马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧能力和跑步经济性。借助这些精细的数据支持,跑者能够更好地规划长短期目标...

官方配速员公布 | 2024北京房山良乡大学城半程马拉松赛官方配速员...

马拉松跑出大生意:一天举办20多场热门赛事冠名费上千万元中新经纬12评论昨天豹5,23.98万元起!超级混动性能硬派SUV,限时补贴至高28000元广告方程豹汽车打开小程序超三千跑友相约古郡,2024桂阳半程马拉松鸣枪开赛潇湘晨报昨天成马“赛道”,从“新”出发锦观新闻前天2024石家庄女子半程马拉松赛开跑纵览新闻...

2024深圳马拉松配速员招募流程+要求+福利+报名入口

4.官方配速员每5公里需依照平均配速领跑,误差正负不得超过30秒;完赛成绩误差正负不超过60秒;5.赛前遵守组委会对官方配速员的行程安排;6.赛时按要求穿着组委会统一发放的官方配速员服装、鞋子及配饰配合媒体采访;7.同等条件下,有担任过马拉松赛事官方配速员经历的候选人优先;8.服从组委会赛前安排,愿意配...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10公里竞速跑测试成绩一样,但马拉松成绩比别人差?原因在于,你的跑量不够以及专项训练没做对。关于全马完赛时间与跑量匹配的评价标准,晓明哥研究...

马拉松备战攻略,请收好

对于初次参加马拉松的人来说,在参加马拉松比赛之前应该至少有6个月的持续跑步经验。为全马而备赛,月跑量在150-200km较为合适,为半马而备赛,月跑量在80-120km较为合适。可以先从尝试完成5km、10km等小目标开始运动训练。每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%,以免造成运动损伤。

福利!2024天津马拉松官方配速员招募

2024年天马计划招募60名官方配速员其中,马拉松项目41名半程马拉松项目19名招募时段申请时间即日起——2024年9月5日10:00申请条件身心及外形健康,为人正直,有责任心,赛前无伤病,男女不限;比赛中礼貌、热情,拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力,以服务跑友为原则,无不文明行为;...

太原马拉松赛96名官方配速员和76名医护跑者名单公布

马拉松配速员俗称“兔子”,他们头戴兔子头饰,身着特色服装。“兔子”通常参加过许多马拉松赛,奔跑节奏的控制能力强,可帮助参赛选手保持行进速度。本届太马总计招募了96名“兔子”,其中64人服务于全程马拉松赛,32人服务于半程马拉松赛。96名“兔子”按照不同的奔跑速度,总计分为22个小组,在赛道上为跑友提供参照。

从筹备到比赛:42条关于马拉松的方方面面

37.进阶马拉松跑者(完赛时间在3.5小时内),前21公里以介于E~M强度之间完成、22公里-33公里慢慢提升至M强度区间,但尽量不要超过M区间中位数、33公里-40公里如有余力,可继续以M心率乃至提升至于M~T强度区间进行(余力的标准可为跑步动作是否依然维持稳定、配速是否平稳)、最后两公里为冲击目标成绩/更好成绩咬牙坚持...

2024秦皇岛马拉松招募配速员和急救跑者

本次比赛将招募官方配速员28名,已成功报名“君乐宝2024秦皇岛马拉松”马拉松项目的参赛选手可申请,报名截止时间为4月19日20时。官方配速员将负责在赛道上提供稳定的配速服务,帮助参赛者保持理想的比赛节奏,提高参赛者比赛体验和成绩。持有医师资格证、护士资格证、美国心脏协会HeartSaver证书、红十字会急救员证书或经组委会...

...更快只有更准,赛道上的“移动秒表”!17名“官兔”领跑槐荫马拉松

优秀的“兔子”能够很好地控制配速，可以带给选手更好的奔跑体验，也能提升马拉松赛事品质。跑友们称“兔子”是赛事的仪仗队，是自动计时器，是马拉松赛道上最靓丽的一道风景线。“有人说，‘兔子’是移动的秒表；也有人说，‘兔子’是赛场的坐标。”“2:15”级别配速员李悦是一名小学老师，也是一位资深“官兔”...