找到“降血脂”的新方法了,让你的坏胆固醇跟着粪便一起排出
管住嘴饮食调整也能控制胆固醇的升高,不妨对照食物胆固醇含量表看一下,安排好自己的一日三餐。除此以外,还有4种营养素是坏胆固醇的“克星”,大家可以在均衡饮食的条件下多加补充。1、膳食纤维:能干扰胆固醇,胆汁酸盐吸收,对控制血胆固醇亦有好处。2、维生素B2:能够起到抗氧化作用,并通过去除过氧化脂质,使得...
吃了患痴呆风险高?包装带上这六个字的零食都要少吃!
2、带“味”字巧克力调味乳、果味饮料、草莓味牛奶……看到带”味”字的食物或饮料时,千万要留意下配料表!有可能其中并没有这种味道的食材,只是用食用香料等调配出来的。榴莲酥、凤梨酥、蛋黄酥等各种“酥”类食品口感虽好,但这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及添加剂,高能量高脂肪,总体营...
52岁男子坚持晚饭只吃菜不吃饭,降血脂,2个月后健康状况如何?
日常生活中比较重要的就是对总热量的把控,很多人一日三餐从来没有计算过自己要吃多少,其实这并不是一个很好的习惯。对于年龄大的人,如果想要避免慢性基础病,要做到饮食平衡。从胆固醇的角度来讲,每人摄入应该不超过300mg。所以,每一天对于肉类和动物内脏这些东西的摄入一定要严格把控。同时不建议高血脂的患者...
追踪1400多名百岁老人后发现:长寿“秘诀”是这3点,照着做准没错!
坚持运动,就是最好的处方,能一把抓解决血压高、血糖高和血脂高,还能睡得更香、心情变好,甚至能预防多种慢性疾病和癌症。在众多的运动中,哪些运动对长寿和健康最有益?2018年《柳叶刀》发表的研究给出了答案:在分析了不同种类运动和全因死亡率的关系后发现,“性价比最高”的延寿运动——球拍类运动(羽毛球、乒...
大冷天如何控血脂,今天给您支招↓↓↓
限制精白米面:粗杂粮占三分之一白米饭、白米粥、白馒头、白面条、白面包等等,这些主食升糖指数高,食用后很容易引起血糖升高,会促进甘油三酯生成。建议主食要粗细搭配,一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的三分之一左右,一日三餐中,应该至少有一餐以全谷物、杂豆和薯类作为主食。
糖尿病友夏季多吃一瓜,做到5点,稳血糖、降血脂,还提高免疫力
糖尿病、高血压、高血脂以及燥热便秘的朋友们,适量食用苦瓜无疑是一个明智的选择(www.e993.com)2024年10月23日。苦瓜吃法:材料:苦瓜100克,芹菜2根,黄瓜1根,水适量。做法:(1)将苦瓜和黄瓜分别洗净去皮切成小块,芹菜洗净,切成段。(2)备好榨汁机,倒苦瓜、黄瓜块和芹菜段。(3)加入适量的水,盖上盖,启动榨汁机,榨约30秒,倒出即可饮用...
高血压患者不能吃鸡蛋?劝告:3种食物真要少吃
正常的成年人一般建议每日食用一个鸡蛋即可,孕期、哺乳期、发育期以及增肌人士,一天最多可吃3个鸡蛋,高血脂人群则建议每周摄入量不超过5个。03高血压要少吃的是这3种食物高血压的发生与遗传、环境等因素分不开,而环境因素当中饮食是一大重点因素,不少高血压都是吃出来的,因此,不想血压飙升,这3种食物一定要...
寿命长短,竟然和饭量有关?坚持3个原则,吃出健康长寿!
据美国国家健康和营养检查调查的数据显示,一日三餐规律摄入的成年男女比例仅为59%和63%。而在男性中,不吃早、中、晚饭的比例分别为19%、22%和8%;女性中该比例为19%、21%和7%。2023年,《营养与饮食学会杂志》刊发的一项研究显示,不吃早餐与更高的心血管疾病死亡风险有关,而不吃晚餐与更高的全因死亡风险...
这几种瘦子也会得脂肪肝,做不到这些事,当心肝癌找上门
戒酒的第一周,注意每天服维生素B1[2]06.血脂正常,也会得脂肪肝吗?会脂肪肝患者中,血脂异常的比例高达69.2%但还有30%多的患者并没有血脂异常[2]这主要和胰岛素抵抗有关因为它会导致低血糖这时候,身体会动员大量脂肪酸进入肝脏分解提供能量
这个时间点吃饭,或有助于降低糖尿病风险!
02另一方面,晚餐吃得晚(晚上9点或10点后)也与参与者2型糖尿病风险升高有关,风险在男性中更为明显。03专家建议,早餐安排在6:00-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:00-20:00,并在睡前4小时内吃完晚餐。04一日三餐要合理搭配,早餐占全天总能量的25%-30%,午餐占30%-40%,晚餐占30%-35%。