马拉松配速对比:400与600分钟的苦乐纠缠

简单地说,400配速指的是每公里耗时400秒(约6分40秒),而600配速则是每公里600秒(约10分钟)。从字面上看,400配速自然要比600快得多,但这两个配速在不同跑者的身上却可能表现出相似的效果,特别是在跑者感到疲惫或者赛道起伏的情况下。配速选择的复杂性对于许多马拉松爱好者而言,选择合适的配速往往是一个难以...

马拉松配速揭秘:你能猜出这位选手的真实速度吗?

配速,即每公里耗时的平均速度,这在马拉松甚至所有跑步活动中,都是衡量一位跑者能力的直接标准。为何配速如此重要?对于跑者而言,恰如其分地控制配速,可以避免因过快开局而导致的体力透支,从而保证在比赛的后半段保持稳定发挥。许多跑者在刚开始进行马拉松训练时,往往对自己的配速缺乏精准的认知,容易造成训练效果不佳...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧能力和跑步经济性。借助这些精细的数据支持,跑者能够更好地规划长短期目标...

对应看看 | 你有效慢跑的心率和配速是多少?

根据丹尼尔斯训练法,其轻松跑配速区间也是比较宽泛的,以全马成绩330为例,其轻松跑配速为5:23至6:03区间;也就是说只要在这个配速区间,都是适合全马成绩在330配速的跑者,显然该配速下限,也即6分配速对于这个水平的跑者来说是比较慢的,跑起来很舒适。而该配速上限530左右,速度就会快一些,但总体来说还是比较轻松...

330配速全马226分?揭秘马拉松配速背后的真相与技巧!

330配速:外表与内涵对于很多马拉松跑者来说,330配速,亦即每公里3分30秒的速度,似乎是一项巨大的挑战。实则,虽然这一配速的完成需要极高的身体素质和跑步技巧,但在赛道上它的表现似乎并不那么引人注目。视频中,后撩的动作并不是特别明显,而这种配速似乎更像是轻灵的步伐,给人一种“快但不快”的错觉。从技术角...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

对于“兔子”来说,拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是其必备属性(www.e993.com)2024年11月22日。据业内人士介绍,要担任某一时间的配速员,平均成绩至少要超过目标时间才稳妥。配速员的组别设置,常规以目标完赛时间划分。如半程马拉松从1:30(1小时30分钟)起步,以15分钟为分段,直至3小时15分的关门兔。全程马拉松则从3:00起步,以30分钟为分段。

2024杭州第一场万人级马拉松3月17日开跑,官方配速员开启招募

7、赛时需穿着组委会统一发放的官方配速员服装及配饰，配合媒体采访。报名需提交的资料1、配速员报名表。2、一年之内高于报名配速段15分钟以上的完赛证书扫描件。3、以往配速员证书或最佳配速完赛证书。4、高清个人跑步照片1-2张、生活照1-2张。5、参赛宣言（20字以内）。6、个人马拉松故事经历（100字以内）。

精准配速,领跑大鹏!2024深圳大鹏新年马拉松官兔招募

（一）组委会指定报名邮箱crld_szdpmls_zy@crland，邮件主题:2024深圳大鹏新年马拉松配速员申请；（二）请在上述报名通道中准备并提交个人基本申请信息，包括申请配速段、姓名、性别、身高、体重、身份证号码、手机号码、衣服尺码以及“鹏马”兔子宣言（20字以内，要求积极、正能量）；（三）需提供与申报成绩相...

...更快只有更准,赛道上的“移动秒表”!17名“官兔”领跑槐荫马拉松

优秀的“兔子”能够很好地控制配速，可以带给选手更好的奔跑体验，也能提升马拉松赛事品质。跑友们称“兔子”是赛事的仪仗队，是自动计时器，是马拉松赛道上最靓丽的一道风景线。“有人说，‘兔子’是移动的秒表；也有人说，‘兔子’是赛场的坐标。”“2:15”级别配速员李悦是一名小学老师，也是一位资深“官兔”...

马拉松纪录屡次被打破 | 分析背后的几点原因

MPT345的MP为5分20秒,80%MP=MP*(2-80%)=6分24秒,这个大约对应最大心率的70~72%。三、如何进行马拉松配速训练?1、首马在基础阶段,采用法特莱特式的马拉松配速训练,热身之后,6趟800米MP接400米E,之后冷身。之后逐步增加MP单趟的距离,并稳步增加总距离。