【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化物质,如原花青素、类黄酮、多酚等。每100g榛子含有原花青素490.8mg,是红葡萄酒的1.7倍,李子的2.4倍。这些抗氧化物质可以帮助身体清除自由基,保护细胞不受损伤,从而有助于延缓衰老和预防疾病。3让榛子有益健康得注意这4点1、优先选原味带壳的带壳的榛子果仁接触氧气少,...

【饮食科普】耳鸣患者什么能吃,什么能不吃?推荐的饮食清单来了

2.维生素E:改善末梢血液循环维生素E能够通过改善末梢血液循环,起到保护内耳的作用。黑芝麻、核桃、植物油如橄榄油和花生油中都富含维生素E。每天适量摄入富含维生素E的食物,不仅能缓解耳鸣,还能防止耳聋的发生。3.维生素D:耳健康的骨骼支持银耳、蘑菇等食物中含有丰富的维生素D,而维生素D不仅对骨骼健康至关重要,...

维生素C,你吃对了吗?

3、牛奶:由于维生素C片具有一定的酸度和很强的还原性,可破坏食物中的维生素B12,并可与食物中的铜、锌离子络合阻碍其吸收,导致维生素B12或铜、锌缺乏症,因此维生素C不能和乳制品一起吃,比如牛奶、羊奶、马奶等。3、酒精类物质:不能将其与含酒精的食物一起食用,因为这是为了补充体内的维生素,酒精摄入会极大地影...

榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g的榛子中含有23.9mg。维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,延缓衰老。维生素B6...

这7种“很糟糕”的食物,你家孩子尤其要少吃

与其花高价买儿童成长牛奶,不如提供普通纯牛奶,注重饮食均衡,并规律补充维生素D。需要警惕添加糖的山楂棒、果脯、水果罐头、酸奶山楂棒(果丹类)和果脯虽以水果为原料,但在加工过程中,往往添加了较多的糖类、盐类,甚至可能添加防腐剂和色素等。水果罐头和酸奶的配料表中也常常有白砂糖、麦芽糖、蔗糖等糖类的...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6(www.e993.com)2024年11月9日。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g的榛子中含有23.9mg。维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,延缓衰老。维生素B6...

这么吃真的老得慢!8种抗氧化食物不仅抗衰老,还能……

新鲜的蔬果中含有丰富的维生素C,比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等,其中最推荐的蔬菜是甜椒、最推荐的水果是猕猴桃。吃大约半个甜椒或1~2个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C需求了。6富含维生素E的食物维生素E属于强氧化剂,能够保护机体细胞免受自由基的伤害,加强人体...

【科普营养】鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋……到底哪种蛋最有营养?

在某些实验室报告的分析结果中,鹅蛋及鹌鹑蛋黄里的胆碱含量高于鸭蛋和鸡蛋,鸭蛋和鹅蛋中维生素D的含量高于其它禽蛋,维生素A和E在鸡蛋黄中的含量最高,鸭蛋和鸽蛋中维生素B2的含量相对更高,鸭蛋和鹅蛋中维生素B12明显高于其它种类。而来自另一些试验的结果又说鹅蛋维生素E含量最高,鹅蛋及鸭蛋黄中维生素A含量最高……...

为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

第二,植物性食物中含有维生素A原类胡萝卜素,维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,包括胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。第三,植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类食物中含有丰富的维生素E。

很多人的饮食中缺少这3种关键营养素!一文教你补充

一般,维生素E含量丰富的食物有植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其他谷物胚芽。⑤一些富含维生素E的食物。图自健康时报⑥3、钙:牛奶华中科技大学附属协和医院营养科医师吴艳、蔡红琳2018年在健康时报刊文介绍,机体内的钙,一方面构成骨骼和牙齿,另一方面可参与各种生理功能和代谢过程,影响各个器官组织的活动。钙缺...