春季减脂,推荐五种营养美食,蛋白维生素含量高,瘦身养颜两不误
一.鸡胸肉沙拉鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类佳品,搭配各种新鲜的蔬菜制成沙拉,既美味又营养。你可以选择生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,再搭配一些低脂酸奶或橄榄油作为沙拉酱,既增加了口感,又补充了必要的脂肪酸。二.豆腐蔬菜汤豆腐是植物性蛋白的优质来源,而蔬菜则富含维生素和矿物质。将豆腐与各种蔬菜一...
“知食”就是力量 | 钾是香蕉3倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王...
维生素B6主要存在于白肉(如鸡肉和鱼肉)、动物肝脏和全谷物里,不过,榛子中的维生素B6含量比金枪鱼和鸡胸肉还要高,每100g含有0.6mg,也是我们日常补充维生素B6的好帮手。维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要环节,维持免疫和神经系统正常功能,预防心血管疾病等,对人体健康至关重要。图源:中国营养科学...
我服了!鸡胸肉做成的「神仙零食」,居然比薯片还上头!
为了健康考虑,一袋子鸡胸肉脆的钠含量只有90mg,相当于只有0.2g的盐。哪怕你在严格控制饮食,都可以享用这款鸡胸肉脆,实在是太能打了~高蛋白+高膳食纤维好吃又营养一口嘎嘣脆说真的,看完上文还没有下单的,你的自制力真的很强,但是更强的,就是这款鸡胸肉脆的营养成分!它真的做到了让你「...
养肌肉的6种食物,糖友65岁后,更要多吃!很多人没吃够
鸡肉的蛋白质含量在20%左右[4]。最重要的是鸡肉脂肪含量低,且肉质细腻,人体更容易消化吸收,是糖友不错的优质蛋白选择之一。推荐:鸡胸肉、鸡腿肉。02虾也是优质蛋白质的重要来源之一,其矿物质含量也高,如河虾的钙含量达325毫克/100克,虾类锌含量也较高[5]。推荐:每周吃虾2~3次。03鱼类肌肉组织中...
【科普营养】控血脂饮食之一:肉蛋食物应该怎样吃?
例如,按中国食物成分表(标准版),每百克猪小排、猪口条(猪舌)和牛舌的胆固醇含量分别为146、230和99毫克,而猪肘棒、鸡胸肉和牛里脊分别是65、65和44毫克。一般的规律是:原料肉的口感越香浓多汁,脂肪含量越高,胆固醇含量越高。在鱼当中,比如说,鳗鱼和沙丁鱼算含量高的,100克中的含量分别是177...
减重别只会吃鸡胸肉,绿瘦告诉你还有哪些肉类更值得吃!
不过,肉类长期只摄入鸡胸肉容易导致营养单一(www.e993.com)2024年10月22日。为此,绿瘦营养顾问跟大家分享下减重期除了鸡胸肉之外,还有哪些肉类同样具有营养丰富、热量相对较低的特点,值得成为大家在减重饮食中的重要选择。1、瘦牛肉:富含人体必需的氨基酸瘦牛肉是一种非常理想的减重食物,它的脂肪含量相对较低,这使得它在保持低热量的同时,也能为...
记者实探一家淀粉肠生产厂:原料中不含骨泥,产品淀粉含量低于20%
河北香宇肉类制品有限公司的产品名为“烧烤肉粉肠”,净含量为每根65克。在外包装上,能清楚地看到产品的配料表,排名第一位的配料为鸡肉,然后是饮用水、淀粉和食品添加剂。香宇公司的产品“烧烤肉粉肠”3月20日,极目新闻记者走进河北香宇肉类制品有限公司的生产车间,跟进了肉粉肠加工生产的全过程。走进生产车间...
央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”
4、风干肉类:风干牛肉、鸡胸肉深受减肥人群的欢迎。专家指出,牛肉和鸡胸肉都是非常好的优质蛋白质来源,但风干肉制品中的钠离子含量非常高,通俗讲,就是盐分过多。专家建议,减肥人群可以将牛肉和鸡胸肉用少量的盐、黑胡椒腌制,再下锅放少量的油煎熟食用,更有利于健康。
减肥营养吃什么好
1.鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食物,热量较低且含有丰富的维生素A、B族维生素等,有助于增强饱腹感。适量摄入鸡胸肉可为身体提供必要的营养成分,促进新陈代谢,辅助减肥。但不宜过量食用,以免导致蛋白质消化吸收不良。2.菠菜菠菜富含膳食纤维及多种维生素,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动,减少便秘的发生。适当进食...
8款富含“维生素A”的食材,护眼又护肤,10款佳肴嘎嘎营养
食材维生素A含量胡萝卜:每100克含有7092IU(国际单位)甜红薯:每100克含有3752IU菠菜:每100克含有4872IU牛肝:每100克含有16299IU芒果:每100克含有1506IU番茄:每100克含有93IU(主要为前维生素A,即β-胡萝卜素)甜椒:每100克含有139IU...