心脏这3个时间段最脆弱,收好这份「护心时刻表」

下午15~17时经过上午的辛苦工作,身体和大脑都进入较疲劳状态;下午16时开始人体血压又进入“高峰”,易诱发心绞痛、心梗等意外。建议:工作间隙可以站起来活动几下,晚餐不宜暴饮暴食。睡前不要一直看手机,可以读书或听音乐,让身心完全放松,进入睡眠的准备状态。6个好习惯保护心脏要想让心脏持续、有力地为全身...

联合国糖尿病日 | 糖尿病患者“饮食起居时刻表”了解一下

运动可选在饭后半小时至1小时进行,如快走、慢跑或健身舞等,每次活动时间30分钟左右,运动量以活动后身体微微出汗为宜。若不便出门,也可选择在家里做做家务。09夜间按时上床休息,尽量不要熬夜。焦虑失眠会引起空腹血糖升高。夜间起夜时,可以喝少量温开水,能补充水分,降低血黏度,稀释血糖。科普作者:樊然燃内分...

年轻≠心脏健康!请查收这份护心时间表~

1.清晨苏醒时(6:00-9:00):经过一夜的休息,人体由副交感神经主导,心跳和血压相对较低。但清晨也是交感神经开始活跃的时间,血压和心率逐渐上升。这种快速的变化,对于原本就有心血管问题的人来说,容易诱发心绞痛、心肌梗死等心血管事件。护心建议:l早晨醒来后不要急于起床,可以先在床上躺几分钟,做...

技术与地方之间:滇越铁路时代云南的时空感知与身体经验

这里的重点不只是旅程中耗费的时间的缩短,而更多在于旅程的参与感被火车的便捷取消了:重要的是起点,终点,以及到达终点所需要的时间——而它们都在时刻表中得到了保障。和徐霞客时代以身体为核心的旅程不同,这里的身体已经不再需要和车厢外的环境有什么过多的交流。火车车厢成了仅存的界面。而和这样标准化的界面打...

最新版生什么病就吃什么 全在这几张表里了!

养胃时刻表时间养胃要点备注7:00喝杯温开水早起喝一杯温开水,能清洁消化道,补充夜里身体流失的水分,稀释渐趋浓稠的血液,还有益于早餐的消化吸收,促进排便。不宜喝凉开水,因为早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。