热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

栗子的热量主要来自淀粉,不同栗子的淀粉含量也会有差别,所以不同数据库给的栗子热量差别也挺大,在150~240kcal/100g(鲜栗子)不等。一个和矿泉水瓶盖差不多大的信阳板栗仁,一个大约有5~8g。这个大小的栗子,20~35颗≈1碗米饭;比矿泉水瓶盖稍大一点的迁西板栗,8~12g/个,那么15~20颗≈1碗米饭。网上那些说...

板栗上市,这4类人群要慎食

板栗的果壳和果仁的比热容相差较大,果壳很容易吸收铁锅传递过来的热量,使自身温度升高,但果壳的导热率又比较低,不能很好地将自身的热量传递给比热容较低的果仁,极易出现果壳烧焦而果仁未熟的现象。糖炒栗子时加入小石子,是利用了固态介质传热制熟的工艺。小石子受热快,传热也快,其作为传热介质,可以让板栗的果壳温度...

红薯、板栗是秋冬“抗癌黑马”,但吃错秒变“癌症帮凶”!千万管住嘴

板栗虽然营养价值高,但热量也高,吃太多可能会出现腹胀的情况,尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃,以免加重病情。每次吃6-7颗为宜。另外,板栗最好配合其他谷物食用,对老年人来说,可以将板栗和大米一起熬成粥,也可以将板栗蒸熟吃,既有营养,又有助于消化。警惕表面过于油亮和口感特别甜的板栗...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

9.板栗板栗虽然属于坚果类,但它的淀粉含量较高,可以作为主食食用。板栗富含维生素C、钾和膳食纤维,热量较低且容易饱腹。吃法推荐:直接蒸煮食用,或作为炖菜、煲汤的辅料。还可以制作成板栗粥,搭配大米或小米,更加滋补。10.糙米糙米是保留了麸皮和胚芽的全谷物,富含膳食纤维和维生素B族,能够帮助减脂同时稳定...

吃板栗的季节到了,这3类人吃了对身体有好处

板栗,跟核桃、花生一样,隶属于坚果类,可以分为油栗、香栗、木栗三种。虽然属于坚果类,但是板栗中的油脂含量是不高的。据科学数据表明,100克的板栗果实当中,含有210千克左右的热量,这个热量是相当高的,要知道,100克的米饭当中,也大概只有板栗的二分之一,所以有一句话叫:7个板栗等于一碗饭。

生吃益气生津,熟吃补肾强筋!山上捡一盆,一敲一煮,专治嘴馋

十一假期回到家里,带着孩子找寻我小时候的味道,而在我们大山里,这个时候要说美味的食物,就不得不提到栗子,这个栗子和板栗长的很像,但一个是缩小版,一个是扩大版的,农村自己以前有种板栗,个头比较大的那种,等到成熟的时候,自己会掉下来,这个时候捡回家,和米饭一起蒸着吃就可以了(www.e993.com)2024年11月25日。

中医过冬八件套,你有几个?

但注意,栗子生吃难消化,熟吃易产气,10个栗子相当于一小碗米饭的热量,如果是糖炒栗子,渗入了少量糖分和油脂,热量会更高。建议每天吃7～8颗,如果将其作为零食,可在正餐时适当减少主食的摄入量。第六件:艾灸广州中医药大学三附院针灸推拿科主任曲崇正介绍,人体的头、颈、后背、肚脐、膝关节、足六处部位并不抗...

一天能卖几百斤!丽水人喜爱的这一口大量上市了!

“一颗矿泉水瓶盖大小的板栗,可食用部分约6-8克,15-20颗板栗差不多等于1碗米饭的热量。如果你一餐吃了10来颗板栗,可以考虑正餐不吃主食。”丽水市中心医院营养科副主任蔡恩照医生说。板栗虽好但并不是所有人都可以吃这些不宜人群要注意1.过敏体质人群:一定要明确是否对板栗过敏,因为可能会引发过敏反应,...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

虽然研究说可以吃坚果,但也不能狂炫,毕竟热量不低。我国《中国居民膳食指南》建议每天坚果的摄入量为每周吃50~70g,平均到每天约10g,这是多少呢?相当于:7~8个腰果/7~8个杏仁/7~8个开心果/2个碧根果/一把半带壳瓜子/1个纸皮核桃。如果某一天坚果吃得比较多,可以适当减少一点烹调油用量。

“无糖月饼”真的无糖?重庆北部宽仁医院营养专家:这些真相你得知道!

所以“无糖月饼”不一定真的不含糖类,对于糖尿病患者来说,选择月饼时不宜选择配料表里含有白砂糖、食用葡萄糖、蜂蜜、糖浆等甜味剂的月饼,推荐选择甜味剂是木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇的月饼。记者:含糖醇月饼能放开吃吗?陈阳:答案是不可以。糖醇月饼糖类、脂肪含量、热量很高。每100g月饼热量大概是300kcal-50...