正上市!这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!营养师...

在揭开冬枣“果中蒙面热量刺客”的面纱之前,先要夸夸它的营养价值。冬枣最值得夸耀的营养素,是维生素C。含量之高(每100克果肉含243mg),秒杀绝大多数被大家默认为高维生素C的水果。比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子,以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生...

含糖量很高热量却不高,这样的“神仙”水果竟然是花?

无花果又叫“糖包子”因为它外形的确像个可爱的包子并且它的含糖量很高吃起来口感甜糯但热量却不高65千卡/100克的热量和猕猴桃相当只比苹果、梨高一点远低于香蕉、榴莲等热带水果无花果还有一个突出的优势就是膳食纤维含量很高比香蕉、火龙果等都要高是促进肠道蠕动、改善便秘的隐藏高手除此之外无...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

柚子,秋冬最「善良」水果低糖低热量,高VC高水分柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

我们平时吃的新鲜黄瓜,水分含量为92%,莲雾的水分含量高达90.75%,已与黄瓜十分接近,有人称它为“注了水的铃铛”“长在树上的矿泉水”,莲雾还有“水苹果”之称,啃上一个,那可真是补水又解渴。2抗氧化成分常见水果的总黄酮含量一般只有3~36毫克/100克,有文献数据显示,莲雾果实黄酮类化合物的含量为...

为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜,热量越高?一文告诉你→

脂肪:有些水果的脂肪含量居然比肉都多!1牛油果每100g热量约207kcal??几乎不含糖,但脂肪含量高达20%;??脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主,占60~70%,属于优质脂肪,健身餐标配也是有道理的;??蛋白质比别的水果高,还含有丰富的膳食纤维;...

9 种减脂也能放心吃的水果,别只会吃小番茄啦

还有一种情况,水果本身热量不高,炫多了就……最典型的就是西瓜(www.e993.com)2024年11月24日。西瓜热量本身不高,一大碗500g瓜肉,才170多千卡,相当于小碗米饭(146g)。图片来源:丁香医生但我们很容易一边看电视一边炫,不知不觉炫掉半个。朋友们,了解一下——半个中等大小的瓜(三斤)≈36克方糖...

一天吃1个苹果身体有哪些变化?苹果热量高吗?哪些水果热量低?

苹果是大家喜爱的水果之一,苹果的热量相对较低,因此通常被认为是一种健康的零食选择。苹果的热卡较低,一个中等大小的苹果(约150克)大约含有大约60至80卡路里的热量,当然成熟的苹果热卡相对较高。苹果中的主要成分是水分和膳食纤维,同时也含有一些天然的果糖和其他碳水化合物。由于其低热量和高纤维含量,苹果通常被视...

不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!

一般来说,水果可以分为高糖水果、中糖水果和低糖水果。高糖水果如香蕉、葡萄等,虽然营养丰富,但热量较高,不适合减重期间大量食用。中糖水果如苹果、梨等,适量食用可以提供必要的营养,同时控制热量摄入。低糖水果如草莓、蓝莓、圣女果等,则是减重期间的理想选择。

不敢相信!水果越甜,热量越高?这些水果热量堪比吃肉,第一个就常吃…

②人参果,没什么味道,糖分高达18%。③百香果,吃起来酸酸甜甜的,糖分达到了13%左右。④山楂很酸,助消化,一点都不甜,但是其糖分高达22%。2糖少但甜的水果有些水果吃起来甜,但含糖量未必高,日常可以适当多做选择,比如:①草莓,低糖水果的典型代表,每100g的含糖量在6%左右,热量约32大卡,而且其膳食纤...

百嘎丽科普开讲 | 为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜热量越高?

·蛋白质比别的水果高,还含有丰富的膳食纤维;·高营养同时高热量,要控制量,半个就够。榴莲每100g热量约150kcal·较高的脂肪含量让它能有奶油般丝滑的口感;·不同品种含糖量不同,对血糖波动影响可大可小,糖尿病患者谨慎食用;·糖分高,热量高,每次建议吃一个手掌大小;...