几种被低估的减脂食材,代替正餐,让体重咔咔下降

1、猪血。据相关数据显示,每100克猪血的热量是55千卡,含有蛋白质12.2g可以促进肌肉合成,还有丰富的铁元素,这不仅能为咱们的身体提供必要的能量,预防贫血,还能促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧。猪血在消化过程中会产生一种解毒和润肠的物质,让体内的粉尘和有害金属微粒排出体外,有助于净化身体。猪血豆腐汤的做法...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

8.藜麦藜麦含有高质量蛋白质和膳食纤维,是低升糖指数食物,能够帮助稳定血糖水平,饱腹感也高于小麦粉,作为减脂期主食也很好。吃法推荐:可以和蔬菜、鸡肉、牛肉等食材一起炒,制作成藜麦饭。或者将煮熟的藜麦与时令蔬菜、坚果搭配,做成藜麦沙拉。还可以与各种粗杂粮一起煮饭、煮粥。9.板栗板栗虽然属于坚果类...

煎豆腐减脂热量多少卡路里

煎豆腐减脂热量多少卡路里核心提示:100g左右的中等大小的煎豆腐大约为85大卡左右的热量。如果只是单纯的用植物油进行煎制,并没有加入肉类、蛋类等食材一起烹饪,则每100g的煎豆腐大约可产生约85大卡左右的热量;若在制作过程中加入了鸡蛋或肉沫,则可能会增加其他食物的热量,此时产生的热量也就会相对较多。100g左右...

夏天快来了,分享八道减脂菜,热量低营养高,低脂低卡好吃不胖

八、黄瓜炒鸡胸肉准备食材:黄瓜,鸡胸肉,蒜末。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、食盐、淀粉、胡椒粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切成小块。3、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉翻炒,炒至变色后放入蒜末炒香,再放入黄瓜翻炒均匀。4、加入生抽、...

冬天瘦肉减脂汤热量

一、食材1.牛肉:每100g牛肉中的热量约为84大卡左右,其中含有丰富的蛋白质和矿物质成分,如铁元素以及钙元素等,能够补充身体所需要的营养物质,并且还具有辅助减肥的作用。2.鸡胸肉:每100g鸡胸肉中含有约163大卡左右的热量,而且富含优质蛋白,有助于增强体质,促进新陈代谢,对于瘦身有一定的帮助作用。

超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃

190g蛋白质、70g脂肪、272g碳水化合物,其中碳水化合物中所含的剩余热量1088kcal,如果健迷们实在是想吃零食,是可以在这个范围内吃的,但是建议减脂期的新手最好不要吃!还不清楚的小伙伴们可以把自己的情况套用在上面的例子中,清楚地给自己计算一下,对之后的健身计划会更有效的哦~...

最适合塑形减脂的饮食种类!原来是这个!

低热量、低脂肪:地中海饮食的热量和脂肪含量相对较低,有助于减少热量摄入,从而促进减脂。高膳食纤维:富含膳食纤维的食物能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入,对减脂有辅助作用。高质量蛋白质和健康脂肪:地中海饮食强调摄入鱼类、坚果和橄榄油等富含高质量蛋白质和健康脂肪的食物,这些食物有助于提高饱腹感,减少对高...

减脂期避雷!这六种食物让你的减肥努力全白费

每100克坚果大约含有500-600千卡的热量,相当于两碗米饭的热量。如果在减肥期间大量食用坚果,就很容易导致热量摄入过多,从而影响减肥效果。此外,坚果中的脂肪虽然健康,但也需要适量摄入,过量摄入同样会增加肥胖的风险。在减肥期间最好将坚果作为零食或搭配其他食物食用,而不是单独大量食用。

低脂汤面热量减脂推荐吃

一、食材选择1.鸡胸肉番茄鸡蛋低卡无油汤面:鸡胸肉中含有丰富的蛋白质,且脂肪含量较低,可以为人体提供充足的能量,并增加饱腹感,有助于减少其他高热量食物的摄入量。西红柿中的茄红素具有一定的抗氧化作用,还能够促进胃液分泌,帮助消化。鸡蛋富含优质蛋白,营养丰富,适量食用对身体有益。将三者结合在一起做成低脂汤...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

减脂期有没有啥既能满足「米饭瘾」,又能控制热量的好方法呢?听起来有点无厘头,实际上还真有:米饭冷藏后再吃,不仅能帮你减肥,还能瘦肚子。冷藏的米饭会产生「抗性淀粉」可以帮你减脂瘦肚子冷藏后的米饭,会变化出一种「神奇」成分——抗性淀粉。