人体真有最佳睡眠时间表?最近被疯传的这个消息很多人中招
传闻网文《人体真有“最佳睡眠”时间表,若能够坚持做下去,养生效果或许翻倍!》中称,如果子时(相当于晚上11点-次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老医生就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。午时宜小睡,正午只要闭眼睡着3分钟,等于睡两个钟头。有很多懂得养生的人,即便是在寒冷的冬天也会...
UCLA Health|关于深度睡眠的三大真相
大脑排毒:深度睡眠有助于清除大脑中的代谢废物,降低神经退行性疾病如阿尔茨海默病的风险。情绪调节:充足的深度睡眠支持情绪稳定,帮助调节情绪,减少焦虑和抑郁。缺乏深度睡眠会损害认知功能,导致注意力集中困难、记忆力减退和情绪失衡。3.生活方式直接影响深度睡眠质量有几个因素会影响深度睡眠的数量和质量,其中很多...
睡眠真能“清洗”大脑毒素吗?
神经退行性疾病的一个共同特点是,患者在出现严重病症之前,很早就有了睡眠障碍,如睡眠时间短、睡不深、经常醒等表现。这些睡眠障碍和神经退行性疾病的相关性让科学家更加相信,大脑进行的清洗工作非常重要。“入睡后排毒更高效”尚无定论大脑“换水”即更换脑脊液很重要,那主要是在什么时候进行呢?为了进一步确认睡眠...
老人睡眠时间长,或会加大老人患心衰和肾病风险?医生告诉你答案
对于肾病来说,长时间的卧床会影响身体的水分和电解质平衡,这是因为肾脏是调节体液和电解质平衡的主要器官,如果老年人持续长时间睡眠,可能会导致身体循环减缓,影响肾脏的过滤和排毒功能,从而增加肾病的风险。睡眠的生理影响不仅仅局限于时间的长短,重要的是,长时间的睡眠可能打乱正常的生物钟,导致昼夜节律紊乱。生物钟...
重大颠覆!Nature子刊:睡眠不会促进大脑“排毒”,甚至会降低清除...
因此,科学界有一种观点认为,睡眠可以利用脑类淋巴系统(Glymphatic)清除大脑中的代谢物和毒素。该假说认为,在非快眼动睡眠阶段(NREM),由于动脉搏动导致的静水压力梯度驱动,脑内液体大量流动,从而主动清除了脑实质中的溶质。基于这种观点,有人提出“长期睡眠不足导致毒素清除能力下降,可能会加重或引发阿尔茨海默症”,并...
颠覆认知!最新研究表明,睡眠并不能促进大脑排毒
该研究检测了小鼠大脑中毒素清除和液体流动情况,结果显示,与清醒时相比,在睡眠和麻醉状态下,大脑中毒素清除速度显著降低,这与之前的主流观点相反,提示我们,睡眠并非有助于大脑排毒(www.e993.com)2024年9月21日。在这项研究中,研究团队使用了一种荧光染料来标记和观察这些染料从大脑的一个区域移动到另一个区域的速度,以及它从大脑中被清除的速度...
睡眠真的是大脑在排毒吗
#睡眠真的是大脑在排毒吗#近期,英国科学家通过在小鼠身上的实验发现,睡眠或麻醉状态下大脑清除毒素的效率实际上低于清醒状态,其中睡眠时的清除速率降低了约30%,而麻醉时则降低了50%。这一发现挑战了以往关于睡眠主要功能是帮助大脑排除毒素的理论。尽管睡眠对于健康的重要性不容置疑,但这项研究提示我们,睡眠可能...
新研究探讨睡眠是否有助于大脑排毒引发讨论
淋巴结清除效率的理论提出,睡眠障碍可能会导致废物清除受阻,进而可能加速阿尔茨海默病的进展。新的研究结果并不与睡眠不足和痴呆症之间存在的关联相矛盾,但它们可能表明,另一种潜在的机制正在发挥作用。该研究的另一位共同负责人威斯登教授表示:“很可能,除了清除毒素之外,良好的睡眠确实有助于降低患痴呆症的风险...
颠覆认知!Nature子刊:睡眠时大脑可能无法高效排毒,而是在…
研究人员强调,尽管我们的研究表明睡眠时大脑可能无法高效排毒,结果挑战了睡眠的核心功能是清除大脑毒素的观点,但睡眠的重要性是无可争议的,良好的睡眠有助于降低多种疾病的风险。另一方面,研究结果表明,大脑在清醒状态下的清除效率很高,清醒、活跃和锻炼可以更有效地清除大脑中的毒素。
Nature:睡得好,加速大脑排毒!神经元在睡眠期间帮助清除大脑废物
研究团队通过研究睡眠小鼠的大脑,发现神经元通过协调地发出电信号来驱动清洁工作,从而在大脑中产生节律波,研究团队进一步确定了这些波推动了液体的运动。研究团队沉默了特定的大脑区域,以便这些区域的神经元无法产生节律波。没有这些波,新鲜的脑脊液无法流过沉默的大脑区域,被困的废物也无法离开大脑组织。