普洱茶含维生素B吗?详解其含量及营养价值
维生素B是一组水溶性维生素,涵维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸、尼克酸和烟酰胺)、维生素B5(泛酸和泛酸盐)、维生素B6(吡哆醇、吡哆酮和吡哆醛)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(氰胺)。尽管茶叶常常不是维生素B的功效主要来源,但部分早期的首先研究表明,茶叶中可能含有微量的中...
卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?
禽类的蛋白质含量约为16%-20%,其中鸡肉的含量最高,鹅肉次之,鸭肉相对较低[7]。肉类吃多了会增加肥胖和心血管疾病的风险,所以建议每周摄入畜禽肉300-500克即可[6],注意少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。04水产如鱼、虾、蟹和贝类等。水产品富含优质蛋白质、维生素和矿物质,蛋白质含量为15%-22%[7]。如...
国人最容易缺的维生素,这种排第一
在国人最容易缺乏的维生素中,维B2排在第一。中国营养学会建议,成年男女维B2的推荐摄入量分别是1.4和1.2毫克/天。根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,我国居民维B2平均每日摄入量只有0.7毫克。缺乏表现维B2又叫核黄素,主要生理功能是作为辅酶参与能量代谢,如果摄入不足,能量和物质代谢会发生紊...
缺乏维生素B1能让人抑郁?
与瘦猪肉相比,其他肉类的维生素B1含量略低一些,而鱼虾等水产类食品中,维生素B1的含量通常较低,生鱼中甚至还有一些破坏维生素B1的因素。我的学生们在制作营养食谱的时候,都有一个同感:如果不吃全谷杂豆,如果主食食量比较小,特别是在设计减能量的减肥餐的情况下,把一日所需要的维生素B1凑够实在是太困难了。
“补维生素”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂...
这款复合维生素软糖,含有12种维生素+2种矿物质。其营养素来自添加的68种果蔬液。大家都知道,日常想做到营养均衡有多难,更别提很多人根本不爱吃深色蔬菜,这个里面不仅有许多深色蔬菜,还有我们不太常吃的佛手柑、番石榴、豆瓣菜等。我认真数了配料表,确实是68种果蔬...
低热量高的减脂食物一览表
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,每100克鸡胸肉中约含有133大卡的热量(www.e993.com)2024年10月23日。其主要成分为蛋白质,有助于维持肌肉质量。适量摄入鸡胸肉可满足身体对蛋白质的需求,但不宜过量食用以减少热量摄入。2.鸡蛋鸡蛋是常见的低热量高蛋白食物之一,一个50克左右的鸡蛋大约含有78大卡的热量。鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素...
养肌食谱——“禽肉类”怎么吃?
鸭腿中富含B族维生素和维生素E,可以预防脚气病及多种炎症。鸭肉还含有0.8%~1.5%的无机物。与畜肉相比,鸭肉中钾含量较高,100g可食部分达到近250mg钾。此外,还含有较高的铁、磷、锌等微量元素。中医认为,鸭肉有清虚热、养胃生津、补血行水、止咳化痰、利水消肿等功效。
最适合男人吃的肉类排行榜,猪肉倒数第一,鱼肉排第四,先收藏了
相比其他肉类,羊肉的脂肪含量较低,更容易被人体吸收,而它所含有的不饱和脂肪酸,也可以帮助降低男性的心血管疾病风险。第2名:生蚝随着我国海洋捕捞业的不断发展,生蚝作为海鲜制品受到广大消费者青睐,生蚝是蛋白质、维生素和矿物质的丰富来源,对于维护人体健康具有显著的益处。
改变饮食结构 乐享健康生活
蔬菜膳食纤维和矿物质含量较高,具有维护肠道健康和肌肉正常的兴奋性的作用。水果中糖分、维生素和有机酸的含量较高,有补充水分和维生素、刺激食欲等作用。建议餐餐有蔬菜,早餐也尽量有蔬菜。每天至少食用300克(生重)新鲜蔬菜,其中深色蔬菜应占1/2。建议一般人群天天吃水果,每天200~350克新鲜水果,注意,果汁不能代替...
医生忠告:2种常见的维生素,也能营养神经!多吃这些食物就能补
叶菜的颜色深浅程度与其叶绿素含量有密切关系,而叶绿素又是叶酸的重要来源之一,尤其是那些深色的叶菜,其叶酸含量更加丰富,如油麦菜、甜菜叶、小白菜等,其他富含叶酸的食物包括豆类、酵母、新鲜水果等。禽蛋肉类中也含有一定量的叶酸,如肝脏、肾脏、鸡蛋和奶制品。