“知食”就是力量 | 这些低脂食物越吃越胖
低脂食物=低热量?其实,我们所以为的低脂食物并没有宣传的那么神奇,可以让我们完全不用考虑脂肪带来的烦恼。因为,尽管脂肪含量低了,卡路里却可能并没有降低。以下是低脂食物和普通食物所含卡路里的比较,我们可以通过这个表格更加具体地了解到这一点。*1盎司≈28.35克02低脂食物陷阱1.低脂冰淇淋用牛奶制成的冰...
这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……
和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。数据来源:食物成...
外酥里嫩还爆馅拉丝,汤圆这种网红吃法其实热量极高
“汤圆热量高,4个左右的汤圆相当于2两米饭的热量,减肥或者‘三高’人群食用需注意。”肖瑶还提醒,食用前可看“营养成分表”,尽量选择能量、脂肪、碳水化合物、钠含量都更低的产品。那么汤圆具体怎样吃才健康?一起听听南京市第二医院营养科医师王霞的建议:1.宜喝汤。喝汤圆汤可以促进消化吸收。不过喝汤一定要注...
腐竹居然这么油!选对火锅菜,能少吃超多热量
碳水化合物:5.3克魔芋丝12大卡碳水化合物:1.3克没啥热量但饱腹感是真的很强,用它阻止你想敞开了吃的欲望吧。芋头56大卡碳水化合物:12.7克火锅宽面168大卡碳水化合物:34.3克年糕228大卡碳水化合物:34.3克粉条338大卡碳水化合物:84.2克油面筋492大卡碳水化合物:40.4...
?? 比板栗香!比红薯甜!比芋头粉!超模都在吃的南瓜,热量只有米饭...
它个头小巧,一个就能饱肚子,膳食纤维丰富,热量却只有23大卡,是白米饭的1/5,是能越吃越瘦的食物哦!▲天王嫂昆凌孕期最爱南瓜汤难怪身材恢复的那么快!!能蒸能煮,十分钟就做好,不用放调料就很香甜粉糯,细腻不噎人,宝宝特别爱吃,上班上课带出门也很方便。
这种水果很甜,热量却很低,还是补水第一名(不是西瓜)
《中国食物成分表》中的数据显示,哈密瓜的热量为34kcal/100g,而灵蜜瓜的热量只有4kcal/100g,这对想减肥的小伙伴来说,真是太友好了!至于为啥蜜瓜那么甜,主要是因为蜜瓜的糖成分由果糖、葡萄糖和蔗糖构成,其中果糖含量较为丰富,果糖是这几种糖中口感最甜的,并且具有冷甜特性,当温度在40℃以下时,温度越...
月饼怎么选怎么存放,怎么吃不长胖?你的疑虑这里“有解”→
营养科医生提醒,保持每天能量摄入平衡,就是做到热量不超的小妙招。比如,我们可以根据营养成分表估算自己摄入的热量,再对应在食物中扣减。举个例子,吃过月饼后,我们可以控制主食的摄入(如米饭、面条等),烹饪选择蒸、煮、烩、炖、熬,避免煎炸、做到少盐。另外,土豆、板栗、山药、藕、红薯等淀粉类食物也要适当减少...
得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...
蜜瓜和名字一样,吃起来很甜,让人错觉它一定糖分很高,吃了会发胖。但正好相反,蜜瓜是热量很低的优质水果,绝大部分品种都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。根据《中国食物成分表》,我们把市面上部分蜜瓜品种和常见水果做对比:品种热量(40kal/100g)白金瓜25白兰瓜23哈密瓜...
春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!
芦笋外形好看、口感脆甜,深受大家喜爱。芦笋的营养在蔬菜中算是中等,热量较低,只有19kcal/100g,比春笋热量还低,和大白菜的热量差不多,对于需要减肥和控制体重的小伙伴来说很友好,不用担心多吃会长肉。常吃芦笋还能为我们提供一部分膳食纤维、矿物质钾以及少量的维生素C等营养。
C视频 | 清明吃青团,别怕能量高升糖快!跟着营养师这样吃
如果减重人群想品尝这一美食,又不想长胖,刘言建议,首先,对比同类青团的营养成分表,选择蛋白质较高,脂肪、碳水化合物和热量指标较低的那一款,且注意控量。其次,关注青团的加工方式,尽量避免选择冷加工,也就是开袋即食的青团,而选择需要二次加热的产品。