芋头是高血脂“杀手”?医生告诫:要想血脂平稳,这3种菜要注意

菠菜富含叶酸、铁质，《中华营养学杂志》2022年刊登的调查发现，每周食用3-4次菠菜的人群，血脂异常发生率明显降低。一位来自杭州的纺织厂女工小张，坚持半年食用菠菜，血脂指标显著改善。深秋午后，社区卫生服务中心的花园里，几位居民正围着营养师刘玉珍讨论养生经。从事烘焙工作的郑师傅分享了自己的经历："以前血脂高，...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

有调查数据显示:45岁以上的人群,三高共病的患病率为7.6%;60岁以上的人群则为10%。“三高”的诊断标准(点击可看大图)如果真的一不小心“集齐”了三高,除了吃药,如何吃饭,也成了困扰大多数患者的问题。因为在他们的心目中:高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,...

“去油”食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低

例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。反式脂肪酸别超过2克/天反式脂肪酸既能使食物口感酥松,又能延长保质期,所以在食品加工业中广泛使用。比如蛋糕、冰淇淋、奶茶,配料表里有氢化植物油、植物奶油、植脂...

祛湿散寒的紫苏叶子,你只用它卷肉吃?2个食谱分享给你!

紫苏性温,对于阴虚火旺、血热妄行的人群应慎用。紫苏含有一定的挥发油成分,过量食用可能会引起胃肠道不适。现在正是紫苏生长旺盛的季节,可以顺应时令吃点喝点与紫苏有关的食物,下面分享2个简单易做的食谱。紫苏炒鸡蛋紫苏叶、鸡蛋、葱、盐将紫苏叶切碎,与鸡蛋液搅拌均匀;加入适量的盐和葱花,倒入锅中炒熟。

【健康解码】网红减肥食谱靠谱么?专家教你避开减肥误区

健康解码网红减肥食谱靠谱么?专家教你避开减肥误区-网上流传的减肥食谱是否靠谱?食用保健食品、代餐产品时需要注意些什么?上班族如何减肥?什么人群适合医疗手段减肥?

甲减饮食早餐食谱减脂

甲减饮食早餐食谱减脂核心提示:甲状腺功能减退症患者在出现体重增加时,常伴有高血脂、高血糖等代谢紊乱(www.e993.com)2024年11月12日。因此建议此类人群早餐以清淡易消化为主,避免进食油腻的食物,如油条、炸鸡等,可以适量食用玉米饼、燕麦片、全麦面包、鸡蛋羹、牛奶、豆浆等食物,其中含有丰富的碳水化合物以及蛋白质成分,能够补充身体所需营养物质,...

血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!

清淡饮食,营养全面控制饮食,减少高油高糖的食物摄入。清淡饮食、少油少盐是健康饮食的标准,此外最好多吃蔬菜水果和深海鱼类,保障营养健康全面。定期检测,时刻观察04血脂的升高总在暗中悄悄发生,而与之密切相关的肝脏被称为“沉默的肝”,很难被察觉。所以很多体型偏瘦的人士总是到体检才发现自己的有脂肪肝,...

早晨是降脂的黄金期!多吃3种早餐,远离高血脂

多吃3种早餐,远离高血脂1.粗粮将一半的主食换成粗粮可以使胰岛素分泌更加平稳,减少低密度脂蛋白的合成。例如,各种杂粮粥中可以添加燕麦、小米、薏米和红豆等混合粗细粮,既能增加营养,又能控制血脂。也可以制作杂粮面馒头和面条。推荐早餐食谱:包括燕麦粥、煮鸡蛋和拌豆芽。燕麦中含有膳食纤维和维生素E,有助于降...

西红柿是高血脂"克星"?忠告:若不想血脂飙升,多吃这几种食物!

西红柿中的天然糖分和果糖较高。对于一般人群而言,这些天然糖分是健康的能量来源,但对于高血脂患者,过量的果糖摄入可能导致甘油三酯水平上升。果糖被肝脏吸收后,可以转化为脂肪,长期高摄入可能加剧肝脏负担,促进脂肪肝的发展,进而影响血脂水平。这一点在一般的饮食指导中很少强调,高血脂患者常常忽视从水果和某些蔬菜中摄入...

看血脂单记住4.9、5.6和7.2!记住这三个数字,超过要尽快服药!

高血脂人群要注意控制盐分、糖分的摄入量,每日摄入盐分不高于5g,除了添加的盐外,还需要注意减少鸡精、酱油、咸菜等高盐食品的摄入。3.少油烹饪日常还需要注意减少油脂的摄入,尽量不吃油炸、油煎的食物,多使用蒸煮等清淡的方式。4.坚持运动坚持运动可消耗体内多余的脂肪,对血脂控制有很大帮助。建议每周进行5~7...