瓜子脂肪含量高,3种人无论多爱,也请少下手
每100克葵花籽中含有600大卡以上的热量,葵花籽的脂肪含量高达52.8%,比如一把瓜子仁约为10克,脂肪含量为5.2克,大概相当于半瓷勺烹调油,所以高血脂人群也要尽量少吃。3、高血压人群瓜子不仅油脂含量高,而且有些瓜子是盐味瓜子,大量摄入的话,很容易导致油脂、盐分摄入超标,从而升高血压、血脂,影响血压血脂指标,...
胆固醇含量为零的植物油,真的更健康?
像我们平常见到的花生、核桃、葵花籽、大豆、亚麻籽、芝麻等都不含有胆固醇,榨出的油也不会有胆固醇,所以胆固醇含量自然就是零了。相反,大多数植物中含有植物固醇,结构和胆固醇相似,可以抑制胆固醇的吸收。所以适量摄入植物固醇,对我们的健康是有益处的,但需要注意不要大量摄入,否则也会存在致病风险。植物油会致癌...
普洱茶含多少硒?不同含量差异大,如何挑选更高硒普洱茶?
所以,普洱茶中的硒含量在0.002-0.040毫克/克之间,具体数值取决于地区和品种的标准不同。单纯依靠普洱茶摄入硒元素是不够的,我们还应通过多样化的标准饮食来获得全面的营养摄入。
每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点
“蛋白质含量”第一名:南瓜子仁“膳食纤维含量”第一名:奇亚籽“维生素E含量”第一名:葵花籽仁“钾含量”第一名:榛子(干)“镁含量”第一名:熟腰果“锌含量”第一名:生松子“钙含量”第一名:黑芝麻“硒含量”第一名:巴西果“油酸含量”第一名:山核桃(熟)“omega-3脂肪酸含量”第一名:亚...
宅家肚子越来越大?有类食物能帮你控制体重
葵花籽(熟)总膳食纤维12.1克可溶性膳食纤维7.3克能量625千卡能量太高得少吃,每天10克,带壳一小把。坚果的膳食纤维含量都很高,不过能量也高,建议每天控制在10克以内。大概相当于带壳的瓜子1小把,或1个大核桃,或2个碧根果,或8颗扁桃仁,或7颗腰果……...
收藏!预包装食品标签标识常见的16个违法情形
(一)名称、规格、净含量、生产日期;(二)成分或者配料表;(三)生产者的名称、地址、联系方式;(四)保质期;(五)产品标准代号;(六)贮存条件;(七)所使用的食品添加剂在国家标准中的通用名称;(八)生产许可证编号;(九)法律、法规或者食品安全标准规定应当标明的其他事项(www.e993.com)2024年10月24日。
一把瓜子相当于一碗米饭?这么吃可不行!
以葵花籽为例,富含不饱和脂肪酸,其中人体必需的亚油酸约达到50%~60%。除富含不饱和脂肪酸外,葵花子中还含有多种维生素、铁、钾、锌等人体必需的营养成分,见表。可见,瓜子虽小,营养不少。《中国居民膳食指南(2022版)》中建议:建议每周摄入50-70g(相当于每天10g左右),相当于每天食用带壳葵花瓜子20-25克,约...
合肥市人民政府行政复议决定书(合复决[2024]539号)_合肥市司法局
本机关认为:一、《中国食物成分表标准版》(2019年第六版)显示葵花籽原料中钠含量约为5.5mg/100g,涉案“葵珍原味大瓜子”原料葵花籽本身就含有一定量的钠。被举报商品成品营养成分表中标示的钠含量是8mg/100g,低于中国盐业协会发布的《食盐:咸味的调味技术及烹饪使用技巧》中人体感知咸味的钠含量(约为39.3-59mg/...
心情不好吃份炸鸡?错!越吃越焦虑
6.葵花籽蔡华医生表示,葵花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B、钙、铁、钾、镁、磷等矿物质,是能让人产生多巴胺的食物,镁元素和钙元素可能调节神经和肌肉的紧张度,起到安定情绪、放松神经的功效。7.南瓜蔡华医生表示,南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,这两种物质都能帮助人体将血糖转化为葡萄糖,而葡萄糖...
活力少年,坚果也可助力 ——坚果对学龄儿童的营养价值
常见的坚果可以分为油籽类坚果和淀粉类坚果。核桃、榛子、杏仁、腰果、花生、葵花籽等都是油籽类坚果,它们的脂肪含量相对较高。栗子、莲子等坚果脂肪较低、淀粉含量较高,称为淀粉类坚果的。多数坚果是植物种子,如果按照来源分,包括树坚果,如核桃、开心果、杏仁、巴旦木;以及籽坚果,如花生、葵花子、南瓜子等。