2024天津马拉松官方配速员集结完毕

65位配速员,都是从全国征集的,要求从2022年1月1日起,至少参加过三场中国田径协会认证的,或世界田联赛历上的马拉松赛事,完赛的最好成绩也要快于所申请的配速时段。这两天,配速员们,都在熟悉今年的线路,并按照自己的时段进行训练。

805人跑进1小时30分,2500多人刷新PB!2024桐庐半程马拉松越跑越快

今天上午，以“能不能更快”为主题的冰雪容黄精·2024桐庐半程马拉松鸣笛开跑，来自国内外的14000名跑友跑进诗乡画城。傍晚，赛事组委会发布了今年的“成绩单”——805人跑进1小时30分，2500多名选手刷新PB（个人最好成绩），创下历史新高。迈入第六年的桐庐半程马拉松今年的报名人数达到了14000人创下历史新高，...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10公里竞速跑测试成绩一样,但马拉松成绩比别人差?原因在于,你的跑量不够以及专项训练没做对。关于全马完赛时间与跑量匹配的评价标准,晓明哥研究...

马拉松夏训配速如何制定?目标成绩 or 当前水平?

因为需要耐力支持才能跑完比赛配速的80%、85%和90%。基础训练由55%~79%MP配速构成,这些配速的训练组合构成了金字塔模式的底部,用于基础有氧能力建立、恢复跑、热身跑、冷身跑,占总训练跑量的2/3。由此可见,在马拉松金字塔训模型中,比赛配速不在金字塔的最上面,而是在中上位置。回到之前的问题,为什么根据当前...

马拉松配速表

惠州马拉松,超详细的马拉松配速表,从2:30到6:00总有一款速度适合你,使人履险如夷!惠马,从开始就已经脍炙人口!毋庸置疑,有了这个配速表,你就可以按照实际情况来跑步,以达成心中的目标,譬如5小时完赛,那么每一公里需要多少分钟,一目了然。马拉松比赛,终究是自己和自己的比赛,不需要与别人拼速度,自己完成比赛、...

2024秦皇岛马拉松招募配速员和急救跑者

本次比赛将招募官方配速员28名,已成功报名“君乐宝2024秦皇岛马拉松”马拉松项目的参赛选手可申请,报名截止时间为4月19日20时(www.e993.com)2024年11月22日。官方配速员将负责在赛道上提供稳定的配速服务,帮助参赛者保持理想的比赛节奏,提高参赛者比赛体验和成绩。持有医师资格证、护士资格证、美国心脏协会HeartSaver证书、红十字会急救员证书或经组委会...

大众马拉松的10个等级段位,你属于哪一级?

差不多算下来平均配速是在6分24秒，通常跑步已成为生活的一部分，而且对马拉松也有热爱，且愿意去挑战自我。08跑马初级初级的马拉松跑者成绩大概用时需要5小时左右。一般很多首次尝试跑马拉松的人，大概成绩都在5小时左右，这也是初级大众跑者的水平，但是别看成绩不是那么占优势，但没有跑步基础的人还是达不到的哦...

别再盲目训练!这个指标能让你的跑步成绩突飞猛进

所以有这么一个笼统的说法,在不减少肌肉的情况下,以一个65公斤体重最大摄氧量为50毫升/分钟/公斤的跑者而言,每减重一公斤,全马成绩可提高2分钟55秒,近3分钟。影响最大摄氧量的要素分为心脏、周边要素及遗传与环境,基于马拉松生理学的训练就是围绕这些要素展开。

波士顿马拉松莱马一骑绝尘夺冠,大迫杰2小时11分获第13名!

33岁的西赛·莱马(SisayLemma)个人最好成绩为2小时01分48秒,位列马拉松历史最快成绩第4位。他此前曾多次参加波士顿马拉松,但都没有获得特别出色的成绩,2019年他获得男子第30名,2017年和2022年都没有完成比赛。今年比赛开跑后,莱马就率先提高了配速,“因为没有配速员,所以我决定尽早提速,”他说。“我跑得...

武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周半马PB130、145、200、215、230训练计划

??马拉松配速跑(M);??乳酸阈值跑(T);??最大摄氧量跑(I);??重复跑(R);??ST跑,安排在E跑之后,进行20秒快跑60秒慢跑休息并重复,ST配速为R配速加5秒;??w为with的简写,通常跟在T、I、R强度之后,用以表示间歇的时间或距离。