糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第五,食量控制:主食摄入要适量,多选全谷物和低GI食物;其中全谷物和杂豆类等低GI食物,应占主食的1/3以上。常见食物的血糖生成指数表第六,进餐顺序:先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食,这种顺序有助于糖尿病患者更好地控制短期和长期血糖。运动健康有助于降低发病风险运动作为糖尿病管理的“五驾马车”之一,已被...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

1.不暴饮暴食,不随意进食零食、饮料,不过多聚餐,减少餐次。2.是否需要加餐、什么时间加餐,以及选择何种零食,糖友应根据具体血糖波动的特点来决定。3.对于病程长、血糖控制不佳、注射胰岛素的2型糖尿病患者和1型糖尿病患者,应进行血糖监测,可根据实际情况适当加餐,以预防低血糖的发生。4.对于消瘦的糖...

这个时间点吃饭,或有助于降低糖尿病风险!

晚饭什么时候吃,更不容易得糖尿病?1.晚餐尽量在晚上8点前吃完前面提到的2023年研究还发现,晚餐吃得晚(晚上9点或10点后吃)也与参与者2型糖尿病风险升高有关:与晚上8点之前吃晚餐的参与者相比,9点之后才吃晚餐的人,2型糖尿病风险升高11%;这种风险在男性中更为明显,为51%,而在女性中并没有发现明显关联。

糖尿病患者的体重管理:不只是数字游戏

这类药物最初是用于治疗2型糖尿病的,但研究发现它们也有显著的减重效果。例如,利拉鲁肽(Liraglutide)和司美格鲁肽(Semaglutide)已被批准用于治疗肥胖。这类药物可以抑制食欲,延缓胃排空,增加饱腹感。一些患者使用这类药物可以实现10%甚至更多的体重减轻。(3)二甲双胍(Metformin)虽然二甲双胍主要是一种降糖药,但它也...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指数就下降到57.1。

23岁小哥血糖“爆表”,这个习惯你有吗?速来自查!

可能会引起人体血糖“爆表”，严重的甚至会引发糖尿病酮症酸中毒(www.e993.com)2024年11月8日。近日，多家媒体报道长沙一名23岁快递小哥，平日三餐不规律，把饮料当水喝，每天至少喝七八瓶，最终导致糖尿病酮症酸中毒等症状，病情危重，被送进急诊监护室进行救治。今天，我院内七科（内分泌科）刘峰副主任中医师与大家来聊聊这个话题。一、以饮料...

科普|妊娠期糖尿病知多少

空腹血糖、1小时血糖、2小时血糖正常值分别小于5.1、10.0、8.5mmol/L,任何一次血糖达到或超过上述标准就可以诊断妊娠期糖尿病了。如果空腹血糖≥7mmol/L、或2小时血糖/随机血糖≥11.1mmol/L,并且出现高血糖的症状或高血糖危象,就要考虑孕妈妈本身可能就有没被发现的糖尿病,也就是糖尿病合并妊娠。

这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了

糖尿病患者三餐怎么吃?糖尿病患者哪些情况必须马上住院?……在消息对话框回复:血糖参考资料[4]杨月欣.(2018).中国食物成分表标准版.北京:北京大学医学出版社[5]杨丽,赵芳芳,黄菲菲,吴燕妮,&赵秋利.(2019).低血糖指数/低血糖负荷饮食对糖尿病患者血糖指标影响的meta分析.中国临床护理...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

“每日能量供给量”根据体形胖瘦和体力劳动强度查表3-1点击链接看表格:普通成人糖尿病食谱的能量目标值张某属于正常体形和轻体力劳动,其每日能量供给量应为25千卡/千克体重～30千卡/千克体重,为方便计算,从中选28.5。张某每日所需总能量=(170-100)×0.9×28.5≈1800千卡。

糖尿病饮食有讲究!这份营养指南简单易学请转发!

糖尿病患者的饮食应遵循以下原则:01控制总热量根据身高体重、年龄、性别计算理想体重,再根据理想体重、工作性质和生活习惯计算全天总热量,按照1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5分配到三餐中。02平衡膳食食物多样化,保证各种营养素的摄入均衡。