蓝河高高羊:这些孩子身高领先的营养“小秘密”,家长一定要知道

按照宝宝每天2杯奶(按500ml计)的摄入量,一天可以为宝宝补充883mg乳钙,充分满足4-8岁儿童每日所需的800mg钙量;更有维生素D3、维生素K2和CBP成分,前两者能够“助钙入骨”,促使孩子更好地吸收钙,CBP成分则能与钙结合,增加人体骨密度及儿童青少年的骨长度,还能协调成骨细胞和破骨细胞的活动,保持两者...

7-8个月的宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表

宝宝7~8个月重点补充营养素※钙钙是人体所需的矿物质,属于常量元素,是构成骨骼和牙齿的重要成分。此阶段的宝宝每日钙推荐摄入量为250毫克。在奶量充足的情况下,宝宝通常可获得足够的钙,但钙的吸收还会受到维生素D等的影响。(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)(摘自:《宝宝辅食黄金计划》)食谱1菠菜...

最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化

与2013版相比，新版DRIs新增了65岁以下老人蛋白质每日参考摄入量，具体为10%E~20%E，而65岁以上老人蛋白质每天建议摄入量为15%E~20%E，其推荐摄入量从0.98g/(kg·d)提高到1.17g/(kg·d)，即每日增加7g。另外，对4-5岁儿童每天建议蛋白质摄入量为8%E~20%E，6~17岁儿童青少年为10%E~20%E，18~...

儿童喂养与营养指导技术规范

(2)学龄前儿童进食品种及量:每天应摄入300～400毫升牛奶及奶制品、180～260克谷类、120～140克肉蛋类动物性食物、25克豆类及豆制品、200～250克蔬菜、150～300克水果、25～30克植物油。(3)饮食安排:每天的进食可安排3餐主食、2～3次乳类与营养点心,餐间控制零食。家长负责为儿童提供安全、营养、易于消化和...

【李卉】鸡、鸭、鹅、鹌鹑的拼娃口水大战——常见蛋类的营养价值!

“要听具体营养价值在哪,还得翻翻翻看主人的食物成分表!100克的鸡蛋,蛋白质含量是13.1克,脂肪含量8.6克;油煎以后蛋白质的含量虽然基本没变,但是脂肪却变成了15.0克。同样,水煮荷包蛋的蛋白质含量变成12.6克,但是脂肪含量也上升了,变成13.0克,所以总体看来,水煮蛋的营养价值是不是堪称完美?

科学素质提升|水果别再榨汁喝了!接近喝糖水,营养可能全浪费

0~1岁的婴儿,不建议喝果汁,没有营养益处(除非有临床建议);1~3岁的幼儿,每天最多饮用120mL的果汁;4~6岁的儿童,每天果汁摄入量应控制在120～180mL之间;6~18岁的儿童、青少年,每天果汁摄入量不应超过240mL(www.e993.com)2024年12月19日。图片来源:作者拍摄那成人每天有要求吗?

儿童健康,营养先行——《学龄前儿童膳食指南》

建议学龄前儿童每天饮奶,每日饮奶量为350-500ml或相当量的奶制品,以满足钙、优质蛋白等营养需求。推荐选择液态奶、酸奶、奶酪等无添加糖的奶制品,限制乳饮料、奶油摄入。家长应以身作则常饮奶,鼓励和督促儿童每日饮奶,从小养成天天饮奶的好习惯。若儿童因乳糖不耐受或继发乳糖不耐受,空腹饮奶后出现肠胃不适(如...

【科普营养】不容忽视的反式脂肪酸——想说爱你不容易

(图片来自中国营养学会官网)反式脂肪酸在很多食物中天然存在,做到100%抵制是不可能也是不现实的,儿童及成人摄入反式脂肪酸的量小于总能量的1%,大致相当于每天2g左右,一般来说对人体健康是安全的。天津医科大学营养学副教授王宝亭认为,反式脂肪酸由于是非天然的成分,所以很难被人体适应,摄入后会出现各种不适反应。

宝宝到底有没有必要吃营养品?一文给你答案~

在脑视力营养方面，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议：3岁内的婴幼儿DHA摄入量每日宜达到100mg［5］。在DHA补剂的选择上，推荐选择每粒DHA含量在100mg左右、DHA纯度>35%的。其中，童年故事、纽曼思、天然博士、欧芬琦等品牌均有相关产品可选择。在免疫力营养方面，宝爸宝妈们可选择乳铁蛋白和益生...

听劝!这种全家人每天要吃的健康零食,就是要趁着双11折扣囤!

低盐高钙小圆奶酪配料表中只有牛乳、菌种、凝乳酶和一丟丟盐(每块15g钠含量约为8mg,参照《中国居民膳食指南(2022)》建议1～3岁儿童,每日钠的适宜摄入量为700mg,1颗低盐高钙小圆奶酪的钠含量仅占适宜摄入量的1%),其他什么都没添加。一块15g的低盐高钙小圆奶酪的钙和蛋白质含量约等于一杯100ml牛奶的钙和蛋...