跑步配速计算器:轻松设定赛事目标

然后在下面您能找到5公里、10公里、半程马拉松和马拉松跑步赛事的配速表,这样您就能看到达到目标时间所需要的配速。当然啦,不管您的目标时间是多少,您都得进行大量的训练才能达成,如果您想创造个人最好成绩,那么一双顶尖的碳板跑鞋也能帮上忙。如何计算您的目标时间您可能面临的最大问题,特别是如果您是一...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

配速一致代表着能力马拉松是一项大强度长时间的极限运动,在42.195公里的比赛中保持稳定的配速这绝对需要科学训练和良好耐力作为基础的,特别是在速度比较快,比如4小时以内的情况下,就更是如此。我们通常将比赛分为前半程和后半程,也就是说前半程的耗时如果与后半程耗时相同,这是一种比较理想的情况,有些选手甚至后半...

“最全马拉松配速表,看看你处于什么水平”

“最全马拉松配速表,看看你处于什么水平”:在最新的《中国田径协会大众选手等级评定实施办法》中,根据全程马拉松的成绩,将非专业选手划分为四个等级:精英级、一级、二级及三级。这一评级覆盖了所有马拉松爱好者,共设九个年龄组别:29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55...

2024北京顺义半程马拉松赛配速员急救跑者报名时间及入口

导语:2024顺义后沙峪国际人才社区半程马拉松赛将于4月21日(星期日)8时在顺义后沙峪开跑,本次赛事规模4000人计划招募官方配速员32人、急救跑者50人,报名时间为3月11日至3月17日。现场急救人员能力考核表。报名入口:官方速配员、急救跑者》》2024北京顺义半程马拉松报名须知(报名方式+资格要求)》》2024北京...

2024北京半程马拉松时间安排表

导语:2024年北京国际长跑节——北京半程马拉松将于4月14日7时鸣枪起跑,选手报名于3月12日10时启动,3月15日10时截止。2024北京半程马拉松时间安排表(一)比赛日期:2024年4月14日(星期日)(二)起跑时间:07:00(三)预报名时间:2024年3月12日上午10时至3月15日上午10时;...

跑一场马拉松,怎么制定配速策略?

20公里,57分14秒,平均配速250,领先世界纪录分段时间25秒(www.e993.com)2024年11月10日。但后半程,配速减缓,基普乔格直接掉队,最终基普鲁托突破基普乔格创造的赛会纪录。那么比赛时,如何寻找适配自己的马拉松配速?1、根据配速计算器马拉松配速,是指在马拉松比赛中跑完1公里所耗用的时间,通常用分秒来衡量和计算。

全马配速表大揭秘看看你在哪个级别

配速是耐力跑运动中非常重要的一项能力,它表示每公里所需的时间(时间/距离)。了解自己的配速,可以帮助你更好地锻炼身体,避免运动损伤。在马拉松比赛中,有多种常见的配速跑方式,如先快后慢、先慢后快和匀速跑等。为了保证顺利完赛,合理的时间和节奏安排至关重要。无论你是全程还是半程参赛者,都要牢记马拉松比赛的...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

对于“兔子”来说,拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是其必备属性。据业内人士介绍,要担任某一时间的配速员,平均成绩至少要超过目标时间才稳妥。配速员的组别设置,常规以目标完赛时间划分。如半程马拉松从1:30(1小时30分钟)起步,以15分钟为分段,直至3小时15分的关门兔。全程马拉松则从3:00起步,以30分钟为分段。

2024杭州第一场万人级马拉松3月17日开跑,官方配速员开启招募

招募半程马拉松130、145、200、215、230、245、300，7个配速组，共计21人，各配速组需求人数如下：招募要求1、身体素质和心理素质良好，具有爱岗敬业、无私奉献精神。2、全程配速员需具备3小时内完赛经历。3、拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力。4、拥有完成配速任务的责任心与使命感。5、至少具备3场以上的...

大众马拉松的10个等级段位,你属于哪一级?

差不多算下来平均配速是在6分24秒，通常跑步已成为生活的一部分，而且对马拉松也有热爱，且愿意去挑战自我。08跑马初级初级的马拉松跑者成绩大概用时需要5小时左右。一般很多首次尝试跑马拉松的人，大概成绩都在5小时左右，这也是初级大众跑者的水平，但是别看成绩不是那么占优势，但没有跑步基础的人还是达不到的哦...