减内脏脂肪的6个最佳方法,让腰围下降10cm!
警惕内脏脂肪超标!你的内脏脂肪超标了吗?几个方法测试一下:1、男生腰围超过90cm,女生腰围超过82cm,2、四肢不胖,但是腰腹却异常突出。3、计算身体质量指数(BMI)。计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。如果BMI超过28,就需要警惕内脏脂肪超标的可能性。如果你占了其中之一,那么内脏脂肪很大几率是超...
《柳叶刀》子刊 | 内脏脂肪:亚洲人群认知健康的隐形威胁?
此外,BMI(体重指数)和腰臀比(Waist-HipRatio,WHR)也显示出与认知功能的关联,进一步证实了脂肪分布对认知健康的潜在影响。图1:热图,分析4个多变量的回归模型。比较:i)内脏BMI与其他肥胖指数;ii)BMI调整后的腰围;iii)BMI调整后的腰臀比;iv)BMI。图2:由图1多元回归模型计算得出的总结肥胖认知老化和代谢...
内脏脂肪有多难减?揭秘“瘦外胖内”真相
一个明显的特征是腹部隆起而四肢相对纤细,通过计算腰臀比可以简单自我评估:男性腰臀比超过0.9,女性超过0.8,就暗示可能存在内脏脂肪过量的问题。减去内脏脂肪是一项挑战,因为身体在营养不足时,会优先保护内脏脂肪,而最初减掉的往往是身体其他部分的脂肪。不过,高强度运动被研究证实能更有效减少内脏脂肪,因为它能促使身...
内脏脂肪终结者:6大减肥奇招,塑造完美身材!
而通过腰臀比计算法是从身体比例的角度出发,一般来说,腰臀比超过0.9(男性)和0.85(女性)即表明内脏脂肪累积过多,增加了患疾病的风险。使用自测法,如观察自身的生活习惯和日常饮食,虽然这种方法较为主观,但通过长期记录和自我监控,可以对脂肪的变化有所感知。通过以上方法,我们可以较为准确地判断内脏脂肪的量,并据...
肥或胖,不算大事,内脏脂肪指数,才是衡量健康风险的关键
体重指数,简称BMI,曾经是最常用的指标,计算公式是体重除以身高的平方,这个指标是1830年由比利时学者提出的,缺点是无法区分脂肪组织与肌肉组织,难以判断脂肪分布。BMI超过28算肥胖,超过24且不足28,算超重。另1个简易指标是腰围,男性超过90厘米,或女性超过85厘米,就算肥胖。还有1种算法是腰臀比,男性超过0.9,或女性...
为健康而减肥,需要关注内脏脂肪指数,抓住5个要点
体重指数,简称BMI,曾经是最常用的指标,计算公式是体重除以身高的平方,这个指标是1830年由比利时学者提出的,缺点是无法区分脂肪组织与肌肉组织,难以判断脂肪分布(www.e993.com)2024年10月16日。BMI超过28算肥胖,超过24且不足28,算超重。另1个简易指标是腰围,男性超过90厘米,或女性超过85厘米,就算肥胖。还有1种算法是腰臀比,男性超过0.9,或女性...
Kirin Holdings与Kao的联合研究在日本首次发现内脏脂肪
Kao长期从事内脏脂肪肥胖研究,而这被认为与生活方式相关的疾病密切相关。KirinHoldings在免疫学领域从事研究超过35年,双方合作阐明了内脏脂肪与pDC活性之间的关系。*7PranataR等人,ClinNutrESPEN.2021;43:163-168.-和歌山健康促进研究简介这是和歌山县立医科大学自2011年以来主导的一项队列研究,目前...
EASL中国之声丨黄睿副主任医师团队:增肌减脂有助于降低肝硬化患者...
内脏脂肪与皮下脂肪面积比值(VSR)通过将VATI除以SATI来计算。平均骨骼肌密度(SMD)定义为L3水平的SMA的平均密度。根据先前的研究,肌少症定义为SMI<38cm2/m2(女性)及SMI<42cm2/m2(男性)。肌少症性肥胖的诊断标准包括共同存在肌少症和VATA>100cm2。肌肉脂肪变性的定义是使用SMD,对于BMI<25kg/m2的患者,...
跳跃运动最能减肚子!专家推荐3种跳法
笔直站立后轻轻吸气,用软尺轻贴皮肤测量肚脐上方1厘米处的腰围,及胯骨凸起部位的臀围,然后计算腰围与臀围的比值;男性超过0.9,女性超过0.8,即提示可能存在内脏脂肪过剩问题。内脏脂肪到底有多难减?相比于身体其他部位的脂肪,内脏脂肪更难减。在减肥导致的机体营养不足情况下,细胞会优先将营养转移到内脏脂肪中,而...
【秦医卫 · 养生保健】 没有吃饱只有一个烦恼,吃饱了就有无数个...
(1)体质指数(BMI):是目前最常用的指标,计算公式为:体重(kg)/身高(m)2。BMI合适的范围为:18.5-24.0Kg/m2;小于18.5Kg/m2为消瘦;超过24Kg/m2为超重;超过28Kg/m2为肥胖。(2)腰围(WC):在我国,男性腰围≧90cm、女性腰围≧85cm为中心型肥胖,说明内脏脂肪增多,会带来比单纯性肥胖更大的危害...