最适合这时节吃的早餐粥,怎能没这3碗!营养快手!

性平味甘,营养丰富,富含B族维生素、维生素D原、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A/C/E、糖类以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、硒等微量元素。黑豆富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,抗氧化效果...

“饮食清淡”就是喝粥吃素?营养师告诉你应该这样做

如果一定要购买加工食品,请先阅读食品包装上的营养成分表[5]:含糖量≤0.5g/100g(100ml)属于无糖食品,可以考虑;钠NRV(营养素参考值)超过30%的食品,尽量少买少吃;尽量选择“不含反式脂肪酸”的食品。2.合理搭配食材,平衡膳食摄入《中国居民膳食指南》推荐:要做到平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上...

每天一杯蜂蜜水能养颜、通便?千万别乱喝!

纯牛奶、无糖或低糖酸奶以及无糖或少糖的豆浆都是不错的选择。牛奶虽然含有一定量的脂肪,但蛋白质(4g/100g左右)和钙含量(115mg/100g左右)都很高。如果实在介意脂肪,还可以选择低脂奶、脱脂奶。豆浆的蛋白质含量(3g/100g)比不上牛奶,但胜在脂肪含量(1.6g/100g)很低,而且其中含有大豆异黄酮,对于双向调节人...

2024年高尿酸血症与痛风食养指南来了,附300种食物嘌呤含量表...

维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄,起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜(如菊苣、鲜百合)、水果(如富含维生素C的樱桃、草莓等)、植物性饮料(如无糖咖啡、茶)和草本植物(如薏苡仁、益智仁)等,有助于改善高尿酸血症,降低痛风发作风险。五、常见食物嘌呤含量分类表将食物按嘌呤含量分为四类,供选择食物时...

2024年高尿酸血症与痛风食养指南来了,附300种食物嘌呤含量表...

维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄,起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜(如菊苣、鲜百合)、水果(如富含维生素C的樱桃、草莓等)、植物性饮料(如无糖咖啡、茶)和草本植物(如薏苡仁、益智仁)等,有助于改善高尿酸血症,降低痛风发作风险。五、常见食物嘌呤含量分类表...

买牛肉干,真的太坑了!

肉香够:配料只有三个成分——「牛后腿肉、食用盐、香辛料」,每一口都是原始纯粹的肉香!营养好:0糖、高蛋白,孕妈和健身人士都能适量吃!口感佳:韧而不硬,精瘦不柴,耐嚼不塞牙,真·打牙祭的天选零食!丁香设计团队每袋风干牛肉200g,算下来要用600g左右的生牛肉制作而成,按照市场价算,光肉...

国庆假期出游怎么吃才更健康?

选择和食用零食应注意:查看预包装食品营养标签,营养成分表说明每100g(或每100ml)食品提供的能量以及蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、糖、钠等营养成分的含量值,及其占营养素参考值的百分比。选择营养素密度高、低盐低油低糖的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜水果以及坚果等,谷薯类:煮玉米、全麦面包...

猪身上一个容易被忽视的黄金部位,便宜又营养!

暂时抛开其他的不谈,单单从营养方面看,猪肝的营养密度可以说是非常高。??高蛋白,低脂肪每100g煮熟猪肝,蛋白质含量高达26g,几乎是每百克水煮鸡蛋的两倍。而每百克猪肝的脂肪含量,只有4.4g,比牛肝、鸡肝都要低,也只是比纯瘦肉的猪里脊中的脂肪含量多一点点。

广西壮族自治区市场监督管理局 食品安全监督抽检信息通告(2024年...

205北京王致和(桂林腐乳)食品有限公司桂林市西城经济开发区鲁山工业小区内钟山县回龙优客生活超市经营部广西花桥腐乳香辣腐乳净含量:240g/瓶2023-12-15豆制品206荔浦保联食品有限公司广西壮族自治区桂林市荔浦市工业集中区二七O工业区荔浦市易广达超市广西前胛肉(猪肉)//食用农产品207...

减肥期间,这种营养价值高的热量饮食也有助于减肥,你或许不知

猪瘦肉中含有高蛋白,每100g猪瘦肉中可高达29g高蛋白,而每100g猪瘦肉脂肪含量只有6g,并且经过煮炖之后,脂肪的含量也会随之降低,因此在减肥期间,是可以适量的食用猪瘦肉。3.鸡肉鸡肉不但味道鲜美,而且还有很高的营养价值,是日常生活中最常见的禽肉类食品,同时鸡肉的蛋白质含量非常丰富,有助于补充人体所需的营养...