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1.能量需要量:下调了能量需要量的计算方法是=BMR(基础代谢率)XPAL(身体活动系数)跟上一版本相比,PAL下调了。的确生活越来越便利,大家日常活动的确少了很多吧。迈开腿的部分是减少了,那管住嘴就得要加强。所以,不同年龄/阶段的能量需要量,跟上一版本比,都有减少。另外,孕期和哺乳期的能量需要量也有调整。

大汗淋漓运动完,一称体重胖两斤?可能是基础代谢率补偿性降低……

近日,一项来自日本筑波大学的研究表明,剧烈运动后体重反而增加可能是因为运动影响皮质醇的昼夜节律,引起基础代谢率和非运动身体活动(NEPA)的补偿性降低。该研究发布于Medicine&ScienceinSports&Exercise,题为AcuteVigorousExerciseDecreasesSubsequentNon-ExercisePhysicalActivityandBodyTemperatureLinkedt...

...表明:运动影响皮质醇的昼夜节律,运动后体重增加可能是基础代谢...

近日,一项来自日本筑波大学的研究表明,剧烈运动后体重反而增加可能是因为运动影响皮质醇的昼夜节律,引起基础代谢率和非运动身体活动(NEPA)的补偿性降低。该研究发布于Medicine&ScienceinSports&Exercise,题为“AcuteVigorousExerciseDecreasesSubsequentNon-ExercisePhysicalActivityandBodyTemperatureLinked...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

表4不同减体重措施对健康指标的影响比较单独控制饮食时虽可降低总体重,但除脂肪组织减少外,肌肉等去脂体质(FatFreeMass,FFM)也会丢失,静息代谢率(RestingMetabolicRate,RMR)也可能降低,使机体的基础能量需要减少,即可在低水平上建立新的能量平衡,使机体储存脂肪的消耗也较少;因此,单纯限制饮食使体重下降...

最近爆火!这种饮料减脂、抗老、保护心血管……但一类人需注意

皮质醇是一种肾上腺皮质分泌的激素。皮质醇水平过高,可能会导致食欲增加,尤其向往高糖、高脂肪食物,容易过劳肥。而且皮质醇还能促进脂肪细胞的增生和分化,导致中心性肥胖风险升高。更糟糕的是,皮质醇还会分解肌肉、降低基础代谢率,这将让减肥变得难上加难。

看懂健身体测报告,离不开这4大基础数据!

静息代谢率(RMR)和基础代谢率(BMR)的概念类似,指维持机体最基本的生命活动所需要的能量消耗,单位为Kcal/天(www.e993.com)2024年11月16日。准确的基础代谢率的测量非常严格,要求一个人必须是清醒的,完全静息,交感神经系统不能受到刺激。使用较不严格的是静息代谢率。由于基础代谢率和静息代谢率相似并计算结果接近,估算时可使用同一公式。

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基础代谢与身体成分的Person相关(Mean±SD)如果你是「瘦胖子」,那么就要保证有氧训练的时间(30min以上,60min以下),以无氧训练为辅,切记不可只做有氧训练。如果你是「纯瘦型」,再去过多进行减脂不仅很困难,而且对体型改善不明显,而应该以无氧训练,目的是塑形,让身体看上去更加紧致有线条。

40% 以上孕妇超重,孕期体重管理策略如何制定?一文读懂!

表1妊娠期糖尿病(GDM)妇女体重增长推荐值[11]妊娠期妇女体重管理的手段营养方案:总能量方面,在妊娠期,母体的基础代谢率会增加10%～20%,在妊娠早期、中期、晚期,热量需求分别增加85kcal/d、285kcal/d和475kcal/d[2]。建议孕妇遵守营养指南,提供适量的热量,避免体重增加过多或不足。《中国孕妇...

PNAS颠覆传统认知:女性抗冻能力优于男性,体脂肪与低代谢率是关键

基础代谢率(BMR)是指在静息状态下身体所消耗的能量,直接与体型成正比。在这项研究中,男性的基础代谢率显著高于女性,这与他们较大的体型和更高的瘦肌肉质量有关。男性通常比女性有更多的肌肉组织,而肌肉组织的新陈代谢活动较高,这解释了为什么男性在静息时会消耗更多的能量。

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并且,女性的基础代谢率比男性要低30~40%,低的能量代谢也对促进长寿有帮助。除了生理学基础外,女性普遍比男性长寿还与三个遗传基础相关。1、线粒体DNA的母系遗传机制线粒体DNA只会在雌性身上传递和自然选择,一些针对男性的不良、致死基因突变,对女性无害会通过母系遗传一代代传递下来,但这些对男性有害的突变会...