全网找到12款「粗粮面包」:成分不错,早餐当主食快手又营养(纯分享)
????营养点评:成分确实挺好,黑麦和全麦加起来80%以上,0脂肪、没有额外加糖、高膳食纤维(14%含量真的很高咯),而且这款是面包中比较少见的没加食品添加剂的,钠盐也还行不算高。2、严料坊520奇亚籽全麦面包????性价比:2.99元/100g????产品图:????页面是否有「配料表和营养成分表」晒出:...
品控、配方、营养深度测评!希喂、NRG+、帕特主食冻干哪个更好?
优质的主食冻干有科学、严谨的配比,会添加肉类、内脏、骨骼、以及必要的营养素。BARF和PMR食谱都是当下流行的选择,其中BARF食谱允许添加植物成分,以补充猫咪的营养需求,PMR食谱更注重高肉含量和高消化吸收率,经过多年的喂养实践证明,与BARF食谱相比,PMR食谱被认为更满足猫咪的营养需求,对猫咪健康生长的帮助更大。希喂...
【科普营养】哪些食材可以当主食?
我们日常所吃的主食,绝大多数都是白米白面制作的:白米饭,白馒头,白面包,白面条,白面烙饼,白面做的饺子、包子,白面做的糕点、饼干,白米或白糯米做的米粉、米线、米糕、年糕、粽子、汤圆等,白米白面都属于精制的粮食,其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉了,营养价值相对较低,膳食纤维含量较低。“谷物”和“...
豆类当主食 营养更翻倍
豆类是世界上最重要的植物性食品来源之一,包括大豆、红豆、绿豆、黑豆、扁豆、豌豆、蚕豆等多种。这些豆类富含优质蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等营养成分,具有很高的营养价值。高蛋白:豆类主食中含有丰富的优质蛋白质,其中大豆蛋白质的含量尤为突出,可达到每100克含36克左右。与动物性蛋白质相...
建议大家试试把主食换成它!
全谷物指的是不经精细化加工或虽经碾磨粉碎、压片等处理,但仍保留完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮及其天然营养成分的谷物。这类食物往往具有强饱腹、低升糖的优点,像糙米饭、燕麦粥,都符合粗细搭配主食的健康饮食结构。点击购买??今天山海风物市集为大家推荐的是十色糙米。要保证谷物多样化来源,自己配比总是麻...
光友绵阳米粉低GI健康主食,引领米粉健康新潮流!
食品科学家发布光友绵阳米粉低GI健康主食新闻中国食品发酵工业研究院副院长段盛林:“我发布,光友绵阳米粉获国家低GI健康食品认证(www.e993.com)2024年8月1日。中国食品发酵工业研究院副院长段盛林视频发布新闻随着人类社会发展日益加快,富贵病日趋增多,与膳食营养相关的慢性疾病(糖尿病、心血管疾病、肥胖症、高血脂症等)比例不断上升,成为目前全球...
膳食营养小百科
2、主食宜粗细搭配现*大多偏爱精白米和精白面粉,而有些人则返璞归真选择粗粮。最合理的应该是粗细搭配,不能偏向其中一种。米面经过精细加工后,大部分维生素和矿物质都损失掉了,蛋白质含量也低,膳食纤维损失更大。这样就需要在膳食中补充粗粮、豆类和薯类来弥补精白米面中损失了的营养成分。因为豆类中丰富的赖氨酸...
糖尿病人怎么吃血糖好还营养充足?《成人糖尿病食养指南(2023年版...
建议糖尿病患者碳水化合物提供的能量占总能量比例为45%~60%,略低于一般健康人;以成年人(1800~2000kcal)为例,相当于一天碳水化合物的总量为200~300g。对零食中的谷类食物、水果、坚果等,也应该查看营养成分表中碳水化合物的含量,并计入全天摄入量。
糖尿病人主食吃对,血糖降一大半,12种“主食”比大米白面好!
8.糖尿病人用杂粮饭代替主食:杂一点更健康,米饭里加一些粗杂粮升糖能力降下来了营养价值升上去了粗杂粮可以占主食的1/3-1/2胃肠功能不好的糖友可适量减少粗杂粮的比例。9.糖尿病人用绿豆挂面代替主食:面条里的控糖好手研究发现绿豆挂面(绿豆粉占50%)与精制面粉挂面相比蛋白质和膳食纤维含量是精制面粉挂面含量...
哪些食材可以当主食?
藜麦虽然营养成分和谷物差不多,但却和其他谷物没有亲缘关系,不是禾本科植物。藜麦营养价值不错,但也谈不上“超级”,很多指标和小米相当,但在膳食纤维和蛋白质方面更优秀。藜麦可以当主食,混在大米小米里吃比较好。如果对小麦过敏,是可以吃藜麦的。藜麦外层含有较多皂苷类物质,有特殊味道,需要先洗几遍再煮。藜麦的...