女生脸色变差、易激怒,可能是缺这种营养太久了!
红糖里96.6%都是糖[3],大枣里的铁元素含量不到2mg/100g,属于无机铁,因此吸收率较低[4]。要靠它们,你身体很可能先收获一圈脂肪。不过大家也不必灰心。对于食补很难做到的小伙伴,以及对铁营养需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说,日常备点富含铁元素的产品,绝对是超明智的做法。-广告-所以...
硒被称为“长寿元素”!老年人多吃这4种高硒菜,身体更健康
其实,菠菜中含有的营养物质非常丰富,特别是抗氧化物质、微量元素,诸如硒元素、维生素等,这些都是菠菜能够提供的。很多人喜欢将菠菜与鸡蛋等混在一起做汤吃,其实这样可以帮助身体满足部分营养需求,但是并没有充分利用菠菜的营养价值。有研究表明,菠菜中的硒元素含量也是很可观的,对于这种季节性蔬菜,在其他的蔬菜青黄...
富含“硒”元素的食物你知道多少?
瘦肉:瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等肉类也含有丰富的硒元素。这些肉类不仅提供了优质的蛋白质,还帮助人体摄入足够的硒。粗粮:大麦、燕麦、荞麦等粗粮也是硒元素的良好来源。粗粮富含膳食纤维和多种维生素,有助于改善肠道健康,促进硒的吸收。蔬菜和水果:大蒜、芦笋、菠菜、南瓜、洋葱、胡萝卜、毛豆等蔬菜,以及桑葚、龙眼...
茶叶中的什么元素含量远高于其他植物,茶叶中独特的元素:其含量...
4.儿茶素:普洱茶中的儿茶素含量较高,儿茶素是茶叶的主要有效成分之一。它具有抗菌、抗病、抗肿瘤的作用,能够提高身体免疫力,预防感染,减少慢性疾病的发生。5.氨基酸:普洱茶中含有多种氨基酸,如茶氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。这些氨基酸对维持身体的正常生理功能具有重要作用,能够增强记忆力、改善睡眠质量、缓解疲劳...
好处多多!三块钱就能买一斤|毛豆|豌豆|黄豆|豆类|大白菜|膳食纤维...
毛豆中的硒含量很丰富,高达2.48微克/100克,是补硒的好帮手。硒是人体必需的微量元素,参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环,也能维持正常的免疫功能。另外,毛豆因尚未完全成熟且有荚的保护,未曾在太阳下曝晒过,所以其中的维生素C能更好的得以保存,含量还不错。《中国食物成分表》中的数据为27毫克/100克,有文...
世界卫生日:良好营养,促进健康生活
均衡膳食的核心在于多样性和适量性,它强调摄入各类营养素之间的比例和数量应当与个体的生理需求相匹配(www.e993.com)2024年9月19日。《中国居民膳食指南》提供了关于均衡膳食的建议,包括食物多样,合理搭配;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;规律进餐,足量饮水;会烹会选,会看标签;...
糖尿病肾脏疾病的营养治疗
膳食指导:磷在动物性及植物性食物中均含量丰富,常与蛋白质并存。膳食磷主要来源于植物或动物蛋白中的有机磷和食品中的含磷添加剂,应选择磷/蛋白比值低、磷吸收率低的食物,限制含有大量磷酸盐添加剂的食物摄入,如瘦肉、蛋黄、动物内脏、坚果等。5.维生素和微量元素...
如何吃鱼更科学更营养?
鱼头占鱼体24~34%,富含蛋白质、脂肪、钙、鳞、铁、维生素B1等多种营养元素。以鳙鱼为例,其鱼头蛋白质含量高达18.32%,与肌肉中蛋白含量相当。鱼卵是一种富含蛋白质(15.74~26%)、不饱和脂肪酸(58.20~71.3%)、必须氨基酸(占总氨基酸40%)和矿质元素的组织。许多鱼的鱼卵是世界上公认的营养美食,尤其是由鲟鱼卵制...
维护健康需要什么样的营养?
补钙食品有乳及乳制品、豆类及豆制品、小鱼和小虾、骨头和贝壳、海带、紫菜、海藻、芝麻、芝麻酱等;补磷食品,磷广泛存在于各种动植物中:瘦肉、鱼、禽、蛋、奶及其制品中含有丰富的磷,坚果、海带、紫菜、油籽和豆类中的磷含量也很高。只要食物中蛋白质和钙的含量足够,就会有足够的磷。谷类植物中的磷吸收率低;补...
一个猪猪身上的黄金部位,错过的人太可惜了
猪肝被誉为维生素A之王,每百克猪肝中的维生素A含量高达5400μg[1],超过了奶、蛋、肉、鱼等常见食物,每日摄入14g左右就能满足成年人一天所需要所有的维生素A[3]。维生素A对视力、生长发育、细胞分裂、繁殖和免疫非常重要,还具有一定抗氧化的功能,是人体所需的重要营养元素。