打造小型家庭健身角,仅需一个器械

我选择的这套设备并不是非常昂贵的高级器材,总计大约1500元左右。当然,你也可以选择更标准的深蹲架和比赛用杠铃,但整体费用大约是上述价格的4倍。总的来说,你只需要4平方米的空间,一个2*2大小的空间就足以支持你的全部训练。

跑者需要的力量,练这10个动作就对了!(0器械)

标准深蹲▲此动图来自30天力量训练计划·站立,双脚距离两倍肩宽,身体挺直,两眼平视前方·屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面,注意膝盖不要超过脚尖仰视抬臀▲此动图来自30天力量训练计划·坐在地板上,双手放在身后,位于同侧肩关节正下方(掌心向下,指尖指向侧后方),一条腿于体前伸直支撑地面,一条腿保持抬起。·...

中国男人卧推实力表大曝光,看看你拖后腿了没?

100KG(一边40KG)你已经是健身房牛逼的存在了当然女生会劝诫你:“别练了,再练就不好看了”↓↓↓第9梯队:140KG(一边60KG)这已经是普通男性两倍体重有余了这个重量做组,绝对处于健身房的大神级别上肢力量非常强大,可以完爆中国90%以上的男人了↓↓↓第10梯队:200KG(一边90KG)健身房基本看不...

小姐姐硬拉220公斤,遭百万人围观!吊打多位猛男…

04.硬拉提高运动能力硬拉作用不仅在腿部和臀部,更能强化核心肌群。而提升核心力量,可以有效降低运动受伤几率,提升运动表现力。05.硬拉可以提高自信心通过坚持硬拉训练,可以获得更好的身材和力量,从而提高自信心和自尊心。这种自信心的提升不仅有助于个人形象的改善,还可以在日常生活中更加自信地面对各种挑战06.硬...

健身房什么器械练臀效果好?探索健身房内的高效练臀器械

除了深蹲训练器,Precor必确最近还全新推出了六款练臀部的健身器械——GLUTEBUILDER系列。其中,史密斯臀推训练器以双线性轴承系统带来个性化运动机制;多功能硬拉训练器可利用不同手柄于同一空间做多种硬拉锻炼,可调节滚轮可做硬拉分腿蹲训练;3D多角度髋外展训练器采用3D弧形运动轨迹独立锻炼臀部肌肉;钟摆式后蹬训练器利用弧...

保护运动员,延长器械寿命:ACF材料在健身房与硬拉台的应用解析

在健身房地面和硬拉台减震降噪选材上,选择合适的材料对于减轻器械对地面冲击、延长器械使用寿命、保护运动员损伤至关重要(www.e993.com)2024年11月21日。ACF人工软骨仿生吸能材料作为一种新型的高性能材料,在地板吸收冲击能、提供舒适性和保护运动员方面具有显著优势。本文将对比分析ACF材料与EVA和Rubber材料的性能,并阐述ACF材料在健身房地面与硬拉台...

判断硬拉是否标准,训练完成之后,看看是否有这几种情况

就拿器械训练当中的硬拉来举例子,它属于力量动作。能够很好的提高负重能力以及身体的协调性。可是,也的确是一个非常危险的动作,甚至还有一个名称叫断腰拉。硬拉这个动作如果做不标准,对身体的破坏性非常强,那么它的标准很多人都有一定了解。脊柱中立臀部支撑等。即使这样,很多人还不太懂,那么当你硬拉之后,出现这些...

实测:选择家用健身器械,哪些细节值得注意?

还有一点是我个人比较喜欢的一点,就是IM-BODY智能力量健身镜没有噪音,比传统器械来说会更安静,在家训练的话也不会影响他人休息。我觉得IM-BODY智能力量健身镜的表现可圈可点,尤其是它的安全性,独自在家进行力量训练时更方向;它也让健身变得更智能、更便捷,通过数据的传感,就能够进行功能切换,达成想要运动的效果。

史上最全面健身房器械使用图解+训练计划

1。器械推肩2。哑铃侧平举3。反式蝶机展肩4。坐姿哑铃推举5。杠铃立正划船6。哑铃前平举功效:改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周,增加肩部功能性,以防肩周疾病产生肱三头肌1。拉力器屈臂下压2。哑铃颈后臂屈伸3。俯身单臂哑铃臂屈伸...

健身器械大PK,教你安全使用健身器械!

翘臀神器-反向哈克深蹲、硬拉反向哈克深蹲是腿部力量训练的最佳动作之一,属于固定器械深蹲,主要锻炼股四头肌、臀大肌和国绳肌。对臀大肌和腘绳肌刺激很大,对臀部肌肉训练找不到感觉的人可以做这个动作找下臀部发力的感觉,特别有效果!!硬拉和深蹲一样,是多关节的复合动作,也有很多不同的变化方式。直腿硬拉...