和一杯牛奶,保证蛋白质的充足。再搭配一点山药、玉米、红薯、...

三高人喝什么茶-排名之一降三高茶

1.黑茶:黑茶是经过发酵的比如茶叶,其中的绞股茶多酚含量比较高,对于血脂的降血脂调节具有一定的普洱茶作用。黑茶可以促进肠胃蠕动,有...

你知道坚持不吃晚饭会导致的4个后果吗?看完让你不敢再不吃!

根据《中国膳食指南2022》建议:早餐应占全天总能量的25%～30%,午餐占30%～40%,晚餐占30%～35%。一日三餐具体怎么安排?不妨参考以下几点:早餐最好在7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统有“饥饿感”,吃早餐可以有助于高效消化吸收。早餐选择上可参考“淀粉类主食+优质蛋白质+新鲜果蔬+1小份坚果”...

巧食防病!预防“三高”吃对才有效

奶制品是降压佳品,但脂肪会增加高血压患者的血管负担,建议选择脱脂、低脂奶制品、原味酸奶等。4、禽肉、鱼肉鸡胸肉脂肪含量相对较少,深海鱼肉富含多不饱和脂肪酸,对于预防血脂异常和心脑血管疾病有一定帮助。5、豆类及坚果豆类不含胆固醇,能提供优质蛋白和膳食纤维。坚果含丰富的不饱和脂肪酸和矿物质,有助预防...

51岁宁静再爆性丑闻?71岁刘晓庆分娩画面流出!姜文的丑恶再也藏不住

贫血失眠、血管斑块、痛经停经、结节、体质变差;消化代谢紊乱、血糖血脂高、头晕耳鸣、经常感冒;皮肤松垮,头发变稀少、黄枯、易脱落;该说不说,确实瘦了一点,但引发了低血糖差点休克,暴饮暴食,反弹更严重,被媒体拍到像皮球一样(www.e993.com)2024年11月12日。眼看着肚腩、大腿越减越肥,脸也松垮下垂,变大变丑。

...三餐怎么吃?《成人糖尿病食养指南(2023年版)》详细解读(附食谱)

培养清淡口味,每日烹调油使用量宜控制在25g以内,少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物,预防血脂异常;食盐用量每日不宜超过5g;注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食物的使用;足量饮用白水,也可适量饮用淡茶或咖啡,不喝含糖饮料。

在三餐食谱里加上点“它”,轻松吃掉高血脂,你信不信?

山楂是消积食、散瘀血、降血脂、软化血管的良药。此粥可用于防治高血脂、冠心病、老年性心力衰竭等病。燕麦糙米粥材料:燕麦、糙米各50克。做法:将燕麦、糙米分别淘净,一起放入锅中,加入适量水烧开,改文火煮30分钟,至粥稠即可。燕麦能抑制人体对胆固醇的吸收,并带来饱腹感,减少热量摄入,对控制血脂、保护心脏...

高血压患者三餐怎么吃?最“新鲜”四季食谱都在这儿啦!

高血压患者三餐怎么吃？最“新鲜”四季食谱都在这儿啦！5月14日—20日是全民营养周，今年全民营养周的主题为“合理膳食食养是良医”，口号是“健康中国营养先行”。今年，国家卫生健康委印发成人高脂血症食养指南（2023年版）等4项食养指南。根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，对...

不同地区高血压患者三餐该怎么吃?食养原则是什么?《成人高血压食...

“三高”,即高血压、高血糖、高血脂。近日,为预防和控制我国人群慢性病发生发展,国家卫生健康委制定发布多个“食养指南”,为“三高”人群日常饮食提供建议。本期一起来看看《成人高血压食养指南(2023年版)》中的重点内容吧!本期导读高血压定义高血压患者食养原则及建议不同地区高血压患者食谱示例高血压...