武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周PB300、330、400、430训练计划

4、一周安排4天跑步日,1天专项跑步力量训练日,1天跑休日,1天主动恢复日。5、前八周,安排了专项跑步力量训练,一定要完成。6、训练强度字母说明:轻松跑简称E,马拉松目标比赛配速跑简称M,乳酸阈值跑简称T,最大摄氧量跑简称I,重复跑简称R,ST跑安排在E跑之后,进行20秒快跑60秒慢跑休息并重复。具体计划如下...

.../重庆/无锡马拉松 | 9周半马PB130、145、200、215、230训练计划

4、一周安排4天跑步,1天专项跑步力量,1天跑休,1天主动恢复。5、前八周,安排专项跑步力量训练,一定要完成。6、交叉训练指的是游泳、骑行、散步,专项跑步力量训练的内容,请查看慧跑之前发的内容7、训练强度字母说明:??轻松跑(E);??马拉松配速跑(M);??乳酸阈值跑(T);??最大摄氧量跑(...

...大家呈现这份详细的马拉松赛程表,让你轻松规划自己的参赛计划。

首先,让我们恭喜祖国母亲迎来72周年华诞!在这个特殊的日子里,我们为大家带来了一份特别的礼物——2023-2024马拉松赛事日历。这个日历将帮助你了解即将到来的马拉松比赛,为你的参赛计划提供有力的支持。在接下来的两年里,你将有机会参加各种精彩的马拉松比赛。从国内到国际,从城市到乡村,总有一场比赛符合你的口味。...

我市发布2024年下半年主要体育赛事活动计划表

群众体育赛事(活动)方面,下半年将多达54项。在这些赛事中,最受关注的莫过于一系列马拉松赛事。计划表显示,今年我市将举行2024重庆半程马拉松、2024涪陵白鹤梁半程马拉松等一系列马拉松赛事。与此同时,我市多项传统品牌赛事活动也将于今年延续举办。其中包括中国重庆·万盛“黑山谷杯”国际羽毛球挑战赛、2024“全民健身...

基普图姆公布破2计划!曝训练课表,周跑量高达270公里!

整个训练过程依训练目标而定,时间以60—90min为宜。3.力量训练每周基普图姆会安排大量的时间在健身房进行平衡锻炼,大约45分钟低重量力量训练,以增加灵活性和整体健康,这点和伟大的马拉松之神基普乔格训练上很相似,两人都非常注重平衡训练。两位马拉松之王...

田协公布2024年赛事计划,钻石联赛和马拉松奥运选拔赛领衔

与此同时，中国田协公布了2024年全国青少年田径赛事、各省U系列田径联赛等青少年赛事计划(www.e993.com)2024年11月27日。比如2024年全国青少年田径赛事计划，包括全国少年（U18）田径锦标赛、体育传统特色学校资格赛和总决赛、青少年体校俱乐部田径联赛资格赛和总决赛等。在2024年全国马拉松锦标赛系列计划中，中国田协再次确认，全国马拉松锦标赛共3站，全国...

从零到终点线:我如何跑完人生第一场马拉松

▍训练我开始翻阅资料,突然想起有一位派友写过一篇普通人参赛马拉松的指南:《跳一跳就能够得着:如何跑完你的第一个全程马拉松?》。而当看到那些动辄5个月以上的训练计划表时,我才意识到,我可能准备得有些晚了。但是这篇文章依然是我的救命稻草,我从中提取出一些关键信息:...

千万别做错!用力量训练提升跑步能力是一门学问

附:推荐的跑步和力量训练一周计划表第1天:以上半身为重点的轻度阻力训练第2天:节奏跑(在10分为满分强度的前提下,以8分的速度能力跑约20分钟)第3天:早上轻松跑步;晚上进行下半身为重点的高强度抗阻训练第4天:休息第5天:早上节奏跑;晚间力量训练,重点是下半身或全身...

2024Garmin佳明CityRun 城跑计划首站开启,以科技赋能跑者再创佳绩

在日常路跑或者备战马拉松时,跑者可以使用配速策略规划比赛配速,帮助您在选定的训练课程或设定的距离跑步时依据不同的坡度或难度调整配速,并且在SatIQ模式下,可自动切换多频多星等定位方式,即便在恶劣的环境中也能提供准确的定位。Forerunner265有两种尺寸可供跑者选择:Forerunner265S表盘尺寸42mm,在GPS模式下的...

世界田联官网更新!国内近40场马拉松计划比赛时间曝光!最新马拉松...

今日,世界田联(WA)更新2024年路跑赛事日历,中国近40场马拉松计划举办日期曝光!我们也同步更新了20024最新马拉松赛事日历,仅供参考。2024年马拉松赛事日历1月14日,2024徐闻菠萝的海马拉松赛1月14日,南雁镇第二届“乾盛建设”半程马拉松PB赛1月14日,2024万峰林警察半程马拉松...