适合夏季吃的“金黄食物”,高纤维低热量,5种做法,老少皆宜
1、准备好需要的原材料,甜玉米一根,大米20g,大米能增加米香味还能增加粘稠度,牛奶和清水的用量分别是400ml,可以全部用清水或者牛奶,白糖可用可以不用;2、剥下玉米粒,大米清洗干净,把所有食材都放在破壁机中,选择“玉米汁”键,边煮边加热,大约需要二十几分钟;3、煮好之后倒在杯子中,香甜顺滑的奶香玉米汁完成...
生吃对皮肤好,熟吃对眼睛好,这种宝藏食材真的要多给娃安排
各种颜色的彩椒热量都很低,基本在30kcal/100g及以下的水平,膳食纤维含量也在1g/100g以上。低热量+高膳食纤维的特点,真的太适合给需要控制体重,又担心控制饮食耽误了营养素摄入的宝宝来吃,对于减脂期的妈妈也是非常友好。图片来源:站酷海洛彩椒好看又好吃生吃、熟吃各有特色色彩鲜艳的彩椒,很...
瘦肚子,疯狂吃这10碱性种食物就对了
每100克菠菜的热量是28大卡,菠菜富含多种维生素、膳食纤维有助于促进肠道蠕动,帮助排出体内的废物和毒素。菠菜可以在焯水后,直接凉拌或者清炒就很美味了。6、西兰花每100克西兰花的热量大约为33大卡,口感丰富,热量低,是减脂人士最爱的健康食材。无论早餐还是晚餐,多吃一些西蓝花,都能减少对其他高热量食物...
收藏!减脂餐万能搭配公式和食物热量表
#小肚子瘦不下来这4种食物要少吃#,分享一份减脂餐搭配表和食物热量表↓↓让你健康减肥,快收藏!(上海长宁)
继茶饮品牌公布配料表后,武汉餐厅流行起给餐品标注热量
不仅仅是德华楼,近期在小蓝鲸酒楼消费的顾客也发现,该酒楼的新菜单上印刷着各式菜品的热量和营养成分。以招牌菜酱鹌鹑为例,菜单上标注为:热量187千卡,蛋白质38.1克,脂肪15.8克,碳水化合物17.3克,钠0.6克。在全国范围内,多个新式茶饮品牌也纷纷开始展示配料表和热量表。比如茶饮品牌Blueglass的6款新品...
超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃
2、确认每日热量的总摄入量3.确认宏量营养素摄入量注意:1、对照食物营养对照表,对自己选择的食物进行称量,要精确到克;2、选择未加工的食材,对于计算食物的宏量营养素比较方便;3、选择富含微量营养素(维生素、矿物质)的食材(www.e993.com)2024年10月18日。这种计算方法是自己估算每日热量总消耗最为简单便捷的算法,若还嫌复杂,那我也无...
国家卫健委手把手教你科学减肥:怎么吃怎么做吃什么 超详细!
03、优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。04、优先选择低脂或脱脂奶类。这些要少吃01、减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物)。02、减重期间饮食要清淡,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的...
干货转存!减脂餐万能搭配公式和食物热量表分享!
干货转存!减脂餐万能搭配公式和食物热量表分享![话筒]干货转存!减脂餐万能搭配公式和食物热量表分享!减肥每天应该摄入多少营养?每天的食材怎么搭配?怎么变着花样并且保持均衡营养哦!快收藏起来吧~[送花花]#湖北省菜是什么#发布于:湖北
外卖里常见的「盖浇饭」,是典型的热量“炸弹”
《英国医学杂志》上发表的一篇文章,比较了巴西、中国、芬兰、加纳、印度和美国6个国家223种食物的热量,结果发现,盖浇饭的热量都超过了1000千卡/份。其中,鱼香肉丝盖浇饭、宫保鸡丁盖浇饭、鱼香茄子盖浇饭和土豆丝盖浇饭的热量分别高达每份1649.6千卡、1589.5千卡、1553千卡和1148千卡。
这种食材每天吃够 18 克,能防癌、预防老年痴呆!
举例来说,口蘑每100克含有高达3106毫克的钾,这一数值在蘑菇类食材中相当突出,也是所有天然食物中钾含量最高的。而我们平时经常吃的鲜香菇,每100g里只有20mg,别说是在蘑菇界垫底,在整个蔬菜界也是个吊车尾。整体来说,大部分蘑菇的钾含量还是很“抗打”的。下面是天然食物中钾含量由多到少排列的,蘑菇...