减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖……

油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆表。调料过量中餐讲究色香味俱全。为了卖相,炒菜时加入大量的油;为了让蔬菜吃起来更有滋味,盐和味精大把地加……结果吃一盘蔬菜摄入的油脂甚至比吃一盘肉还多。腌渍存储腌菜含有大量的盐,过量摄取盐分会导致人体内的钠...

每天1碗≈慢跑10km!吃完肚子“瘪”了,裤子直往下掉!

因为配料表干净,所以也别怕多吃会长肉!100g单纯麦片的热量低到可以忽略不计!由于它是粗纤维,饱腹感也比精致米、面更强!晚上感觉饿了就来一碗,难熬的减脂期也不过如此嘛~现在同事每天都变着花样做代餐,比每天吃重油重盐的外卖健康多了~麦吉丰黑麦片一罐有1.05kg,足足两斤,我自己每天吃,一罐吃了两个...

重视身材的人请注意,这3款高热量的主食,请把它们撤下你的餐桌

根据中国常见食物热量表,每100g可食用的小米中含有358大卡的热量,在五谷类里排行第一。其实直接蒸熟的小米,含水率要比大米更低,这也就导致了如果直接拿小米做主食,吃一碗可能顶得上两碗大米供给的热量。因此,如果选择用小米作为主食,还是应该煮成粥来食用,这样,其热量就会降低到46大卡/100g,几乎是五谷之中最低...

为何吃了那么多减脂餐,还是没瘦?那你可能踩了这 4 个大坑

午餐:这一餐的油盐比较难控制,所以需要掌握一些基本原则,比如避免油炸、红烧一类容易提高热量的烹饪手段,蔬菜的热量不高,一般不会超过50大卡,但酱茄子、烧茄子这类菜,油比菜的热量还要高。主食可以选择玉米、紫薯、粗粮、二米饭、南瓜、土豆泥、黑米饭团;蔬菜和菌类选择茼蒿、油麦菜、豆芽、芹菜、小油菜、西兰...

100大卡主食热量表 | 碳水的硬核科普

一般理论上来讲,想要减脂的话,推荐女生每天从碳水化合物类食物(主食)获得的热量控制在500-700大卡,男生700-1000大卡。如果你在增肌或者每天运动量比较大,会比其他人需要更多的碳水化合物。100大卡主食长什么样为了给大家一个简单的概念,100大卡的主食长什么样,我拍了一些常见的碳水类食物。

如何吃粽子才不胖?这份粽子热量表请查收

其中,八宝粽、叉烧粽的热量是粽中洼地(www.e993.com)2024年11月28日。一个叉烧粽差不多等于一碗米饭的热量。所以,如果你把粽子当主食吃,不会胖!一餐一个粽子,即使是热量最高的豆沙粽,碳水化物的摄入量也在合理的范围内。(人一天碳水化合物摄取量在900-1300千卡,两个豆沙粽的碳水化合物是1248千卡)...

减肥如何吃?常见食品的热量表,胖瘦随你!

主食:一单手捧(80克左右)坚果:一指(8克左右)打开网易新闻查看精彩图片烹饪方法很重要:烹饪方式会影响食物热量,比如同样是鸡蛋,水煮蛋热量144大卡/100克,煎荷包蛋的热量则为199大卡/克。烹饪过程用的调料越多,食物的热量也会相应增加。因此,要降低热量摄入,还要注意烹饪手法,减少调料使用。

有些水果“吃着不甜却很长肉”,秘密藏在这张“水果热量表”里

吃起来甜,其实热量不高有些水果吃起来甜滋滋的,其实含糖量不超过10%,热量每100克不超过36千卡。吃起来感觉很甜的西瓜,其每100克中含有碳水化合物仅为5.8克。代表水果:西瓜、草莓、木瓜、杏吃起来甜,热量也高有些水果非常实在,不欺骗味蕾,吃起来甜,热量也高。

干货:各类减肥食物热量表,吃对了才能瘦下来!

还没有看懂?简单的说:一般成年的女性每天需要的摄入的热量在1500大卡左右,而成年的男性则在1800大卡左右,但要记住的是热量摄入不低于1200卡。下面再给大家看一组常见食物热量的分解图,让你更清楚的知道自己每天的摄入热量。主食与蔬菜篇烹饪的方法也会影响食物热量,所以建议是少油、少盐、无味精。

吃主食会使人发胖吗?哪些主食更健康?减肥代餐主食可能更易胖

根据食品包装上提供的热量表计算,吃完这一整包凉皮的热量是:625*0.1+19*2.2+692*0.25+89*0.15+880*0.05=334.65千卡即使省去调味油包,也还有约291千卡的热量。这个热量并不算低,因为这一袋魔芋凉皮,只相当于主食,再加上一点肉、蛋、蔬菜来保证营养全面,那么,这一顿饭的热量,可能要比正常吃饭还要高。如果...