体重管理年:科学认知肥胖,有效控制体重

1.总能量的控制每天减少能量550~1100kcal,可每周减少体重0.5~1.0kg,在6个月内将体重降低5%~15%是可行且有利于维持健康状态的减重目标,对于重度肥胖者来说,体重在6个月内可降低20%。2.三餐分配及安排调整宏量营养素的构成比和来源:限制能量平衡膳食:碳水化合物40%~55%、脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%。

别把肚子大不当病!这种类型的肥胖危害多!如何自测?

腹型肥胖,又称为中心性肥胖,是指脂肪主要在腹部堆积的现象。腹部脂肪的问题在于,它并不仅限于能摸到的“游泳圈”,还包括摸不到的内脏脂肪——它们位于腹部深处,包绕着内脏器官。看不见摸不着的内脏脂肪堆积,与发生严重健康问题的高风险密切相关,包括心脏病、2型糖尿病、高血压、胆固醇异常、呼吸问题等。那么...

肥胖也分“白黄红黑”四种类型?

根据适用于中国人群的标准,成年人BMI在24.0—27.9被定义为超重,大于28.0则被视为肥胖。但BMI并不能准确反映脂肪量或分布情况,中国人群的体脂分布趋向腹腔内积聚,更易形成腹型肥胖,因此腰围是诊断腹型肥胖的重要指标。“在中国,不胖但腰粗,男性腰围超过90cm、女性超过85cm,很可能存在肥胖问题。”曲伸补充道。个性...

瘦吧脂20:2024 年最新女生标准体重表!速来对照

一般来说,男性的腰围应该小于90cm,女性的腰围应该小于85cm。如果超过这个数值,就是存在向心性肥胖,或者称为中心性肥胖。这种类型的人,脂肪会过多的堆积在腹部,常形成“苹果型”身材。患慢性病,比如代谢综合征、糖尿病等的风险也会比一般人高。而且这些人有时由于体重并不高,容易忽略腰围的异常,因此更应该...

震惊!糖尿病不再是终身负担,这个方法让成千上万人血糖稳如常人

1.预防肥胖餐后运动有助于控制体重,防止糖尿病相关的肥胖问题和代谢综合征。2.促进心血管健康适度运动能改善心脏功能,减少动脉硬化和心血管疾病的风险。3.心理健康提升运动还可以缓解精神压力,改善情绪,提升整体心理健康水平。在日常生活中,忙碌的事务和复杂的社会压力让许多人难以做到饮食、运动与血糖管理...

【科普营养】糖尿病前期的“3个”征兆

腹部脂肪堆积,表现为腰围增大(www.e993.com)2024年11月6日。男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米,被视为腹型肥胖。但是中国2型糖尿病前期患者,其实男性腰围85cm,更年期前女性75cm就已经很高危了。原因是我们中国人在同等BMI的情况下,囤积的脂肪更多,尤其是内脏脂肪——所以先甭管体重有没有长,超过30岁的人,如果发现腰围已经超过上面的85...

不同肥胖类型在HIV感染者中普遍存在, CT 成像可识别肥胖类型

平均年龄为51.2±12.3岁,平均BMI为32.6±6.3kg/m2,27.3%的参与者符合II类或III类肥胖的BMI标准。三分之一的参与者符合临床前糖尿病的标准(空腹血糖100-125mg/dL和/或HbA1c5.7-6.4%),三分之一符合2型糖尿病的标准(空腹血糖≥126mg/dL和/或HbA1c≥6.5%)。

“肥胖是一种病”,专家:减重手术不是想做就能做

肥胖的分类有很多标准,常见的有按照病因分为“单纯性肥胖”和“继发性肥胖”。顾岩说,“单纯性肥胖”大多是吃出来的,随着生活水平的提高,“胡吃海塞”,有些人“情绪性进食”,容易肥胖;而“继发性肥胖”,主要由于内分泌、下丘脑、遗传和药物等疾病因素所致。

森迪| 中医肥胖论——不同肥胖类型,怎么越吃越瘦?

以《黄帝内经》“膏人、脂人、肉人、肥人”的形体特点进行辨证,作为肥胖分型的定量判别标准。以及结合病人的形体表征、代谢水平及中医证候特征,将肥胖分为气虚肥胖(脂人)、阳虚肥胖(肥人)、痰湿肥胖(膏人)、湿热肥胖(肉人)4种类型。一起来看看你属于哪种类型吧。

追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?

研究表明,SH2B1基因突变与肥胖、2型糖尿病和代谢功能障碍性脂肪肝病(MASLD)有关。在小鼠实验中,删除Sh2b1基因会导致严重的肥胖和代谢疾病。研究团队发现,表达SH2B1的神经元形成了一个回路,与大脑干的背缝核(DRN)神经元相连接。通过光遗传学刺激PVHSH2B1轴突纤维在DRN的活动,可以抑制食物摄入。长期抑制PVH中的SH2B1...