家庭健身减脂营养餐食谱
早餐:可以选择鸡蛋羹、水煮蛋或牛奶+燕麦片+全麦面包,搭配一些新鲜水果如苹果、香蕉、猕猴桃等;午餐:以清淡为主,主食可选择糙米饭或者红薯,配以清蒸鱼、鸡胸肉或牛肉炒菜,蔬菜类可以选用绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜等,加一份酸奶;晚餐:以少量多餐饮食为主,主食可选玉米、紫薯等,配以瘦肉炒菜、菌菇类菜品,蔬菜类推荐...
轻松享瘦,美味随行 - 营养餐减肥食谱大放送
一顿理想的减肥餐应该包含适量的优质蛋白质、复杂碳水化合物和大量的蔬菜水果。比如,你可以选择瘦肉、鱼类或豆制品作为蛋白质来源;全谷物饭面则是很好的碳水化合物;再搭配各种五颜六色的蔬菜,不仅营养丰富,看起来也很有食欲呢!现在,让我们来看看具体的食谱吧!早餐可以试试这个组合:两片全麦吐司抹上一层花生酱,...
食管癌术后营养餐食谱大全
食管癌术后营养餐食谱大全核心提示:食管癌术后患者可食用鸡肉、鱼肉、豆腐、西兰花和燕麦等富含营养且易消化的食物,以促进身体恢复。但需要注意的是,尽管这些食物对健康有益,但并不能替代专业的医疗治疗。食管癌术后患者可食用鸡肉、鱼肉、豆腐、西兰花和燕麦等富含营养且易消化的食物,以促进身体恢复。但需要注意...
减肥营养餐食谱有哪些
减肥营养餐食谱有哪些核心提示:减肥营养餐可以考虑燕麦、鸡胸肉、菠菜、西兰花、酸奶等低热量高营养的食物。需要提醒的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡饮食结合运动才是关键。减肥营养餐可以考虑燕麦、鸡胸肉、菠菜、西兰花、酸奶等低热量高营养的食物。需要提醒的是,食物本身并不能直接起...
福建“夺笋”从娃娃抓起?!首个笋特色幼儿园营养餐食谱落地建瓯
会上,国家林业和草原局竹子研究中心研究员、中国竹产业协会常务理事吴良如在主旨报告中指出,100g鲜竹笋和鲜牛奶主要营养成分的对比,竹笋含有的蛋白质和牛奶相差无几,而脂肪含量则远远低于牛奶,可以说是天然高纤低脂的优质植物奶。“这次营养餐食谱是专门为建瓯儿童定制,不仅美味,每餐的营养素也保证达标足量。”...
【科普营养】减肥营养餐:低能量膳食(内附食谱)
表2低能量膳食不同能量水平全天各类食物供给量的建议(蛋白质、脂肪、碳水产热百分比:30%、20%、50%)备注:①食物重量均指食材生重(www.e993.com)2024年10月23日。②豆类以大豆类计,25g黄豆或黑豆或青豆=50g豆腐干=100g北豆腐=150g南豆腐=400ml豆浆=20g腐竹。带量食谱举例
今天孩子吃什么?收藏这份四季食谱,有效食补这样做
餐《食养指南》指出,儿童一日三餐应做到食物多样,每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上;每天食物种类达到12种以上,每周达到25种以上。今天,我们为大家整理了上述指南中北方地区(分为东北地区和西北地区)的12套营养餐食谱,并按照冬春季节和夏秋季节做了划分。家长们别忘了按...
广西玉林:学校“营养餐”里“廉味”浓
今年以来,玉林市针对当前农村初中学校食堂餐食大多实行固定餐,定价定量不够合理且菜谱单一的实际情况,要求全市实施学生营养改善计划的初中学校,从2024年春季学期起全面推行“5+N”供餐模式,在政府提供的每生每天5元膳食补助的基础上,学校食堂每天另提供“N”种菜品供学生自主、自愿选择消费,丰富菜品供应。
裕安区探索智慧监管提升学生营养餐质量管理水平
裕安区学生营养餐智慧监管创新做法入选安徽省农村义务教育学生营养改善计划典型案例。电子配餐营养均衡。推广电子营养师配餐出餐模式,结合学生饮食习惯和科学营养标准制定供餐食谱,自动生成营养分析报告,支持家长参照电子食谱制定家庭早晚餐食谱,促进“学生电子营养师”演变为“家庭电子营养师”,已推行电子营养师配餐学校95...
北京校园餐新规落地!如何让孩子吃得更好
“比如,上周有家长提出要减少油炸类的食品,营养餐的菜品和主食种类再丰富一些,我们及时反馈给供餐公司,这周公司提供的食谱就有了改善,基本上每餐都增加了新菜品。”不少中小学都在午餐管理中引入家长力量。昌平区燕丹学校每周一次分年级邀请家长到校参观校园食品加工过程,与学生一起共用午餐。在大兴区垡上中学,...