秋季疲劳克星曝光!这5种蔬菜竟比香蕉钾高10倍,心脏专家:每天必吃
每100克土豆中钾含量高达342毫克,是名副其实的“地下苹果”。土豆能补钾,还能为身体提供持久的能量,改善体力不足的状况。秋天的土豆软糯香甜,做法多样,可以煮汤、炒菜、炖肉,营养丰富又容易消化。特别是在秋季进补时,土豆能帮助身体恢复活力,改善因钾流失引起的身体疲劳感。无论是清蒸、红烧还是制成土豆沙拉,都能...
这物是秋补高手,三天两头吃点,清肠控三高,全身都舒坦,个个香甜软糯~
俗话说“一斤红薯二斤屎”,这是因为红薯中含有丰富的膳食纤维,每100克红薯膳食纤维含量3克,是南瓜的3.75倍,土豆的2.7倍!它能吸收肠道里的水分,增加大便体积,促进肠道蠕动,促进排便,缓解便秘,特别是老年性便秘,降低肠道疾病的发生率,预防肠癌的发生。05抗衰强免疫红薯富含胡萝卜素,可以帮助清除人体内的氧自由基和...
土豆煮着吃有助长寿
土豆是第二大膳食纤维来源,也是人体维生素C的重要来源,钾含量也高(每100克煮熟的未去皮土豆约含每日钾推荐摄入量的14%),而这些营养素都有利于降低全因死亡、心血管病、冠心病风险。文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)
茶叶成份含量表:详细列出各种茶叶的成分比例
序号营养成分含量(每100克茶叶)1.蛋白质20.1克2.碳水化合物49.5克3.脂肪2.7克4.膳食纤维38克5.维生素C100毫克6.钙480毫克7.铁34.6毫克8.锌6.8毫克请注意,这只是茶叶中一些主要的化学成分和营养成分,并且具体成分含量可能会因茶叶类型、***工艺和产地等因素而有所不...
这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
跟精米白面比,土豆钾含量尤为丰富,吃100克土豆,就能满足普通成人每日钾需求的17%[5],钾可以直接促进尿中钠的排出,有助于控血压,所以血压高的朋友可以用土豆替代部分主食。4、国人Vc没补够,土豆就能补精米白面不含Vc,但是每100克土豆却含14毫克的Vc,咱们成人每日的Vc摄入量只有推荐摄入量的76.8%,部分主食用...
土豆就是最好的“药”,关键看你怎么吃!
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压和心脏病的功效,这让土豆享有“地下苹果”的美誉(www.e993.com)2024年10月22日。另外有研究证明,每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克),可使脑卒中的发病率降低40%。4、富含多酚类:抗癌、抗氧化早先的研究结果表明,土豆能有效预防乳腺癌,并在癌症早期的综合治疗中发挥积极作用。
吃煮土豆有助延寿
从健康角度来说,土豆具有很多优势。第一,高钾低钠。土豆钾含量高达347毫克/100克,摄入充足的钾有助控制血压、预防心血管病。第二,富含维生素C和多酚。土豆维生素C含量为27毫克/100克,远高于其他主食,甚至高于大多数的根茎类、鲜豆类和茄果类蔬菜。土豆的多酚类物质含量也很高,这种植物化学物和维生素C都具有抗氧化...
真心建议:土豆不要和米饭一起吃
根据中国膳食指南,每天应摄入50-100克薯类。做饭时可以用100克左右的红薯或土豆替换部分米饭馒头,少吃油炸和烤的,最好用蒸、煮或微波加热等无油烹饪的方式。和精致大米相比,甜玉米的维生素B2、钾和膳食纤维含量略高,而蛋白质含量较低。甜玉米代替部分米饭,有利于降低血糖反应,但不建议主食只吃玉米,这样无法满...
爱吃“煮土豆”的人更长寿!涉7万人研究证实
从健康角度来说,土豆具有很多优势。第一,高钾低钠。数据显示,土豆钾含量高达347毫克/100克,远高于香蕉(256毫克/100克)等水果。摄入充足的钾有助控制血压、预防心血管疾病。第二,富含维生素C和多酚。土豆维生素C含量为27毫克/100克,远高于其他主食,甚至高于大多数的根茎类、鲜豆类和茄果类蔬菜。土豆的多酚类物质...
谷医堂正糖名家——土豆对血糖的影响:适量食用的健康指南
土豆是一种根茎类蔬菜,每100克土豆中含有大约17克碳水化合物、2克蛋白质和0.1克脂肪。其碳水化合物主要以淀粉形式存在,这正是引发血糖水平讨论的主要原因。此外,土豆还富含膳食纤维、维生素B6、维生素C和钾等营养素,这些成分对于维持身体健康非常重要。谷医堂正糖名家——血糖指数(GI)和血糖负荷(GL)...