面粉、面条、大米、牛奶……这些食物怎么挑才健康?
豆腐的营养价值在于优质豆类蛋白,从营养成分表看,每100克北豆腐的蛋白质含量为11.3克,南豆腐的蛋白质含量为3.9克,内脂豆腐的蛋白质含量为5.2克,比较发现,北豆腐的优质蛋白最高,其次是内脂豆腐、南豆腐。坚果含健康脂肪最多的是核桃和松子北京协和医院肾内科郑西希介绍,从脂肪方面来讲,吃起来最香的...
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
肝脏动物肝脏的营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。尤其维生素A和铁元素含量远远超过肉蛋奶的含量,就以猪肝为例:每100克猪肝维生素A的含量约5000微克,食用33g猪肝就可满足一天铁需求量。6岁以下儿童由于本身对于维生素A的需求量较大,60岁以上老年人由于对维生素A的摄取功能下降,都是容易造成维...
蛋白质含量远超牛肉!南极磷虾能吃吗?
南极鳞虾被誉为“蛋白质仓库”。虾肉富含高蛋白质,含量远高于牛肉和一般鱼类,还含有人体所必需的多种氨基酸。但这并不意味着建议人类直接食用磷虾。据研究,它的壳里面含有很大量的氟化物,如果过量食用了,就会引起我们的氟中毒,会引起关节疼痛、腿疼、恶心呕吐等各种症状。科学家表示,尽管南极磷虾并不能直接食...
蛋白质吃得好,长寿少不了!55岁后多吃4类食物,补充优质蛋白质
包括禽肉、畜肉、鱼肉等,如鸡肉内的蛋白质含量在15~22%,其含有的蛋白质很容易被身体吸收利用,且脂肪含量较低,日常可适当多吃。老年人注意日常不能盲目只吃素,而是要有选择的吃肉,否则很容易让身体营养不良,诱发一系列的健康问题出现,得不偿失。参考资料:[1]《科普营养蛋白质,远不是吃肉这么简单(上)...
蛋白粉十大排名品牌哪个好?认准这几点选对不迷路
Swisse斯维诗乳清蛋白粉的制作比例符合联合国PDCAAS=1的推荐量,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式相似,营养价值更高,更容易消化吸收。并且一勺半Swisse斯维诗乳清蛋白粉≈11杯200ml牛奶乳清蛋白含量,是同类产品的2倍,含量丰富,成分纯净,可以帮助人体快速补充优质蛋白质,更针对性地助力紧致体态、增强抵御力。
新闻报道:湖北专业治疗抽动症医院“排名公开”武汉天佑之星儿童...
在购买牛奶和奶制品时,推荐选择品质、原料简单的产品(www.e993.com)2024年9月7日。牛奶富含钙和蛋白质,有利于促进骨骼的健康发育。5、坚果各种坚果是极其营养丰富的食物,富含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和其他抗氧化剂,可以有效降低疾病的患病风险。总之,抽动症常在儿童时期出现,治疗抽动症的首要是要找出其原因,然后针对病因进行治疗。对于患...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
奶类:外包装上都有营养成分表,每100克含2.5-4.0克蛋白质不等。如果老人一天奶制品总量350毫升,一般都能获得不少于10克蛋白质(往往比这个量高)。鸡蛋:一个整鸡蛋大约提供7克左右蛋白质,蛋清、蛋黄各提供3.5克蛋白质。瘦肉及水产:猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100克瘦肉部分提供18-20...
医生提醒:“蛋白吃的好,少往医院跑”,多吃这5种食物更健康!
大豆是蛋白质含量极高的食物之一。除了蛋白质,大豆还含有丰富的钾、钙等营养物质,对身体健康有益。常见的制品如豆浆,以手工制作的豆浆营养更为丰富。大豆的摄入可以提高免疫力,对于体弱者尤其有益。鱼肉鱼肉是人们喜爱的食物之一,其蛋白质含量也相当可观。不同种类的鱼肉口感各异,但其蛋白质含量均很高。经常食用...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
适当注意选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋白和豆类)的食物。优质蛋白质含必需氨基酸较多,适量优质蛋白质可以与谷类等植物蛋白质的氨基酸起互补作用,提高植物蛋白质的营养价值。在能量负平衡时,摄入足够蛋白质可以减少人体肌肉等瘦组织中的蛋白质被动员作为能量而被消耗。
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
尤其推荐富含支链氨基酸的食物。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,它们在促进蛋白质合成方面,比别的氨基酸类型效果更好。可能出乎很多人的意料,大豆,包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。作为一种植物,大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者...