解读食物营养成分表

1.谷类及谷类制品附表1谷类及谷类制品食物成分表2.干豆类及豆制品附表2干豆类及豆制品食物成分表3.鲜豆类附表3鲜豆类食物成分表4.根茎类附表4根茎类食物成分表5.茎、叶、薹、花类蔬菜附表5茎、叶、苔、花类蔬菜食物成分表6.瓜菜类附表6瓜菜类食物成分表7.咸菜类附表7咸菜类食...

全网找到12款「豆浆粉」:成分很棒,早餐代替豆浆又快又营养!1分钟...

营养点评:黑豆豆浆粉,配料表只有黑豆,高蛋白且膳食纤维含量特别高(17.5%),冲泡一小袋能补3.15克膳食纤维,占膳食指南推荐量的12.6%。一小袋18克,蛋白质含量折算成原料大豆相当于21克。3、永和豆浆纯豆浆粉性价比:0.58元/10g产品图:配料表、成分表:营养点评:“低糖高蛋白质”型豆浆粉,配料表只有大豆。一...

这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了

配料表排名第一的是全麦、燕麦等全谷物;没有或尽量少添加糖和油;没有进行过度加工,比如磨成粉、煮太烂等。2这5种粗粮吃了更健康糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维等,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。??注意:糯玉米是...

全民营养周丨庞大的豆科家族,你吃对了吗?

豆类包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、小豆、豇豆、饭豆、菜豆、鹰嘴豆、扁豆等。某些品种的嫩荚可作蔬菜,成熟后的籽粒即种子可作粮食。按照营养成分含量的多少通常将豆类分为两大类:一类是大豆,含有较高的蛋白质(35~40%)和脂肪(15~20%),而碳水化合物相对较少(20~30%);另一类是除大豆外的其他豆类,含...

全民营养周刚刚过去,有关吃豆的6个问题,你答对了吗?

中国居民膳食指南推荐每天大豆和坚果加起来15-35克,按20-25克大豆算(约含7-10克蛋白质),大约相当于100-120克的水豆腐,40-50克的豆腐干,300-400克的豆浆。每个产品的水分和蛋白质含量会有点差异,具体要看一下产品包装上的营养成分表。

食物的种类有哪些_减肥知识库_39健康网

二、按照食物的营养特点分类:1、谷类及薯类(米、面、土豆、红薯等)(www.e993.com)2024年11月10日。2、动物性食物(羊肉、鸡、草鱼、鸭蛋、牛奶及其制品等)。3、豆类及其制品(黄豆、豆腐、豆制品等)。4、蔬菜水果类(包括植物的根、茎、叶、果实等,如胡萝卜、白菜、苹果等)。

想要老得再慢些,多吃这6种食物,有用|粗粮|全谷物|滋补品|亚麻籽|...

豆类:植物蛋白的宝库,营养的全面手豆类,这个植物蛋白的宝库,也是我日常饮食中不可或缺的一部分。黑豆、红豆、绿豆等,它们含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和矿物质等营养物质,不仅能够提供身体所需的能量和营养,还有助于控制血糖和胆固醇水平。我喜欢用黑豆做成豆浆,每天早晨喝一杯,那浓郁的豆香和丝滑的口感,总能...

小心食品标签里的那些『坑』

另外,某些特殊体质的消费者还要特别留意配料表中是否有致敏物质成分,例如豆类、乳类、坚果、禽蛋类等,防止引起过敏反应。营养标签细细看消费者在看营养成分表时,须特别注意营养素参考值(NRV),即标明营养成分的含量占健康成年人一天推荐摄入量的比重。同时,还须注意营养成分表中各营养素的参考基数是多少。这个通常...

百事、雀巢入局,被称为“长寿豆”的低GI新食材正扎根中国

鹰嘴豆和其他坚果炒货的不同在于两点:第一,它属于豆类,营养成分丰富;第二,可以开发的产品形态多样。根据新华社此前报道,鹰嘴豆在蛋白质功效比值、氨基酸含量和消化率等指标均高于其他豆类。目前,以原豆复兴、三只松鼠为代表的品牌采用蒸煮工艺来同时实现鹰嘴豆营养成分的保留以及让口感的软糯易咀嚼。这类产品的推...

粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮

有研究表明,增加全谷物或谷物纤维摄入,对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的益处。但这里所指的粗粮,是未经精加工的谷物,与精米、白面等细粮相对应,一般包括全谷物、杂豆和薯类。相较于细粮,粗粮通常能提供更多的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,其血糖生成指数往往较低。