Nature子刊:轻断食+调整蛋白质配比,或比长期少吃效果更好
尽管两组参与者的平均每周的能量摄入相似,但间歇性禁食+蛋白质配速饮食方案组在研究期间实现了更大的体重减轻和脂肪减少,平均体重减轻了8.81%。相比之下,热量限制饮食方案组平均体重减轻5.4%。此外,间歇性禁食+蛋白质配速饮食方案组的整体体脂含量下降,包括腹部脂肪和深层腹部脂肪,同时肌肉比例有所增加。总的来说,这...
Nature:生酮饮食-减肥+饿死癌细胞!
生酮饮食的能量配比:重新定义你的饮食结构在一般的饮食结构中,碳水化合物占了约55%的比例,脂肪大约30%,蛋白质则是15%。然而,生酮饮食彻底颠覆了这一比例——碳水化合物被限制在5%到10%,脂肪增加到70%到80%,蛋白质维持在10%到20%。简单来说,就是告别你平时爱吃的面包、意大利面和米饭,转而拥抱坚果、奶油、...
中新健康|何种饮食方式更健康?国际最新研究称肠道菌群“有话说”
在本项研究中,论文通讯作者、美国斯基德莫尔学院PaulJ.Arciero和同事比较了两种低热量饮食干预的效果:一种是有益心脏健康的地中海式持续热量限制饮食(基于美国膳食推荐标准),另一种是结合间歇性断食和蛋白质配比(IF-P)的饮食。该试验在41个超重或肥胖个体中进行了八周的测试。研究发现,和热量限制组相比,IF-...
量身定制饮食 关注心理健康宠物服务新业态涌现
科学配比食材宠物饮食量身制定饮食中的动物性蛋白质,如鸡肉、鸭肉、牛肉等,可提供高质量的必需氨基酸,对维持肌肉健康、促进生长发育至关重要,尤其适合幼年、孕期或活动量大的宠物;饮食中选用无谷物碳水化合物,如薯类、南瓜,更加适合易过敏或消化敏感的宠物,并且有助于控制血糖;动物脂肪如鸡脂、鱼油可提供必需脂肪酸,...
吃药长胖?MCT生酮饮食了解下!
长链甘油三酯的消化需要更多的胃酸,所以传统生酮饮食可能引起更多的胃肠道不适;而MCT生酮饮食更容易消化,胃肠道的不良反应较少。3.对日常饮食影响小MCT生酮饮食在饮食配比中允许添加更多碳水化合物和蛋白质。相较于其他饮食策略,MCT可提供相较于常规饮食更高的能量供给,同时较传统生酮饮食获取更多的蛋白质和碳水化...
Cell子刊:间歇性生酮饮食促进大脑健康,增强突触可塑性,改善认知衰老
生酮饮食(KetoDiet),是一种高脂肪、低碳水化合物,蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案(www.e993.com)2024年10月17日。近年来,生酮饮食爆红网络,尤其受到减肥人士的追捧,一度成为减肥界的巅峰。当人采取生酮饮食时,由于摄入的碳水化合物低,血糖来源少,身体被迫进入“模拟饥饿”的状态,这时身体的脂肪会被大量分解,给身体供能,最终让身体进入...
柳硕岩解读食管癌术前准备要点与康复饮食指南
在蛋白质的选择上,肉、鱼、蛋、牛奶等富含蛋白质的食物都被提倡合理摄入。当然,在术后一段时间内,由于患者机体可能处于炎症高张状态,建议减少异种蛋白的摄入,以避免过敏反应。总体而言,并没有食物冷热、忌口等相关规定,而是更注重患者的整体营养状况和饮食的均衡性。
饮食习惯不好容易升血糖
研究平均随访11.8年,其间共有7326人患2型糖尿病。总体而言,参与者饮食的升糖指数平均为85.9,其中,中国参与者的升糖指数位列所有地区之首,达到88.9,其次是东南亚饮食88.2和非洲饮食88。特别是根据参与者的升糖指数分成5组后,有1.5万(59.6%)中国人处于最高升糖指数分组。
血糖高六吃六不吃:如何饮食更健康?
绿益堂西洋参粉以其高效的血糖调控效果而受到广泛好评。其产品经过科学配比,既保留了西洋参的天然成分,又增强了吸收效果,是血糖高人群的优质选择。在“血糖高六吃六不吃”的饮食指导下,结合西洋参粉的日常食用,您将能更好地管理血糖水平,改善生活质量,享受更健康的生活。希望本文的介绍能对您有所帮助,祝您健康快...
食物吃不对,身体很受罪!这3个最常见的错误饮食习惯很伤身!
颜色是营养素和植物化合物丰富的表现,“彩虹饮食法”倡导在进食足量蔬菜的同时,还要搭配7种颜色的蔬菜和水果:白色、红色、橙色、黄色、蓝色、紫色、黑色和绿色。每种果蔬颜色的背后,都饱含了哪些特定的植物营养素和多元的营养价值。做好3点让饮食“健康多彩”...